[...] - znajdziesz w necie. Mają pektyny i są doskonałym regulatorem insuliny (podobnie morwa biała i ogryzki z jabłek) Po powrocie do domu. Powolne szykowanie obiadu. Ostatnio: schab 72g (z Biedronki) - 50 g smalcu - 100 g gotowanych ziemniaków - 150 - 200 g kapusty kwaszonej No i 1,5h po takim posiłku można wszystko. Np. iść na trening. Kopytko [...]
[...] dnia planuję 3 posiłki (12, 16, 20) oparte głównie o następujące produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na [...]
[...] biologii: Śniadanie: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Za wiele chyba nie trzeba pisać, mięso to schabik zrobiony na parze. O 10 czyli drugie śniadanie- brokuły i kalafior+ pierś z indyka i lniany: ../Content/img/noimage.png O 13 czyli obiad- pojemnik po prawej- siekane [...]
[...] organizm się przyzwyczaił do takich dawek. Teraz odpuszczam trochę kofę ;-) Nomen może i wygląda ale smak pozostawiał wiele do zyczenia }:-( Tym razem nie był to schab a jakaś inna, bardziej tłusta część. Ale poszło, weszło, wysżło i dobrze jest %-) Dokładnie tak, pora treningów to jedna z najbardziej subiektywnych spraw. Dochodzi też [...]
[...] Miska: Miska jest dla mnie wystarczająca w tym momencie, nie jestem głodna. prawdopodobnie również nie chudnę@-| 1. omlet z 3jaj, owies, śmietana, grucha trening 2. whey, arbuz, maliny 3 i 4. schab, ryż, migdały, olej kokosowy 5. twaróg, tran +warzywa 2046kcal BTW 141/102/149 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 13:00:40
140g tluszczu to nie tak duzo, mozesz schabik jeśc i z tego masz dużo tłusczu Schab ma niewiele, lepiej karkówka czy szynka. 140 g spokojnie, ja bez problemu wyrabiam 180 g dziennie.
[...] BIAŁKO: Źródło białka też będzie się zmieniać - nie mam zamiaru jechać na kurczaku cały czas. Teraz mam więcej tłuszczy w diecie więc mogę sobie pozwolić na jakąś karkówkę, schab czy wątróbkę. TŁUSZCZE: Głównie dodaje z oliwy z oliwek i ewentualnie tłustsza ryba lub mięsa typu karkówka itp. Raczej odpada u mnie inwestowanie w orzechy/masło [...]
Dobra chłopaki spokojnie (do mnie to też jest) nie ma co robić niepotrzebnego spamu i wykłócać się o bzdury. Chciałbym ,aby dziennik był przejrzysty, jednak chcę abyśmy dyskutowali gdy ktoś chce aby zadawał pytania ,wrzucał jakieś ciekawe rzeczy itp.... DZIEŃ 13 Nietreningowy przestawiałem się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły [...]
sobota Micha: 1. biała ordynarna nadmuchana powietrzem pszenna buła z pasztetem pomidor (Omega3, wit. C) 2. schab, brokuł, sałatka szwedzka 3. jogurt, nektarynka 4. drożdżówa 5. bułka pełnoziarnista z mozarellą, pomidor (wit.D, magnez 300mg) a z racji tego, że przez tydzień byłam nie do zniesienia, a najbardziej odczuł to niestety mój mężczyzna, [...]