shake

Jakby co sok dodany do obiadu oznacza, że wypiję cały taki przez cały dzień+ woda której nie liczyłem. W ostatnim posiłku z tych wszystkich rzeczy, oprócz orzechów i ogórka robię sobie shake. Tutaj ostatnie zdjęcie jak z kaloriami. /SFD/2018/10/23/5cff31c85e8e44f0b56c4f4575385630.jpg

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dzien treningowy 4kapsy (5g) rano na czczo i 4kapsy po treningu Tauryna mega caps 1500 olimp - bierz do każdej porcji kreatyny i przed treningiem Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji kreatyny i na noc Amino Bolic ultimate - 3 caps przed i 3 po treningu i na noc Orange Triad - 2 x dziennie Whey [...]

[...] na makroskladniki. Podstawowe informacje o diecie znajdziesz w postach podwieszonych w odzywianiu i "fitnesie" (tam jest 10 wskazowek zywieniowych). Na razie gainer moze sie przydac jako shake po treningu. Mozesz pic tyle, zeby bylo mniejwiecej 0.4g bialka na kilogram masy ciala (wegle wyjda same, mniejwiecej dwa razy wiecej).

Z bcaa nie do końca. Jak dasz dobrą dawkę to i odczujesz, imo niema lepszego suplementu przyśpieszającego regenerację powysiłkową niżeli bcaa właśnie. Syngex dobry i trzyma cenę choć według wielu przesłodzony, whey shake też o.k.

Temat jest o nitrobolonie, czy dawki po 20g nie sa za duze na moja mase ciala :) bialko pije z bananami, jako shake 30 min po treningu, to akurat rada od Akopa i mysle, ze nie o tym mowa w temacie, cwicze sam wiec nie szpanuje odzywka przed kumplami, nie rozumiem zlosliwosci, na 210g bialka ktore jem 60% pochodzi z miesa, ryb, zaledwie 25g to [...]

Białko spożywam po treningu, a dokladnie robie sobie shake'a: 40g bialka, 120g owsianki (suchej) 3 łyżeczki masła orzechowego, 20ml oleju lnianego, 1,5 szklanki mleka, 1 szklanka wody i 1 banan

Ja biorę Ovo od piątku. Z kakao i odrobiną cukru smakuje jak shake w Mc Donalds. Pryz okazji - Hosse dzięki!

Wtedy nie mialem jeszcze diety ale mysle ze jadlem normalnie. Bo mi sie nie tylo ani nic. Dzisiaj jestem 2 dzien na diecie, jak ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki. 8.30 Sniadanie 500ml mleko 100g rodzynek 100g platki owsiane 11.30 (przed treningiem) 100g ryzu bialego 3 jajka 15.00 Shake (700ml mleka + 2 banany) 16.30 100g wieprzowiny [...]

czerwona fasola to nie posiłek Poniedziałek brak źródeł tłuszczy mięso mielone to moze być każde, indykm kurak, świnka czy krowa. Shake co to jest, z czego robisz itp ogólnir zarys kiepski chyba że coś wiecej napiszesz dlaczego taki on jest, moze czegoś nie wiemy

Wymieniłem tylko węgle w danych posiłkach. Tłuszcze i mięso dodam zgodnie z makro jeśli wybór źródeł węglowodanów będzie wyglądał OK. Shake zrobię tak, żeby po prostu pasował do makro. Czerwona fasola to tylko ta część posiłku, która będzie odpowiadała za źródło węglowodanów i białka. Reszta tłuszczu i białka z czegoś innego, żeby pasowało do [...]

[...] oczy i worki pod nimi. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : shake proteinowy Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/9/18/9c9ba9b685444061b0b8164e304dd924.jpg Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 23:25:37 Zmieniony przez - [...]

[...] czy migdały do tego nie należą. Co za problem wstać 5 minut wcześniej, wrzucić 4 jajka na patelnię i usmażyć jajecznicę? Pieczywo razowe i ryba ok, orzechy/migdały daj do ostatniego posiłku, ten shake wywal, co to jest w ogóle? Kolacja może być. Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Ale co to jest za shake??? I o której masz trening? Wrzuć w końcu dietę tak jak podałem w linku bo tutaj chodzi o kalorie i rozkład b/t/w

a ten shake na siłowni to whey

odzywczy shake w torbie to dobra sprawa.. zaleznie jak szybki masz metabolizm 150-300g dziennie w 3 porcjach zalatwia pokrycie na makroskladniki

dołożyć coś bardziej przetworzonego w jakimś posiłku nie zaszkodzi, albo jakiś shake z owoców jogurtu i białka, olej kokosowy albo masło orzechowe i masz dość lekki a kaloryczny posiłek dodatkowy i szybki do zrobienia i zjedzenia. Jak braki w diecie białka to możesz kupić bulka, a jak nie masz braków to kup gainer z AllNutrition, ostatnio w [...]

Ułożyłem przykładowo 1 dzień : Śniadanie - 6 Jajek 2 Śniadanie - banan + owsianka Obiad - Pierś z Kurczaka + Ryż / Makaron kolacja - Shake Proteinowy + Omlet . Jak to oceniacie ? Oczywiscie dalej sie ucze i biore do serca wszystkie uwagi . Zmieniony przez - Dixiab1 w dniu 2020-07-10 15:29:11

kurierem UPS. Pocztą by nie zabardzo mogli, bo na poczcie strasznie giną Paczki, a u kuriera masz elegancko nuemr przesyłki(mozesz sprawdzic gdzie jest), jest ubezpieczona, i zawsze mozesz przy kureiezre otworzyć paczke i sprawdzic czy sie zgadza(w tym przypadku czy kierowca po drodze sobie nie zrobił Shake-a za twoje pieniadze. =] Pzdr.

to ja tez napisze swoja propozycje 2 kanapki z chlebem razoywm + wedlina + warzywko ( najczesciej papryka) shake bialkowy ( System protein 80 na wodzie ) jabłko tak jadłem na masie, obecnie na redukcji ogrniczam sie do samego shaka i jednej kanapki