shake

[...] strescic Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka Wzrost 178 Waga 72 Wiek 18 Srednia aktywnosc produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko 2x shake bialkowy 6-8 jajek 400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka 200-300 g ryby dorsz lub tunczyk twarozek 150 g Ogolem bialka na szybko liczac nie mniej niz [...]

[...] 30minut po czym kolejna porcja. To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda? Podobnie co z porcją bcaa po treningu a po 20minutach posiłek, wystarcza tak czy konieczny jest tutaj shake białkowy albo węglowodanowy?

[...] nim lepsze rezultaty ;) i teraz pytanie. Kiedy najlepiej biegać? Myślałem o bieganiu rano po ok. godzinie od śniadania, a ok 2 godz przed siłownią. Druga opcja to po prostu w miejscu rowerka od razu po treningu siłowym tylko tutaj pytanie o posiłek. Przed rowerkiem zarzucałem bcaa + kreatynę i cisnąłem ok 30 - 40 min i następnie shake białkowy.

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal waga 74kg, czy to bedzie dobra [...]

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal

Witam wszystkich. Mam do sprzedania BIAŁKO jak w temacie o smaku czekolady z masłem orzechowym. Zrobiłem dosłownie kilka shake'ów. Zostało około 2050g. Smak niestety mi nie podpasował, toteż chciałbym resztę sprzedać. Data ważności ponad 1 rok. Otwarte 20 lutego tego roku. Cena: 100 zł. Do odbioru w centrum Warszawy bądź Warszawa Bródno. [...]

1. Płatki owsiane 100g + shake białkowy (20g b) 2. Filet z kurczaka gotowany + ryż paraboliczny 3. Gainer Mutant mass 4. Filet z kurczaka gotowany/ filet grilowany + kasza gryczana 5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny 6. Gainer Mutant mass 7. 100 g twarogu Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie diety ułożonej przeze mnie. Z porannych składników robię shake, a carbo pije 50g od razu przed i po treningu. Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni [...]

Znalazłem sobie taka diete ale niewiem czy jest dobra ...Pomóżcie 1 Placek, na który składa się: 12 białek, 60g płątków owsianych, 60g płatków ryżowych, łyżka mąki ryżowej, słodzik 2 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 3 90g makaronu, 300g twarożek 4 200g fileta z kurczaka, 90g ryżu, sałatka warzywna 5 300g ryby lub [...]

[...] zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II śniadanie)..tutaj zastanawiam czy moze zrobić taki shake: ok 70g płatków owsianych, 0.5l mleka + banan + orzechy? Prosze o pomoc

Witam Jak w temacie, robię cykl. Suplementy jakie posiadam to gainer HI-TEC Whey Mass Gain, carbo bx, białko ostrowia, kreatyna cell pump bx. Moje pytanie jest takie: Po treningu wypije shake'a z kreatyny i carbo, kiedy mam wypić białko? Ile po tym gainera/posiłek potreningowy? Pozdrawiam

Nie wiem na co się zdecydować. Myślałem o połączeniu Nitro E + Nitro II(łącznie 2200kg) co powinno wystarczyć na jakieś 6 tyg porządnego wcinania mimo, że nie do końca jestem przekonany co do dawkowania producenta. Co do białka zastanawiam się nad: -Mutant Whey 2270g -ActivLab - Whey Protein 80 Plus 2000g -Syntrax - Whey Shake 2270g Pewności [...]

[...] pomocy zmodyfikować moje jedzenie. Najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za bardzo co żreć w szkole oprócz tych kanapek z kurczakiem i shake`a. Choci o to, że w budzie nawet mało czasu na zjedzie coś ala obiad. Co do warzyw i tłuszczy to - warzywa jem kilka razy w tygodniu a oliwe dolewam do serka [...]

Cześć :) Chciałbym zapytać czy ktoś z Was mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy, a mianowicie na siłownię. Poza siłownią 2 razy w tygodniu trenuję MMA. Myślę, że 3 razy w tygodniu siłownia powinna wystarczyć ? Wiek - 15 Wzrost - 170cm Waga - 64kg Mam do dyspozycji również Kreatynę w kapsułkach FA Xtreme, AnticataboliX również FA Xtreme i [...]

Witam zamierzam kupić białko do ok 130zł, ma ono służyć jako uzupełnienie diety 1 shake na dzień ( w czasie szkoły ) niestety w godzinach nauki cieżko zjeść dobry posiłek i tu jest oto moje pytanie jakie białko polecacie jako uzupełnienie posiłku w szkole ? Firma Olimp ma dość dużo białek o różnym składzie i nie wiem co wybrać. Z góry dziękuję. [...]

[...] uzupełniając dzienne spożycie białka w 90% z izolatu jest bezpieczne? Jakie konsekwencje niesie ze sobą spożywanie większości dziennego zapotrzebowania w postaci shake'ów? Powiedzmy potrzebujemy 160g białka dziennie. Pijąc izolat rano, przed, po treningu oraz przed snem uzupełniamy w ten sposób około 125 gram. Pozostale 35g ale [...]

Witam mam 17 lat 194 cm wzrostu waga 73 kg. Chciał bym zacząć trening na siłowni ale nie wiem jak się do tego zabrać nie mam nikogo znajomego ani takiej osoby która mogła by mi udzielić rady z tak zwanej fachowej ręki . A więc tak najlepiej jak by ktoś był tak miły i poświęcił by chwilę czasu to jakąś dietkę i rozpiskę ćwiczeń . Z góry dzięki :) [...]

Witam Od 6 tygodni jestem na redukcji. Bf spadł z 16% do 12-13%. Lykam BCAA przed treningiem i po. Po treningu pije tez shake białkowego - z reguły serwatke multipowera (tym dysponuja na siłowni) Na noc biore Iso Stacka 10 protein. Własni mi sie konczy. Zastanawiam sie czy nie zrobic jakiejs zmiany. Ciekawym produktem wydaje mi sie NITRO TECH [...]

Witam Zamierzam zrobić swój pierwszy "cykl" staż prawie 6 msc , pasuje coś kupić. Złożyłem sobie taki zestawik : Olimp Gain Bolic 6000 - 4000 g. - 105,- 2x TREC Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + Dextrose 500 - 130,-(za 2x) Blade Supplements WPC Shake 80 - 900g - 32,- Mam niestety tylko tyle kasy czyli jakieś 250 zł . Jeżeli jest to [...]

[...] suplementów, 65kg, 175cm, 25lat. Powinno to być lekkie śniadanie typu mleko z płatkami + banan czy jednak coś konkretniejszego by mieć energię do treningu? Po takim lekkim śniadaniu często brakuje mi sił pod koniec a z drugiej strony nigdy nie mam ochoty jeść dużo na śniadanie. Może jeszcze zaraz przed treningiem jakiś owoc lub mały shake?