shake

Nie będę dużo pisać niepotrzebnych rzeczy więc od razu konkrety. Dzisiaj trening Siłowy. PULL SIŁA: Rwanie (zabawa) Kilka rozgrzewek i docelowo 50kg x 1 oraz rekord siadł 60kg x 2 . + C&J (technicznie opłakane) 80kg x 1 siadło. Martwy Ciąg na prostych nogach: 5x5 120kg ; 120kg ; 120kg ; 125kg ; 130kg Wiosłowanie chwytem młotkowym oburącz: 5x5 [...]

8.08.02014 - Dzień 11 Wstałem 8:00 a do pracy dziś wyjątkowo 11:00 - 19:00. Rano więc tylko śniadanie i przygotowałem shake do pracy. Po pracy jeszcze zakupy i była godzina 19:40 chyba. Nie odpuściłem jednak roweru, myślałem że będzie jakiś półtrening szybki bo nie będę przecież po ciemku jeździł - ale tak lubię te podjazdy katować że [...]

[...] telefony i rozmowy. Dieta - rano ciasto, weszło jakieś 700gram (szarlotka i jakieś weselne w pracy darmowe) - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka żytnio razowego - shake mleko, banan, owsiane, włoskie, białko - shake mleko, białko + orzechy pistacjowe BTW się zgadza, ciasta tam nie wliczałem - po prostu jest dodatkowo. Trening - brak, [...]

Paszkos - wrzucaj ten przepis na tę tortille pełnoziarnistą do działu kuchnia ! :D Brzoskwinia + kefir + połowa twarogu + 30 min w lodówce = shake :) (nie ma to jak zimny shake, na chore gardło )

[...] -swiezo przecisniety sok marchwiowo-pomaranczowo-jablkowo-imbirowo-limonkowo-szpinakowo-jarmuzowy -po treningu shake: BioTech USA Ultra Loss shake 30g, 300ml wody mineralnej, Biogenix BCAA genix load 15g Mialy byc dzisiaj pomiary ale zrobie jutro rano i na czczo sie zwaze to bedzie [...]

[...] 100g mięso to samo co w poprzednim posiłku 150g orzechy 15g ogórek/inna sałatka ok. B: 32/39g T: ok. 15g W: 80g Kcal: 610 V. - 21.00-21.30 mleko 200ml musli 60g shake z wodą 20g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 10g B: 16g/30g T: 15g W: 40g Kcal: 415 co to za musli??lepeij sam rob VI. - 00.00-1.00 (ok 1h-30 min przed snem) twaróg 150g [...]

[...] jak napisałem, w nietreningowe sam whey, po(zaleznie od dnia i czasu) pół godziny-1,5h pełnowartościowy posiłek(rano mam mega lipę z apetytem i wciśnięcie w siebie, nawet shake'a niejednokrotnie wywołuje nieprzyjemne odczucie "cofek") Knife - aero będą, mam nadzieję min. 3x/week, ćwiczenia głównie na ciężarach. Zapraszam regularnie, [...]

czy shake mleko + truskawki (zmiksowane razem) lub banan z mlekiem a następnie dosypany ugotowany ryż będzie dobrym rozwiązaniem na posiłek węglowodanowy ?? chodzi mi o posiłek w formie napoju (shake) nie chce chodzić z miską ryżu i do tego lepiej smakuje taki mus

[...] juz "cos"widać czyli po okolo 4tyg od poprzednich. Dzien jak codzien z tymze na sniadanie zjadłem razowy z szynka salata i serem gdyż nie wyrobilem sie rano.Potem shake teraz bede jadł cyca z ryzem.Po treningu cyc i troche razowca potem jeszcze twarog i wpc przed spaniem. Dzis trening lap nie ukrywam ze dzis jestem wyjatkowo zmeczony i [...]

[...] 23 i mam dopiero 3 posiłek kurfa! zamiast o 19 być już w domu i jeść to ja na siłownię dojeżdżałem oczy mi się zamykają idę w kimę nastawie pewnie budzik na 1-wszą wypije shake'a do tego czekoladę,jogurt z owocem jakimś i pójdę spać dalej ....z reszta tak jak wczoraj i tak po 23 zjadłem 3posiłek położyłem sie na sofie i oglądałem TV oczywiście [...]

[...] od razu ale powoli do niej wchodzę heh dziś 2-3czity mam nadzieje że pizza tym razem będzie zjadliwa + jakieś dobre lody mam nadzieje że wychacze ew. - teraz mi sie przypomniało - pójdzie wrap z McKwaka z jakimś shakiem ciekawe co z tego wyjdzie lody + owoce + batony zaraz po po godzinie z hakiem wrap + shake owocowy po kolejnych 2h pizza XL

[...] czasem żeby się czegoś więcej dowiedzieć potrzeba trochę więcej niż znajomość języka polskiego i umiejętność wpisania w adres przeglądarki jedynie sfd.pl. solaros, takie pytanko jeszcze do Ciebie - WPC vs WPI - opcja na shake bezpośrednio po treningu, według Ciebie warto inwestować w Izolat? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-10-06 17:39:31

solaros, takie pytanko jeszcze do Ciebie - WPC vs WPI - opcja na shake bezpośrednio po treningu, według Ciebie warto inwestować w Izolat? jeśli nie masz $$$ to nie jeśli masz $$$ to czemu nie opcji jest kilka za i smaczniejsze i prawdziwe miesza się łyżką i smaków więcej i lżejsze i mniej laktozy itd. ...ale jeśli ktoś liczy każdą złotówkę to [...]

[...] nic nie lubię robić. A tak mój synek budzi się po drzemce. On je i ja jem. Potem ze 2h sie trawi. Łykam suple i jadę na siłownię. De facto mógłbym nie jeść tylko wypić shake'a tuż przed albo nawet nie - ale nie chce skracać okna za bardzo. Tak jak mam czuję się świetnie. Posiłek lekki. Więc w brzuchu nic nie ciąży. Ale jest już coś jedzone [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Za8nnwoup-4/Um0dxNEdzaI/AAAAAAAADqY/cetsW_x6nfY/s640/20131026_005622.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-ikhuifgvb0M/Um0dyJkw0PI/AAAAAAAADqg/sMMTsRzsX68/s640/20131026_041820.jpg ........na dobranoc shake białkowy 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:12:04

A ja myślałem cały czas że Solaros gdzieś zniknął a po prostu dział zmienił :-) Eaa 14g Leucyna 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g Mieszasz to w jednym shake'u i pijesz? ładny hardcore jesteś %-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-01-17 00:59:56

Ile myślisz gram ww w shake'u potreningowym dobrze dać w celu aktywowania procesów anabolicznych w oknie? Nie mówię o uzupełnieniu glikogenu.

jeśli masz białko w tym shake'u to zero :-> węgle na syntezę nie działają w ogóle a nawet nie chodzi o węgle tylko insulinę,bo glukozą sama w sobie me zerowy wpływ jeśli już to insulina ale aby insulina tak nasiliła wzrost syntezy - potrzebne są jej małe ilości ,więc wypijając samo białko już to czynisz :-)) nie mam na mysli aby nie pić węgli po [...]

[...] w ten dzień jest katorgą.Z resztą co tydzień po ok 20-30min chce mi się rzygać i ogólnie słabo jest. Szama tym razem nie poszła po mojej myśli. W ciągu dnia 3posiłki + 2x shake 1] https://lh5.googleusercontent.com/-MvB2e4N8J34/UwDSabHfs3I/AAAAAAAAEbc/YLU2es-BSQo/s640/20140214_194108.jpg 2x pączek bułka słodka tort 5x baton 2] [...]

Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . Ew jakieś inne propozycje shake ( chciałbym aby wyszło z 800-1000kcal )