shake

[...] choć słowo "rozpuszczałem" jest tu zdecydowanie nie na miejscu bo napój przypominał błoto. W smaku średnio smaczne i dziwne uczucie jakbym pił wodę z piaskiem. Z ciepłą wodą było trochę lepiej. Idealnie wychodził shake 2 banany + jogurt naturalny + łyżka guarany. Latem idealnie orzeźwiał i pobudzał. Miałem guarane z allegro, w paczuszce 100g.

Tylko że po treningu czytałem żeby od razu jeść posiłek który daje węglowodany plus białko np. ryż+kurczak.Nie będzie to złe dla takiej diety.Ewentualnie będę miał jeszcze białko Hi -tec tylko nie wiem czy mogę je jakoś mieszać z kreatyną np. po treningu kreatyna + zaraz shake białkowy a za godzinę posiłek

[...] czyli co 3 godziny zapodajesz sobie albo normalny posiłek w którym jest 30 g białka albo samą odżywkę białkową. Mam kumpla który budzi sie nawet dwa razy w nocy żeby wypić shake'a. Pierdzi jak smok ale rośnie mu fajnie(praktycznie na moich oczach robi sie większy). Jak nie chcesz sie tak męczyć to zadbaj tylko o uzupełnienie diety przy pomocy [...]

ok dzieki wszystkim ;) emm wracajac jeszcze od owsianki w bialku : koniecznie musze wczesniej moczyc? przeciez jak przygotuje sobie taki shake, dojade na trening, pocwicze to juz sie chyba to wymoczy w tym mleku czyz nie? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-23 09:50:20

[...] 5 serii po 12 razy, bez koniecznosci asekuracji itd :) obwod bicka to 38. Nie używam pre workoutow, gainerow itd. Jesli tego dnia zjem za malo g bialka to sobie zrobie shake'a z wheya od ihs. Ważne jest też, że przez 4 pierwsze miesiace treningi byly intensywne, po godzine, ale nieregularne. Zrobilem je 3 dni pod rzad, potem 2 dni przerwy, [...]

Mało ważysz daj z 4 posiłki ++ shake po treningowy , tak spokojnie ułożysz pełnowartościowe posiłki. Wyrzuć masło orzechowe , dodaj ryb tłustych śledź , makrela czy łosoś także podroby dodaj. Pozdrawiam

Dokładnie chodziło mi o to że ciężko jest mi zmieścić te 3800kcal, może spróbuję dołożyć jakis gainer czy shake?

[...] makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz masowac jak chciałeś czy redukować. Polędwicę sopocką jeżeli jesz dla walorów smakowych to ok (nie popadajmy w skrajności), natomiast nie traktowałbym tego jako źródło białka. Co do 2 posiłku możesz zrobić omlet z owsianych i jaj/wpc albo shake'a

generalnie taki off top,zamówiłem bidon z allnutrition i było 1 dnia sztos nic nie ciekło ani nic 2 dnia podczas mocnego shake'owania zaczęło mi cieknąć za ustnikiem na dole ;/ i cieknie do dzisiaj.nie wiem jak to naprawić i czego to moze byc powodem

hehe biggerek :))))) no bez kitu, wszystkie shake mi podbiera czy gainer, czy bialko wszystko jedno, poprostu strasznie jej to smakuje, na urodziny chyba kupie jej PureWhey bananowe hehe, nawet mi shaker OLIMP juz zakosila Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! [...]

Zmień dietę całkowicie , utnij 300-500 kalorii z zapotrzebowania . Redukuj tak do powiedzmy do 12% tkanki tłuszczowej i dopiero potem możesz myśleć o masie. Ułóż diętę na 4/5 posiłki stałe + shake potreningowy . Pozdrawiam

Tego chyba nikt nie pije. jak nie ma czasu a trzeba pochłonąć 1000kcal jednorazowo to shake jak znalazł :-D

Same makroskładniki wydają się być ok. Co do jakości produktów zawartych w diecie to są raczej średnie. Nie wyobrażam sobie tego Twojego shake, szczególnie tej pomarańczy :D Ogólnie przydałoby się więcej mięska. Szynka-wędlina to nie jest jakieś dobre źródło białka. Z tego pewnie mają być "kanapeczki" Na obiad same ziemniaki czy mięsko Ci się tam [...]

[...] diety w zależności od efektów. " Pomogę, daj powiedzmy 140 gram białka , węglowodanów powiedzmy 300/400 gram a tłuszczy około 80-90 gram . Pod te wartości możesz ułożyć jadłospis na powiedzmy 4/5 posiłki a także możesz dodać shake po treningu z gainera http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam

[...] Piatek Barki, Biceps Co do odżywki białkowej firmy TREC, lepiej spozyc ja z owsianka? CZy moze przed lub po treningu ( w sumie po treningu mam vitargo) a Owsianke robie shake z zmielonymi platkami owsianymi (jak jabolcokk) Nitroman, ogolnie jakbys napisał mi kiedy spozywac tego Gainera, Białko i Kreatynke, bo co do Vitargo to rzecz jasna po [...]

[...] + 100ml skou pomaranczowego(lepiej smakuje niz z woda) Sorki ze po angielsku ale "oat" to owsianka zalewam to 200ml 1.5% mleka no i w sumie zaraz po przebudzeniu 20g protein shake (latwo przyswajalne) aby szybko zatrzymac nocny katabolizm. Serki wole jesc pozniejsza pora gdyz (nie wiem czy jeszcze aktualne) ale Kazeina wchlania sie wolniej niz [...]

[...] wieprzowiną i włoską kapustą gotowaną (takie jednogarnkowe gołąbki) - razem myśle ze ok 200g 18.00 trening w czasie jego trwania vitargo 70g pomieszane z izotonikiem ok 20 shake z mleka i gainera - nie wiem ile czego bo robiła dupeczka z siłowni. Wiem, że ogólnie do dupy taka rozpiska ale od czegoś chcę zacząć i obiecuję, że z czasem stworzę z [...]

Witaj, Sądząc po treści postu mam wątpliwości co do wiedzy twojej, wrzuć zrzut diety i my go ocenimy. Co do shake i kalorii które powinieneś spożywać szczerze powiedziawszy to się nie nadaje :) Pozdrawiam

Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) - płatki owsiane Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód) - kurak z ryżem/kaszą [...]

a shake nie może byc ? bo troche mi sie nie chce gotować kurczka po treningu