shake

Myslalem ze to bedzie dobry posilek, dzieki za rade. Ja tak jak mowilem jedzenie dzis katastrofa, sniadanie normalnie pozniej lod, kebab zestaw z frytkami, shake i jeszcze jakis jogurt pitny ktory jak sie okazalo w 400 g mial 50,4 g cukrow, musze wszystko policzyc i pojesc dzis jeszcze jakies bialko

[...] dzisiaj jazda z żoną spokojna, 1,5 h , tempem spacerowym.... Moja kobieta strasznie chciała do McDonaldsa zajrzeć na smoothies, więc też się skusiłem i walnąłem małego shake'a śmietankowego :-) . Nie byłem w Mc z 10 lat %-) ... smakowało . dietka z dzisiaj. jutro uderzę na ok 80 km przejażdżkę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ebXbLfLACGM [...]

[...] 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg. Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do maratonu. Zobaczymy, dobijemy kcal :) ! Po treningu mega styrany, wciągnąłem shake'a z owoców i miodu: - banan - jabłko - kaki - woda - miód koło 19:00 wpadnie jakieś mięsiwko

Jadłospis wyglądał dziś następująco: ŚNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych + 5g otrębów przennych+ łyżka oliwy II ŚNIADANIE 120g cyca + 120g chleba wieloziarnistego OBIAD 130g pangi + 80g kury + 50g brązowego+warzywa PODWIECZOREK 170g twarogu chudego + 50g musli + 150ml mleka (w postaci shake'a) KOLACJA 350g cyca z grilla (tak tak było ognisko)

jesteśmy prawie na miejscu teraz jedzonko w mc Donald 4 wieś mac, 2 duże frytki, 2 duży shake 3840 kcal w 356 t 200 b 142g

Artur, jak mocno kaloryczny jest ten poranny shake? dużo rzeczy do niego wrzucasz?

[...] zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy taki szejk miał 1523kcal w 235 t 19 b 105 Artek ten shake przed treninigiem i po to taki sam czy różnią się od siebie? Zmieniony przez - artley12 w dniu 2020-05-18 19:17:42

Może ktoś coś powiedzieć na temat tego gainera -SportPharma Gainer Protein Shake Szukam i nic nie moge o nim znaleźć.

[...] ------------------------------------------- masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 40 dzień WAGA: ~100kg Weszła parka okołotreningowa razem z intra shake więc i wagę z dnia na dzień wyrzuciło do góry, sylwetka też stała się bardziej "mokra" - no to zaczyna się masa ;). Z tego co wymienialiśmy info z trenerem, tak ma być [...]

[...] 7/7/7 Czas ~60min + rozgrzewka https://youtu.be/gKt-PCqMYXc Dieta : Okno żywieniowe 15.30-21.30 /SFD/Images/2015/9/14/59bc72c0e64446e18549b46ed101e5c9.jpg I Posiłek - shake po treningu bajka, banana nie jadłem dobre 12 miesięcy. Do tego kruszony lód i białko o smaku białej czekolady :) [...]

[...] ziemi, nie dośc że na nic nie miałem energii to na domiar złego dziwne mdłości i niesamowity smak na mleko którego nie piłem już ponad półtora roku, od razu machnąłem sobie shake białkowego o smaku orzechowego mixa z mlekiem 1,5% - raj na ziemi, coś niesamowitego, a kopa mi dało takiego że boazeria już zrobiona :D Zmieniony przez - Lemoniadowy w [...]

e tam, ja miksowałem jajka z colą, więc i może truskawkowy shake nie jest zły. pzdr/

..około 80-90min po shake'u - posiłek: 70g makaronu 150g kury surówka 1x sylimarol ....a na kolacje ryba sie juz marynuje: 3 kawałki po ~160g

[...] mi insulina i o ile potrafie to ogarnac w tygodniu(z wielkim trudem...) to w weekend chcialbym jednak cos porobic a siedzenie przy posilkach prawie z zegarkiem w reku, picie shake'ow to jednak cos czego sie nie da doplnowac wychodzac gdzies i bawiac sie jak normalni ludzie Dlatego mowie wprost: idzie mi wysmienicie i teoretycznie moge za chwile [...]

po co daj 400, ten shake zostaw ;D Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-23 08:11:29

Wiesz chodzi o to że ten shake to białeczko w sporej ilosci do kcal, kosztem ucięcia tego białka może być zatrzymanie tego twojego fajnego progresu budowania mięsa, a 100kcal cudów na redukcji Ci też nie zrobi. Myslę ze mimo wszystko te 400kcal spowoduje ze za tydzień zobaczymy centymetr w pasie mniej

Ja dziś na zajęciach byłem na kaie, ale zamiast kawy wziąłem shake'a - ale był dobry Poradziłem też wszystkim, by nie smarowali się oliwką przed przejażdżką rowerem latem, bo wtedy twarz wygląda jak przednie reflektory w samochodzie, byli zafascynowani

[...] sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie uzależnia, dodałem witaminy i zamieniłem jabłczan (skończył się) na mono. I co? I mam 2 kg [...]

[...] 00:01:29 wczoraj np mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g ryz 150g + twarog chudy 250g mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g owsiane 100g + ryz 100g + kura 200g + keczup 30g ryz 150g + kura 200g + keczup 30g ryz 150g + kura 200g + keczup 30g do tego czasem jakies owocki, na treningu shake 40-50g ww

[...] ulatnia nie komentuje...ale to ma nie pachnieć tylko regenerować! tu ciekawiej kolory lata;p ogólnie spooore niektóre tabletki/kapsułki. ogólnie spoko to wszystko wygląda;) Sporo tabsów ale to i nie powinno stanowić problemu, wręcz przeciwnie bo nie zawsze jest czas na zrobienie sobie shake;) Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-25 23:36:15