s4

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html

[...] ze to sa pytania tylko do ekto. Obdarzonym genetycznie juz podziekujemy ;) Ciekawy motyw jest tu: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinnego_sie_nie_liczy_-t206121-s4.html Nie musicie czytac, chodzi o wliczanie polowy bialka ze zrodel zwierzecych do diety, w stylu: jezeli w 100g gryki mam 12g, to wliczam 6. Opinie? Prosze tez o [...]

[...] w głowie jakby to mogło wyglądać ale chciałem się poradzić kogoś innego.   Mam pod ręką kilka cuksow   Supervar  Epi  Gw  Megazol czyli furuza  S23 podobno ulepszona wersja s4  Pierwszy cykl chciałbym zrobić bez podkładu bo niedawno zszedlem z cypio a drugi może być z podkładem właśnie cypio ew prop.  Celem obu cykli sucha masa miesniowa/siła. [...]

Yo Motywacyjny numery ode mnie; http://www.sfd.pl/davidooo_mind_pump_czyli_immediate%2Fthunderstep_i_TMW_naciera%21-t1054903-s4.html#post4 powodzenia aha, i w martwym to ze 320 zrobisz:-))

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2AWymiana_supli%2Fpr%C3%B3bek_%2D_REGULAMIN%2C_OFERTY%2A%2A%2A%2A%2A%2A-t379437-s4.html#post6

tutaj podano kilka linków do sprzętu domowego i mała dyskusja była (nawet na rabat można się załapać ;-) ) -> http://www.sfd.pl/Millefeuille_wkracza_na_now%C4%85%2C_lepsz%C4%85_drog%C4%99_%C5%BCycia_i_potrzebuje_pomocy...-t888191-s4.html

Witam, dzisiejszy trening w S4 na Nowogrodzkiej w Warszawie ze Szmexym z Animala- bardzo spoko gość, parę kg cięższy ode mnie ale widać różnicę na rękach, grubości pleców, barkach- ogólnie mam jeszcze sporo roboty, aby mu dorównać :-) Trening mega intensywny, około 60 minut, spora objętość, dzisiaj z progresją i regresją: 1. Martwy ciąg na [...]

Michail looknij: http://www.sfd.pl/Pomoc_georgu_owi%21-t382821-s4.html

05.02.2014 DT miska 150/80/180 1973 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, gruszka II i III - indyk i wątróbka gęsia z ziemniakami na maśle, śmietana trening (whey+truskawki po) IV - tatar z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

10.02.2014 DT miska 150/80/180 1960 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - pomidorowa ze schabem i owsianymi III - kawałek jabłka z cheddarem trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

[...] - Barcelona 6. Utrecht - PSV Eindhoven 7. Hamburger SV - Mainz 8. Widzew - Wisła Kraków 9. Atalanta - AS Roma 10. Lazio - Fiorentina s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-5., n3. Francja - 1 liga s6-7., n4-5. Hiszpania - 1 liga s8-9., n7. Niemcy - 1 liga s10-11, n8. Polska - 1 liga s12. Polska - 2 liga s13. Portugalia - 1 liga s14. [...]

29.07.11 Trening B link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s4.html#post8 Clean and jerk 5 x 5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x37.5kg Przysiad tylny 5 x 5 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg Glute bridge 5 x 5 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Podciąganie na drążku podchwyt 3 X 10 wspomagane +25 [...]

Zestawy rozciągające: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html

[...] podobny problem, nie bylo latwo. Wmawialam sobie, ze poprostu nie lubie slodkiego. Pomogl mi tez artykul obliques o insulinie (na dole strony): http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html Jak mi sie udalo, to Tobie tez sie uda. Ja przez dwa lata uwazalam, ze moge jesc slodkie bo cwicze i spalam nadmiar kcal ;-) A teraz zal by mi bylo zmarnowac to, co [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_na_15_10_5_3_-t755863-s4.html tutaj metoda 15-10-5-3

O kurfa na jaką kosę się natknąłem na sfd to beka niemiłosierna haha SPLIT BY TRAKTOR http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split,_PROBLEM_%3A_-t467038-s4.html O chryste co za split }:-(}:-(}:-( Czy ten człowiek rozumie pojęcie Split? :))

[...] co :-> A Ty teraz już nie powinnaś robić 3serii? Proszę HIM i HAM i kilka innych filmików -> http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html Tak, dorzuć :-)) Podejrzewam, ze łosoś hodowlany? Jeżeli tak to o3 w nim tyle co kot napłakał - ogólnie dobrze by było byś wybierała dziko żyjące i łowione ryby a nie [...]

[...] jakichś SAA? Np że 20mg radu to okolice 7mg metki czy 70 propka e2d? Jeśli chodzi o dawki to nie jedynie czego się można doszukać to porównanie poszczególnych środków np. s4-wino,anavar Lgd-metanabol Rad-testosteron Tylko czegoś takiego wielokrotnie się doszukałem na zagranicznych stronach ale czy tak jest? Ciężko mi się do tego odnieść [...]

[...] oburącz - maszyna 4x 15+15+15 4. a) Wznosy sztangielek na boki stojąc b) Wyciskanie francuskie oburącz - maszyna c) Młotki stojąc 4x 15+15+15 Trenowałem dziś w s4 na Grochowskiej i jak do tej pory ta siłownia podeszła mi najbardziej ze wszystkich :-) Klimat i oświetlenie bardzo dobre a sprzęt wchodzi jak należy i jest różnorodny :-) [...]

To się ugada. McFit daje do wykorzystania 2 darmowe wejściówki, to samo S4, zdrofit. Jatomi odpada bo już zużyłem %-)