[...] kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś tłuste mięsa jadasz? Sama kura. Wrzuć tam podroby, jakieś udko z kurczaka, karkówkę, schab. Jak obwody?
[...] SOLIDNYCH cheat mealów czuję, że dłużej bym tu nie wytrzymał 8-). Wczorajszy 1x posiłek składał się z dwóch tur ( I przed koncertem, II o 1:30 po koncercie ): 1) pieczony schab (4x plastry) + pieczony, faszerowany mięsem mielonym i grzybami kurczak (1x pierś + 1x ćwiartka + 4x plastry farszu) + fura sałat z vinaigrettem + leczo + 4x domowe, [...]
Nie jedzenie niczego przez cały dzień w robocie, po aerobach, daje się we znaki %-) Zgłodniałem, więc nie będę się męczył -> przedłużam okno do 14:15 i wleciały właśnie 4x kromki grahama i 3x razowego z masłem i solą + pomidory i papryka + suszony schab surowy + 3x jabłka :)
kupiłam świeżą papryczkę chilli :) bedzie kakałoo z chilli Polać jej! :)) U Mnie 150 kaszy gryczanej + indyk/kurczak/schab z warzywami i sosem pomidorowym + warzywka Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-22 16:03:38
[...] po wczorajszym treningu rozruchowym \-) 45min pływania i pompa na maxa :-) Suplementacja Whey Protein 80 Omega 3 Dieta nie wpisuje warzyw ktore spożywam oraz omegi 3 dziś po pracy poszedł schab duszony z ryzem i wazywami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53571b6d5ba54c7ea8b032cbdf5aa916.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb3591886404897a7731810356b0c64.JPG
[...] 3serie SZRUGSY 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 35min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA Omega 3 Olimp White Flood Dieta Pieczone ziemniaczki i schab tez pieczony w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205a291ea6474ecc9161c17a331ffbab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a9b4863b1a4a23adfd0484379984f3.JPG Zmieniony przez [...]
Ja tam zawsze przyjmuję, że mięso w trakcie pieczenia traci ~25-30% swojej masy początkowej. W przypadku schabu to działa. Kuraka mniej więcej też. Oczywiście zależy od kawałka mięsa etc, ale na scenę raczej na dzisiejsze debiuty nie wychodzimy ;-) Nawet kiedyś doszło do tego w czasie świąt, że rodzina piekła schab, a ja zgadywałem ile ważył przed [...]