shake

[...] posilek w ciagu dnia ogolnie cały okres okolotrenongowy uznałbym za najważniejszy a ze czesc osob dosadnie bierze pojecie 'najwaznijeszy' do serca - tego juz nikt i nic nie zmieni sam widze jak jedza pochowani w samochodach pod siłownią,choć w szatni 5minut wcześniej wypili shake'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 18:25:59

* * * * * * - * * * - * * * * - * - * * * * - * - * - * HOU ! HOU ! HOU ! YOOO EVEROBODY !!! >>==---=> WESOLYCH SWIAT oraz ZDROWKO OLIMPA! BEZ KITU! oraz DARMOWY SHAKE ODE MNIE oraz * * * - * - * - * * * * - * - * - * * * - * - * * * * - * - * * * - * * * * - * * * * *

[...] troche jest zmieniony ten smak w porownaniu do massive gainer, wydaje sie intensywniejszy calkiem smaczny - rozpuszczalem w szklance mieszajac lyzka, kilkadziesiat ruchow i shake gotowy - zero dolegliwosci zoladkowych, identyczna lekkosc jak przy innych produktach serii z kawalkami owocow Blagam o kremowa czekolade z kawalkami czekolady [...]

katti bardzo mi miło że będziesz zaglądać odzywke mam taka http://www.dso.pl/multipower-muscle-volume-formula-80-shake-500-g-folia-p-257.html tak jakoś wyszło... nie wiem czy dobra czy nie może ktoś się wypowie na jej temat ?

Azzi, mi edycja wróciła ale powiadomek nie ma :-/ Och, ja też glutowatego siemienia nie jestem w stanie przełknąć, ale na surowo, do płatków owsianych czy owocowego shake'a jest jak najbardziej :-)

wlasnie wypilem pierwszego shake`a z matrixa + 300 ml mleka - WYsmienity, waniliowy!, ale uzylem tylko 2 pelne miarki i i tak bylo slodkie, ta miarka w ogole jakas duuza niby 1 lyzka stolowa to ok 10-15 gram prochu, zawsze uzywajac bialek dawalem 3 pelne lyzki stolowe i bylo to te 30 gramow prochu, a teraz zrobilem maly test i 3 lychy stolowe to [...]

[...] posiłku było te 40-50gr białka z samego jedzenia. Ogólnie te białko to tylko dodatek. Do śniadania - dlatego żeby śniadanie było obfitsze jeszcze. Po treningu - żeby uwydatnić gainera nieco. Na noc - do smaku i uwydatnienia shake'a z twarogu, mleka itd.. Fakt że sytuacji finansowej nie mam najlepszej, ale myślę, że ta suplementacja daje rade.

Ok to zostaje: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

[...] AAKG 3g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana SZAMKA: 10.00 – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + ogórek + kalafior + 4jaja 17.00 – shake 40g whey c6 18.00 – 100g ryżu + 200g piersi + 20g śmietany + 30g rodzynek+ arbuz 400g + ananas 400g 21.00 – Wafle naturalne 145g + tutti0% + 30g kakao + 200g [...]

[...] SZAMKA: 7.00 – Kawa kuloodporna(15g śmietany 18% + 30g mleka + 5g oleju kokosowego) 10.00 – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + ogórek + kabaczek + 3 jaja 17.00 – shake 30g WPC +8gBCAA 18.00 – 100g ryżu + 170g piersi + 50g rodzynek + 100g śliwki + 300g jabłka + 200g gruszki + 20g migdałów 21.00 – Wafle naturalne 45g + 100g kaszy [...]

[...] wyciągu górnego - 2x11 BILANS w CZWARTEK i PIĄTEK zamknięty BILANS: 2850kcal 190B 350W 75T Standardowo posiłek B+T przed treningiem, piątek same ryby Po treningu shake białkowy i dwa posiłki w domu B+W+10-15gT Kilka posiłków dwóch dni CZWARTEK OBIAD: RYŻ 150G + RODZYNKI 50G + GRUSZKI [...]

/SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

/SFD/Images/2015/10/11/a0601ccddc694b45b0809ec0892ee508.jpg Wypiska z piątku: 09.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Trzeci tydzień nowego planu domknięty – wydaje się być dobrze. Choć podciąganie stoi [...]

/SFD/Images/2015/10/24/3f006eea6a214fc581e0b39507963662.jpg Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to [...]

/SFD/Images/2015/11/27/75a04d175f804499aaa6313b3da8329d.jpg CZWARTEK DT 27.11.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po [...]

PONIEDZIAŁEK 12.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Delikatny progres na klatce zanotowałem. Powoli do przodu. Delikatnie boli bark z tyłu, ale nie ma tragedii. Wczoraj później trening to i miska nie kompletna, ale bilans na 100% w ryzach. 14.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g jabłko + [...]

/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]

/SFD/Images/2016/4/20/7062990ce2614071aa984f030899f2f2.jpg REDUKCJA DZIEŃ 52 i 53 ZACZYNAM 8 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 18.04.2016 WTOREK 19.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Martwy w ponedziałek progress. W sumie to progress we wszystkich ćwiczeniach. Idzie chyba dobrze. Brzuch na pewno dużo bardziej płaski - waga w okolicach [...]

No wyszło mega nie powiem :) Od jutra pewne zmiany - przed treningiem lecą B+W po shake potem B+W i przed snem B+T i -50g węgli w DT + 10 białka :) Tylko pytanie ile przed treningiem ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) [...]