serce

[...] juz. Udalo mi sie utrzymac niemal idealna dyscypline pracy serca, z czego jestem bardzo zadowolony. Bedac juz pod domem czulem ze wydolnosciowo moglbym jeszcze pobiec, serce pracowalo spokojnie, pluca podawaly nadal odpowiednia dawke tlenu, ale nogi blagaly mnie - chcemy do domu, do wanny ! Poniewaz tak naprawde biegam dopiero trzeci [...]

[...] zadnej rozgrzewki, ani w domu, ani po wyjsciu, poprostu rozpoczynam wolno ( zwykle srednio mi to wychodzi ), dla mnie i tak pierwsze 2-3 km sa zwykle malo komfortowe, serce szuka wlasciwego rytmu, sciegna sie naciagaja i dogrzewaja, a glowa wola wracaj do lozka baranie, na co Ci to na starosc ;) Rozgrzewka w biegach potrzebna jest w [...]

[...] nabede, jakos sie do majsterkowania nie nadaje, ale zabawa napewno przednia, a ja mam na to duzo miejsca ;) Z rana trening biegowy - sila biegowa. 8km bieganka, lekko, na serce ponizej 155 Bpm. 10x30sek mocniej, nie na wariata ale mocno. Naprawde mocno ostatni akcent. Pomiedzy przebiezkami wyciszenie serducha ponizej 130 Bpm w spacerze. Dobry, [...]

[...] niziutkim tetnie, w sam raz na dlugi trening tlenowy. Szczescie nam dopisalo, zalapalismy niewiele deszczu. Chuda z nudow nakrecila kilka ujec, wrzucam na koniec. Ogolnie, serce mialo mase zapasu, a nogi, mimo ze wolno, bolaly - ciezki tydzien za mna, codziennie ruszane miesnie nog, i to przewaznie w obu treningach. Czulem sie tak ze w takim [...]

[...] na sztange by ruszylo, szkoda lokci mi na to. By atakowac rozne aktony to najpierw trzeba miec troche miesni, mnie chudziaczkowi takie izolacje zbedne. Pozatym nudne i serce przy nich nie ma szans popracowac zwawiej. Na koniec 3x2min planka. To bylo ciezkie :) W filmie po ostatniej serii z kazdego cwiczenia. [...]

[...] na zupelnie inne cele. Troszke serii nagralem, inne olalem, szczegolnie pierwsze bo na swiezosci to zadna sztuka porobic cwiczenia. Zabawa zaczyna sie gdy glowa chce, serce sie rwie do walki a miesnie mowia nie :) Gdy sie juz przekonalem ze wiecej nie wycisne, wzialem sie za CORE. Standardowa zabawa w rozne planki, dzis jako danie glowne [...]

[...] znow blad, znow wydawalo mi sie ze przeciwnik lekko sie zmeczyl, wiec ogien. Odskoczylem na 200 metrow moze, i koniec, przestalo przybywac przewagi, a ja ledwo zyw patrze ze serce trzepie sie na 178bpm. No tak bracie to Ty daleko nie dolecisz. Musialem zwolnic do 170, a chlopak z psem dojechal do mnie momentalnie. Teraz on sie usmiechnal, i [...]

[...] czworki bardzo rowno, jak i trzymac przy tym bardzo niskie tetno przy przyzwoitej predkosci. Pierwsze 12km - kolorowo, lekko i przyjemnie. Kolejne 4 - tak jak zawsze, serce na luzie, ale onogi juz czulem. Wybiegajac na ostatnia petle czyli po 16km wiedzialem ze pocierpie dzis, ale co zrobic. Dobieglem w miare komfortowo do 20km, a dalej [...]

[...] ale ja nie pojde w weganizm, wiec zostawie sobie jaja, twarogi itp. Zrobie to chocby po to, by wiedziec jak to jest.. Sam jestem ciekaw. Ze mnie jest biegacz amator, ale mam serce do walki i jestem w stanie wypruc flaki wtedy, gdy wydaje sie ze juz nie powinienem zrobic kroku. Tylko czy zdrowie pozwoli.. Sama wiesz jak jest. Moge dac jedynie [...]

[...] stawiam stope - zmienilem wiec trening i zamiast interwalow polecialem 10km rownym rytmem bo balem sie pedzic nic nie widzac. Asekuracyjnie bieglem wiec czas taki sobie, ale serce nisko a i zapas czulem, mimo zmeczenia ogolnego. Jutro planuje wiecej odpoczywac, czyli zrobie plywanie, interwaly biegowe i jakis silowy akcent, albo w terenie na [...]

[...] nie ma tragedii. Po drodze dwie sesje delikatnych cwiczen na rotatory bioder, jedna po drugiej w krotkim czasie, widac na wykresie. Wedlug zalecen bieg prowadzony tak, by serce pracowalo w calej strefie, a nie w jednym punkcie. Na koniec rozciaganie. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aded4a94a454032b6724b6fa49b2116.jpg [...]

[...] - ale niech pod choinka kazdy z Was znajdzie spelnienie marzenia - duzego lub malutkiego. Cieszcie sie z drobnych upominkow, pamietajcie, ze kazdy obdarowujacy wklada w nie serce. Badzcie zdrowi Wy i Wasze rodziny ! Realizujcie marzenia, dazcie do nich, walczcie o nie i nie poddawajcie sie, nigdy ! Czyncie Wasze marzenia marzeniami wspolnymi - [...]

[...] doswiadczenie po dosc ciezko angazujacym nogi treningu silowym, ale tylko pierwsze minutki - pozniej sie frunie. 13km - i dalem sobie nieco luzu, chcialem przeciagnac serce przez wszystkie strefy. Pierwsze 10km - od wolniutkiego do dosc szybkiego biegu, powoli sobie przyspieszalem. Dyszke zrobilem w 55 minut, ale czuje sie obecnie na duzo, [...]

[...] ze to nie jest kara tylko moj wybor, moja przyjemnosc i moj czas wyrwany ze zwyklego rytmu zycia tylko dla siebie. Dyszka to za malo, dopiero zaczynam sie cieszyc biegiem, serce zwalnia, cialo lapie rytm i samo biegnie, byle glowa nie przeszkadzala - to co nadloze nad dyszke to maja czysta nieskazona niczym przyjemnosc z treningu. Oczywiscie [...]

[...] nieco w tym tygodniu.. Jutro w przelocie wpadam na akademie dac krew do badan, bedzie przeglad techniczny organizmu ;) Taka obserwacja - dzien po bardzo ciezkim treningu jest najwieksza moc w organizmie - dzis robiac serie po 20 powt. podciagania serce nawet nie zblizylo sie do 150 bpm.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-17 12:48:47

Wtorek, poczatek ostatnich 3 tygodni ciezkich przygotowan do maratonu. Bieg - lacznie 10 km zadaniowo - 5 km lekkiego rozbiegania, nastepnie 7 ciezkich podbiegow interwalowych, dalej - 4 interwaly szybkosciowe po plaskim. Serce przeciagniete przez pelen zakres, nogi mocno ruszone, wszystko zgodnie z zalozeniami. Jak wspominalem mam tylko jedna [...]

[...] spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone zastnawialem czy to oby na pewno zdrowe? PO HIICIE NIE MA SENSU ROBIĆ HIIT, I TAK MASZ NA MAXA ROZKRĘCONY METABOLIZM, SZKODA STARTY MIĘSA, ZRESZTĄ [...]

czyli jak ktoś nie chce ćwiczyć tylko na siłowni ale dba o kondycję, wydolność, serce i metabolizm to lepiej po treningu dodać aeroby czy interwały? Celem jest rozbudowa, masa, ale na dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. i co z suplami jak NIE robi się redukcji? Carbo i BCAA po siłowni > aero/interwały > Gainer?

[...] i aż do niespełna 15000 uderzeń w ciągu 8 godzin snu. W ciągu roku osiąga wartość blisko 5,5 miliona uderzeń więcej, niż u osoby aktywnej ruchowo. Nietrudno odgadnąć, czyje serce szybciej się wyczerpie i zatrzyma na skutek wycieńczenia, zakładając, że mięsień sercowy jest zaprogramowany na pewną liczbę uderzeń. Badania ostatnich lat dowiodły, [...]

[...] Jak bralem sam symex to fajnie bylo czuc jego okres poltrwania... Przykladowo zarzucalem tablete o 9:00, za godzine zaczynal dzialac, i okolo 18:00 juz sie zaczynala jazda, serce nap*****la, leb puchnie itp. Skutki estrogenu. Nie mowiac juz o otluszczaniu brzucha. Jak nie przypilnowalem to czasem budzilem sie normalnie z wywalonym na brzuchu [...]