Zbilansowana dieta

Cześć wszystkim. Wiem, że dietę powinienem wrzucić według instrukcji forum, ale aktualnie chcę tylko wiedzieć, czy taki rozkład ma wgl. sens żeby zacząć to liczyć. Czy taką dietę można uznać za w miarę różnorodną?



Wiem, że jeszcze tłuszcze i określenie rodzaju mięsa, ale na razie interesują mnie węglowodany.


Zmieniony przez - FreshMind w dniu 2019-02-26 23:00:43

Nie ma tutaj co oceniać bo to jest tylko zarys diety. Jeżeli chcesz Oceany wstaw dietę według wskazówek z tematu podwieszonego

Właśnie chodzi mi tylko o ocenę zarysu czy warto w to dalej iść.

czerwona fasola to nie posiłek
Poniedziałek brak źródeł tłuszczy

mięso mielone to moze być każde, indykm kurak, świnka czy krowa.

Shake co to jest, z czego robisz itp

ogólnir zarys kiepski chyba że coś wiecej napiszesz dlaczego taki on jest, moze czegoś nie wiemy

Wymieniłem tylko węgle w danych posiłkach. Tłuszcze i mięso dodam zgodnie z makro jeśli wybór źródeł węglowodanów będzie wyglądał OK. Shake zrobię tak, żeby po prostu pasował do makro.

Czerwona fasola to tylko ta część posiłku, która będzie odpowiadała za źródło węglowodanów i białka. Reszta tłuszczu i białka z czegoś innego, żeby pasowało do bilansu.


Zmieniony przez - FreshMind w dniu 2019-02-26 23:12:27

Bez sensu . Czerwona fasole to możesz sobie dodać jako dodatek warzyw

Kurczę no, chodzi mi o to, że np. czerwona fasola jest częścią większego posiłku, np. jakiegoś gulaszu albo coś, a nie oddzielnie. Dobra zostawmy tą nieszczęsną fasolę. W tym temacie chodziło mi tylko o to czy wybrałem dobre źródła węglowodanów. Jeśli tak, to na tych produktach będę budował pełnowartościowe posiłki.


Zmieniony przez - FreshMind w dniu 2019-02-26 23:44:26

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wyżej masz wymienione zalecane źródła węglowodanów. Staraj się bazować właśnie na nich.