schab

[...] Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 99/52/151 1. płatki owsiane, białka jaj , whey, poziomki 2. schab, makaron razowy , fasolka szparagowa, masło 3. schab, makaron razowy , fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, warzywa* warzywa: pomidory, ogórki zielone, [...]

Lopatka z biedronki jest odtluszczona stad takie wartosci. Poza tym przy wieprzowinie nie dojdziesz dokladnie ile czego bo na kazdej stronie inne warrtosci sa podane. Np: schab swiezy bez kosci - 4g tluszczy wieprzowina, schab - 10g tluszczy A jak zjesz np. 300g to juz robi roznice.

[...] No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty.. \-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, buraki z chrzanem, ser żółty + magnez, tran, [...]

[...] na dzisiaj: ( wiem wiem, bez komentarza) Jaja,Płatki owsiane,Len,Orzechy nerkowca,Mleko sojowe Whey, Jabłko Schab, Pomidor, baby szpinak,seler naciowy, Olej lniany schab, Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki Suma 1638,77kcal 182,57-b 72,60-ww 68,27-t ----------------------------------------------------------------------- Na trening zaraz [...]

[...] tak więc pozostaje jogurt ________________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze,cebula,Płatki owsiane,Mleko, rodzynki, cynamon, len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, cebula schab ze śliwką,Kasza Gryczana Twarożek wiejski+ coś zielonego Suma 1690,71kcal 189,33-b 47,72-ww 83,31-t [...]

Micha: Pacek z quniua (zmielona quniua,jaja,oliwa z oliwek,masło orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( [...]

Goście pojechali :-D moj schab rozszedł się w mgnieniu oka :-D Dobry schab zrobiłaś z tego wynika ;-) Jacy goście?

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

[...] -2 kromki razowca SZKOLA do 15.30 w tym czasie -4 kromki razowca+wedlina+2 jablka+woda 1.5 l. -jutro kupie sobie zamiast kanapek 2 serki wiejskie PRZEDTRENINGOWY: 15.30 -Schab -ryz bialy -surowka Po treningu lyzka miodu 19.00 -schab -kartofle -surowka 21.00 piecz mi sie sernik z 8 jaj i 500g sera %-) czekam niecerpliwie TO tyle do zoba jutro ;p

Zrazy wieprzowe z sosem serowo-śmietanowym. Gromadzimy: -4 plastry schabu -80 g fety -150 g śmietany 30% -cebulę -garść pieczarek -oliwki -kilka suszonych pomidorków -ogórka kiszonego - ok 150 g sera żółtego -sól -pieprz -ziele angielskie -liść laurowy -łyżkę masła http://www.editer.pl/fotka/cd1f06a6429f5ade0518ba1d9e57d1ff_2.jpg Przygotowanie: [...]

[...] i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P kurcze chłopie kup schab szynke włóż w rękaw i upiecz samemu schab można w promo za 10-11 zł dostać jak go upieczesz i się skurczy to ci wyjdzie powiedzmy 14 zł kg tyle co parówki chodzą %-)

  2014-01-26 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             4 595           Bilans             2 259        DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/4/192d1ffbbe6046fdafced8d28cf2f35c.jpg Po treningu ryż + banan + odżywka. Niedawno skończony posiłek nr 5 znowu ryż + schab pieczony jako mały zamiennik kuraka oraz warzywka i na noc wleci porcja gotowego łososia z biedry ,tego typu /SFD/Images/2016/8/4/d2015830bb5c4e1a8e734425da095812.jpg [...]

no oby nie , przechodziłem to raz i pamietam ,ze bylem wrakiem człowieka - na szczescie na razie az tak źle nie jest...na razie poszedł stoperan i węgiel %-) i liczę na poprawę ,dzis chyba też wyluzuje z jedzeniem troche i zastanowie sie wieczorem co z treningiem Na fotce filet z kurczaka ze śliwką ;) miał być z indyka ale babka w mięsnym się [...]

[...] w zeszłym roku blisko 20 imprez i jakoś już przywykłem do tego wszystkiego na tyle, ze gdybym tak miał się tym mega motywować to pewnie już sam bym na debutach w tym roku startował , a jest jak jest :)) Po treningu wjechał jeszcze obiadek u rodziców :-D Ziemniaki , kapusta zasmażana i schab /SFD/2017/2/13/83338f3722d546e1b793d420e6f562d9.jpg

[...] x10 / 10 / 12 kg 3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x max x 5 Czas: 44 min Interwał 9x20/40 orbitrek + 13 min bieżnia Taśmy Najlepszy posiłek z wczoraj,to najzwyklejszy schab w panierce + pieczone ziemniaki i sałata ze śmietaną :-D /SFD/2017/4/18/a81f1ef9b1b541028c24867153d0d0a8.jpg Dzisiaj m.in naleśniki w kilku wariantach, ogólnie po [...]

[...] , batonem i dostałem do spróbowania protein truffles od body attack, wszystko dobre i starczyło mi aby przetrwać ten dzień ;) Po powrocie do hotelu wypiłem 2 piwka za zdrowie Bzyka i resztę, oraz zjadłem znacznie lepsze danie niż wczoraj (schab, ziemniaki gotowane i kapusta zasmażana) http://i.imgur.com/uzigjm3.jpg http://i.imgur.com/GFXeU1g.jpg

25.10.2017 Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu Micha: 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik [...]

wszystkich pocieszę - od paru dni , dzień jest co raz dłuższy, niedługo lato i będziecie marudzić, ze jest za gorąco i za widno 8-) };-) Zrobiłem dziś trening góry, taki push ale bez ćwiczeń na nogi, które były mocniej wczoraj + na koniec intensywne interwały i aeroby. Niestety szału nie było, ciągnie cały czas nieprzyjemnie to miejsce bolące, [...]