flex1976
ja nigdy nie używałem pasa a jak zacząłem używać to dostałem przepukliny 
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Szacuny
8976
Napisanych postów
84044
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710497
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
heh
kuku można sobie zrobić tylko w tym wszystkim jest o tyle dobrego [jeśli można to tak nazwać] że zakładać pas też trzeba potrafić
większa większość z tych zawodników co używają pasa nawet robiąc uginania rąk hantlami siedząc na ławce - to pas jest dla nich chyba tylko kolejnym gadżetem
ręcznika [co by wytrzeć spoconą po sobie ławkę] czy wody na siłownie nie weźmie - ale pas do ozdoby musi być
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-11 15:10:15
kuku można sobie zrobić tylko w tym wszystkim jest o tyle dobrego [jeśli można to tak nazwać] że zakładać pas też trzeba potrafić
większa większość z tych zawodników co używają pasa nawet robiąc uginania rąk hantlami siedząc na ławce - to pas jest dla nich chyba tylko kolejnym gadżetem
ręcznika [co by wytrzeć spoconą po sobie ławkę] czy wody na siłownie nie weźmie - ale pas do ozdoby musi być
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-11 15:10:15
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Jacek-
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
339
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7827
Solaros co sadzisz na temat cytrynianu magnezu,czy ma lepszą przyswajalnosc niż tlenek magnezu i inne jego formy?
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie wiem,nie eksperymentowałem na sobie z rożnymi formami
wiem że chelat czuje - nawet dużo mniejsze dawki
tlenek źle na mnie działa
wiem że chelat czuje - nawet dużo mniejsze dawki
tlenek źle na mnie działa
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Wtorek - 10.09 - DT
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos
Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g
Posiłek potreningowy:
gołąbki 270g
Warzywa
Fish oil/flaxseed oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
zamiast owoców:
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
Ser biały 300g
Jogurt 150g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml
Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex
No noc - jeśli nie zapomnę - biorę też to:
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
OMG
ponad godzina na siłowni
zajechany na maxa
dziś mija drugi dzień [czwartek] a mnie nadal wszystko boli
łapy i nogi najgorzej
....nie wspominając o barkach które bolą cały czas.
w tym tygodniu jeszcze:
barki
off [dzisiaj bo wypiska spóźniona]
barki
off
off
W środę masakra.
W piątek lajcik na 50% RM.
Szama na ~90%.
Niestety chyba na za dużo sobie pozwalam po treningu.
Miał iść owoc lub lód - idzie jakieś ciastko/batonik czy bułki słodki (+ owoc).
Jeśli moje wyliczenia się zgadzają + doliczając te extra przekąski - mam jakiś +800kcal.
.....nie dobrze.
Choć obawiam się że to bardziej moja zryta psycha i sumienie niż faktyczny stan rzeczy [wygląd] ,ale......wolę dmuchać na zimne.
OWOCE - TAK
LODY - TAK
ciastka/batoniki/bułki słodki - NIE!
....nie licząc piątku
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-12 13:03:32
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Środa - 11.09 - DT
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos
Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g
Posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
bułka
Keczup/sos 20g
Warzywa
Owoce/lody
Fish oil/flaxseed oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
23% 0-3
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml
Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex
wciagu dnia porcja:
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
Ból barku,a nawet nie ból a dziwne uczucie nie pozwoliło mi dokończyć 6 i 7 serii.
Lepiej odpuścić niż później żałować.
Progres w każdym ćwiczeniu ...prawie.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
dziś [piątek] ostatni trening w tym tygodniu
domsy na szczęście mniejsze o 90%
waga na plus co cieszy pomimo zjadania ~90% tego co wyliczyłem,więc dzieje się tak jak chciałem żeby sie działo
według wyliczeń mam jakieś +600kcal
1-wszy tydzień jadłem ok 80%
ten ok 90%
i idzie
nie rzuciłem się na głęboką wodę od razu ale powoli do niej wchodzę
heh
dziś 2-3czity
mam nadzieje że pizza tym razem będzie zjadliwa
+ jakieś dobre lody mam nadzieje że wychacze
ew. - teraz mi sie przypomniało - pójdzie wrap z McKwaka z jakimś shakiem
ciekawe co z tego wyjdzie
lody + owoce + batony zaraz po
po godzinie z hakiem wrap + shake owocowy
po kolejnych 2h pizza XL
domsy na szczęście mniejsze o 90%
waga na plus co cieszy pomimo zjadania ~90% tego co wyliczyłem,więc dzieje się tak jak chciałem żeby sie działo
według wyliczeń mam jakieś +600kcal
1-wszy tydzień jadłem ok 80%
ten ok 90%
i idzie
nie rzuciłem się na głęboką wodę od razu ale powoli do niej wchodzę
heh
dziś 2-3czity
mam nadzieje że pizza tym razem będzie zjadliwa
+ jakieś dobre lody mam nadzieje że wychacze
ew. - teraz mi sie przypomniało - pójdzie wrap z McKwaka z jakimś shakiem
ciekawe co z tego wyjdzie
lody + owoce + batony zaraz po
po godzinie z hakiem wrap + shake owocowy
po kolejnych 2h pizza XL
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
dzisiejszy dzień zapowiada się cudnie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
antek098!
Ekspert
Szacuny
403
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
mocno kontrowersyjne odżywianie, no ale..
...
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
właśnie o to chodzi że nie do końca
kontrowersyjne bo przyjęło się że cza jeść kurczaka z ryżem czy ew. z makaronem
a nie cza!!
....nie cały czas
Na moim poziomie gdzie daleko mi do startów a jedynie dobra [dla mnie!] forma
a tym razem masa
to to co robię a głównie to co jem ma mi dawać przyjemność
cały tydzień taki nie przejdzie
ale zrobione z głową - czyt. 1-wszy post i plan tygodniowy
może przynieść więcej korzyści niz złego
głownie dot. sfery psychicznej
kontrowersyjne bo przyjęło się że cza jeść kurczaka z ryżem czy ew. z makaronem
a nie cza!!
....nie cały czas
Na moim poziomie gdzie daleko mi do startów a jedynie dobra [dla mnie!] forma
a tym razem masa
to to co robię a głównie to co jem ma mi dawać przyjemność
cały tydzień taki nie przejdzie
ale zrobione z głową - czyt. 1-wszy post i plan tygodniowy
może przynieść więcej korzyści niz złego
głownie dot. sfery psychicznej
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
