wiek: 24
Wzrost : 180
Waga : 76,5
aktywność fizyczna: 5x trening siłowy, na koniec treningu 30 min cardio
celem jest zgubienie brzucha, bo przez ta kontuzje troche "zalałem" sie na brzuchu :(
od razu mam pytanie do Was: czy podczas masy moge spokojnie robic jakies aeroby zeby stracic brzuch? wiadomo ze zapotrzebowanie kaloryczne bedzie ok 3.000 a nie chcialbym zeby znowu brzuch dostawal wiecej cm :P
najwiecej mam problemow z ulozeniem 2 posiłku, bo nie chce jesc pieczywa a ryz na mleku albo salatka owocowa nie wiem czy dobrze to zastapi, co najlepiej jesc ? (przerwa w pracy 10 min)
miska :