shake

A oto moja dieta ktora sobie wlasnie ulozylem. To wlasciwie tylko jej zarys. Wzorowalem sie na diecie Precision Nutrition - nie wymaga precyzyjnego liczenia kcal - wiec to cos dla mnie. Troche ja zmodyfikowalem do takiego poziomu, ktory bylby dla mnie latwy do utrzymania. Boje sie ze bardziej radykalna dieta moglaby miec negatywny skutek , albo [...]

[...] always an option. i dalej It seemed to completely dissolve in the bottle of water i threw it into. At first it was in chunks and after a day it was completely dissolved. I shake it up, by the way- but there are no visible floating chunks or particles under a light. I worry a little about stability now as I'm ignorant about that but I've been [...]

taa czy masa czy redukcja jak brakuje bialka to aplikujemy shake i git majonez

ujarany i siedzisz na forum? srednia bania idz na bic maca, duze frytki i shake'a czekoladowego. nie ma nic lepszego po ziole tzn nic do jedzenia, hehe

[...] zbyt wiele do zaoferowania, skoro jest rozgotowywane w zakladach przemyslowych do 250st czy coś koło tego, a w tej temperaturze "najwazniejsze" skladniki mleka idą w piz** ale tam szklanke mleka do shake po treningu mozna walnąć czy rano do platkow owsianych jak ktoś lubi :) choć jeszcze do platkow nie stosowałem mleka, wnet chyba zaczne :)

[...] jakimi mam problemy,np. winogrono czy fasoolka i takie tam jelsi idzie mięcho/nabiał + warzywa - moge zjesc sporo i za godzine znowu i za 1-2h znowu na noc zawsze jem ser bialy z jogurtem + shake wiec to tylko przyjemnosc (i tylko ~20g węgli) http://img444.imageshack.us/img444/2236/img9062m.jpg http://img859.imageshack.us/img859/6314/img9061.jpg

[...] nie jest dla mnie problemem, bo b. mało jej dostarczam. Myślę również, że dobrze by się to dla obwodu pasa, na dłuższą metę nie skończyło, jakbym tuż po siłce walnął shake'a z 100g carbo, zagryzł 200g rodzynek, czy innych produktów zawierających ww proste. Wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie - możemy jedynie [...]

[...] białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego po siłowni oraz zwiększenie o 20g WW w DT kosztem tłuszczów. Zauważyłem, że w ciągu tych kilku dni moje mięśnie stały się pełniejsze. Czy to może być [...]

[...] posiłku dopiero 1-1,5h po treningu (daleko dojeżdżam autobusem). Czy w związku z tym warto zaraz po treningu wypić 250-500ml mleka? Czytałem badania naukowe o piciu mleka po treningu i efekty wydają się być bardzo pozytywne. BCAA Xplode przed na i PO lub ew shake wysokobialkowy z np maslem orzechowym - lub poprostu gainer/bulk np Profi Mass :-)

Witam, Trochę czasu minęło. od ostatniego tygodnia dodałem kolejny posiłek, trochę ciężko jest wszystko zjeść, dlatego dodałem shake. Teraz wrzuciłem to wszystko do tabeli i przeraża mnie ilość białka w diecie. Waga trochę się ruszyła. Zastanawiam się jak wy radzicie sobie z taką ilością kcal? Nigdy na taki poziom nie 'wskoczyłem', ale patrząc na [...]

no ja jestem na 15 min i jedzie dobrze nawet milk shake ba ba ba

[...] nie wyświetlają dam wam normalne linki i sobie klikniecie :) http://img232.imageshack.us/i/p2402111040.jpg/# poranny omlet :) co 2h zjadłem po 1koncku takim :) godzine przed boksowaniem i sauną wypiłem shake proteinowy teraz robię kurczaczki w piekarniku :) http://img88.imageshack.us/i/201101113057.jpg/ proszę fotka tyłem (około 2-3tyg temu) :)

[...] będziesz planować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem i liczyć wszystko co do kalorii oraz grama białka, tłuszczu i węglowodanów - po każdym treningu na siłowni wypijesz shake zawierajacy 30 gram odżywki białkowej i 30 gram glukozy - inne posiłki rozplanujesz według zaleceń zawartych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat169521/ Tyle w [...]

[...] nie mam apetytu :( Na śniadanie wpadła jajecznica z 3 jaj, z brokułem, cukinią, olejem kokosowym, kawałkiem tofu II posiłek: 40g kasza jaglana, 120g wołowinki, papryka shake potreningowy: odżywka białkowa UNS Truskawka ;-) ok 80 kaszy jaglanej i garść owoców leśnych mrożonych Przed treningiem bcaa UNS + 2 kaps. coffeine a teraz... polecenie [...]

Po całym przespanym dniu próbuję się przebudzić Za chwilę idę przygotować shake po treningowy a później na masarnię Przed nią jakiś booster NO by wypadało wchłonąć Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-17 15:15:02

sg note fajny dla oka, niezla krowa. melatonina - coz narazie biore po 2,5mg i jakos sypiam, zobaczymy juz nie w Fitmaxie, teraz tutaj;-) Shake - białko+banan na wodzie owsiane/ryz z wpc od beidy surowe jaja z jakimis weglami

Ja już zdążyłam zjeść 6 jajek, boczek, kawał ser, pomarańczę, gruszkę, truskawki, płatki, chleb, sok wypić, 0,5 litra shake z wheyem...a wstałam po 9 %-) i jakoś nie czuję się syta

Hej dzieki za odpowiedz. w dzien 1 napisałas : abym nie jadl banana i mleko odrzucil, czyli z czym mieszac mam tego shake proteinowego? z woda? czy jednak zostac przy mleku odtluszczonym / odchudzonym ? Nie zrobilas tego w dniu drugim, dlatego to pytanie. Jeszcze jedno, ogolnie mam wyrzucic te parowki z kurczaka tak? wyszlo mi ze jedna parowka z [...]

A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]