Masa

hej,zaczolem cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

no jesliniemasz czasu na jedzenie to uwzglednij chocby i gainery plus bialko
kalorie i bialko to podstawa w budowanieu masy - jak i rzezby zreszta tez :D

odzywczy shake w torbie to dobra sprawa..
zaleznie jak szybki masz metabolizm 150-300g dziennie w 3 porcjach zalatwia pokrycie na makroskladniki

przynajmniej powinien

jak masz ponad 15% tk. tluszczowej to wez bulka np TOP MASS
jezeli jednak nigdy nie miales z nia problemu to wybierz bardzo energetycznego SWG4000..
do tego mozesz dodac bialeczko na noc..
jak dieta jakas jest to sprawa zalatwiona, tylko trening i rosniesz

15% tkanki tluszczowej,hmmm..... powiem troche smieszna historie:kiedys na czyms ala festyn byla mozliwosc zbadania tkanki tluszczowej,taki przyzad co sie go trzymalo z pół minuty w rekach,podaje moje dane:181cm 64kg 22 lata i łapie sie atu wyskakuje error no to powtorka.i co? i znowu error.mila pani powiedzila ze poprostu mam tak niską zawartosc tluszczu ze ten przyrzad niejest jej w stanie zmierzyc:/przemiane tez mam bardzo szybka-ile zjem tyle przerobie,i jak tu przytyc??

to za***isty tez przyzad byl no ale te 64 kg to rzeczywiscie szalu nie robia Kupuj gainera bialko jak mozesz zjesc posilek to jedz ryz/makaron/kaszze byle by bylo duzo ww do tego tluszcz zdrowy i bedzie git. Nie ma bata musisz 'urosnac'

wez monster massa 3x100g dziennie do tego 4 duze posilki
masa na bank ruszy

Nie da rady tyle zjeśc.
Wez mct i carbo.
Białka nie kupuj.
Zdr.

miętki - ten co chce ten moze

No to ja widocznie za mało chce..
Niestety, to nie ejst takie proste..zeby jeszcze dibencozide namnie działało to byłby luzik.
Zdr.