Wiek 17
Waga 65
Wzrost 175
Aktywnosc : Silka 4 razy tygodniowo, + w poniedzialki pilka nozna.
Zaznaczam tam w takim razie duza aktywnosc i to sie pokazuje :
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1259
Wtedy nie mialem jeszcze diety ale mysle ze jadlem normalnie. Bo mi sie nie tylo ani nic. Dzisiaj jestem 2 dzien na diecie, jak ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki.
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20251
Nie masz czegoś lepszego niż maślanka? I na noc daj lepsze źródło białka. Za mało Ci go ogólnie wyszło. Trzymaj się proporcji 2.2g/kg. Węgli o wiele za dużo. Wylicz zapotrzebowanie z linka który Ci podałem bo jest dokładniejszy i później pomyślimy.
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1259
No ja ogolnie chcialem 2g B / kg No ale chyba masz racje z 2,2 efekty przyjda szybciej. A maslanka jest zaj**ista ^^ A na noc nie chce sie tak opychac duzo, bo zalezy mi na tym zebym sobie jeszcze brzuch wyrobil :D