[...] który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, banany, słodkie ziemniaki, wiśnie oraz brzoskwinie. Powodują one uwalnianie mniejszych ilości insuliny. Mniej insuliny w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem kalorii powinno pobudzić [...]
[...] i warzywa (najczęściej brokuły gotowane, plus jakieś świeże pomidory, ogórki czy inne zachciewajki) Co jako przekąskę: owoce, orzechy Co jako deser: jestem strasznie łasa na słodkie ciasteczka, ale walczę:) staram się słodkie zaspokoić plackami owsianymi z odżywką np. Ograniczenia żywieniowe: nie zniosę brukselki! poza tym brak :) Stan zdrowia: [...]
[...] Jak karmiłam miałam dietę ok. 1800-1900. Wiem, że obcinanie powinno kcal powinno być na końcu ale już dodałam ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadłam (słodycze, słodkie napoje) i nic. Zastanawiam się czy obiadu nie powinnam rozkładać na 2 posiłki o 15 i o 17 Czy lepiej zjeść osobno pierw warzywa z kasza i trochę mięsa a potem tylko [...]
[...] Początkowo, należy spożywać 3 kg melonów na dzień przez 3 dni. Potem, należy zwiększać ich ilość o 1 kg dziennie, aż ilość ta będzie odpowiednia do zaspokojenia głodu. Tylko słodkie i świeże owoce najlepszych odmian są używane przy tego rodzaju kuracji. Owoce mango + mleko: Kuracja z użyciem owoców mango i mleka jest również idealna w przypadku [...]
[...] cukru. Wino może zawierać 9-18% obj. alkoholu oraz nawet ponad 12 g cukrów w 100 g. Ilość tych dwóch składników jest podstawą podziału win na wytrawne, półwytrawne, półsłodkie oraz słodkie i decyduje zarazem o ich wartości energetycznej. Wino wytrawne, czyli takie, które zawiera 9-11% obj. alkoholu i do 2% cukru, ma najwyżej 68 kcal na 100 [...]
musze zaznaczyc, ze od roku (z kilkoma przerwami) wpierdzielam bialko serwatkowe mulitpowera, jak wiadomo ta firma rozprowadza w polsce serwatke o smaku naturalnym prawde mowiac, nie wiedzialem, ze serwatkom mozna nadawac smaki, okazuje sie, ze niedawno w miejscu gdzie to kupuje pojawil sie dodatkowo multipower 100 o smaku capucino, zabraklo [...]
[...] z pewnością byłoby rozsądniej ograniczyć spożycie węglowodanów. Ta dieta zabrania, bądź ogranicza spożycie produktów o dużej zawartości węglowodanów takich, jak owoce, słodkie ziemniaki, pieczywo, makarony, ryż i inne. Tłuszcz i tłuszcze nasycone są zredukowane do minimum. wiele diet wychodzi z tego podstawowego założenia. Kiedy przyjrzysz [...]
[...] , tak więc całkowicie zrezygnowałem z fast foodów, które wcześniej pochłaniałem około 2x w tygodniu – zwykle cała pizza lub duży burger.. oraz wykluczyłem wszelakie napoje słodkie, których też wciągałem bardzo dużo, zwłaszcza coli :). Zamiast tego zacząłem pić bardzo dużo wody. Przestałem rezygnować ze śniadań, których do tej pory bardzo często [...]
[...] nabiera się u mnie na całym ciele, jednak najbardziej wokół brzucha i oczywiście jest go bardzo trudno się pozbyć... Swojego czasu zaniedbałem się już do tego stopnia (słodkie napoje, słodycze, fast foody, podjadanie) że ważyłem 85 kilo i byłem typowym "tłustym grubaskiem". Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu, zacząłem pić [...]
[...] się 4 miesiąc tego roku moja waga to 74kg . Głównie udało mi się to uzyskać za sprawą zmiany nawyków żywieniowych . Długo by pisać jak dużo błędów popełniałem :) alkohol słodkie napoje słodycze itp itd Teraz piwa praktycznie nie tykam może 4 piwka co 2 tygodnie w niedziele . Bez alkoholu się da żyć tak samo bez papierosów itp itd . Muszę też [...]
Witam :-) Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". Zbieralam sie z zalozeniem dziennika juz dobre dwa tygodnie, a teraz to idealny moment :-D Na forum SFD jestem juz od jakiegos czasu. Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. [...]
[...] i to rozpuscic w 200 ml wody/mleka. Kolega mowil ze jak na początek, 16 lat wystarczy 1 miarka. Ok tylko mam mały problem, jest to po rozpuszczeniu 1 miarki tak cholernie słodkie ze odpycha mnie od picia tego bo juz pije to na sile. Nawet sobie nie wyobrazam jak to moze byc po rozpuszczeniu 3 miarek ... Teraz pilem to na 1h przed treningiem, [...]
Cześć, tak jak w temacie, szukam jakiegoś białka które będzie mało słodkie, chcę po prostu dodawać je do różnych posiłków. Dawniej brałem sfd wpc protein plus o smaku jak się nie mylę orzechy + cappucino (czy jakoś tak, mogłem coś przekręcić). Białeczko świetne do picia jak i stosunek cena / jakość, ale niestety, do posiłków się nie nadaje, zbyt [...]
[...] skoczyła ze stabilnych 73 kg na 83 kg.Taki stan rzeczy utrzymywał się przez 1,5 roku aż do momentu kiedy strasznie zacząłem tyć.Brak aktywności fizycznej,siedząca praca, słodkie napoje pochłaniane tonami (np 2 litry coli w pracy) mnóstwo fastfoodow szczególnie na noc przed snem kiedy głód dopadł itp. I o to w taki sposób moja waga podskoczyła [...]
[...] sprzyja jego powstawaniu, ponieważ tkanka tłuszczowa jest bardziej na nią wrażliwa niż inne. Może to wywołać nadmierny spadek stężenia glukozy we krwi i wzrost apetytu na słodkie. Takie stany mogą się utrwalić, doprowadzając do błędnego koła i otyłości. Mamy bowiem do czynienia z paradoksem słabego organizmu, jakby w stanie niedożywienia, [...]
[...] po 'diecie' węglowodanowej (około 1,5 miesiąca) po operacji usunięcia wyrostka robaczkowego - w ciągu roku ok 3-4 kg. A resztę przytyłam gdzieś po drodze;) Jestem typem 'słodkiego pamperka' - uwielbiam słodkie, jem je z każdej okazji, w każdej formie, o każdej godzinie. Po prostu dla przyjemności, no i z nawyku dawnych czasów, kiedy mogłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nadmiarowymi ilościami tkanki tłuszczowej u dziewcząt wynika ze spożywania nadmiernych ilości produktów będących źródłem „pustych kalorii”. Słodycze, słone przekąski, słodkie soki i napoje w ostateczności prowadzą do odkładania się problemowych „boczków” i brzucha. Dlatego pierwszym krokiem w diecie ukierunkowanej na pozbycie się zbędnej [...]
[...] włoskiego; jedzenie warzyw blanszowanych i gotowanych na parze. BIEGUNKA Niewskazane są produkty: mleko; produkty wzdymające takie jak fasola, kapusta; potrawy i płyny słodkie; potrawy ze słodzikiem-sorbitolem; produkty wysokoresztkowe z dużą ilością błonnika; warzywa i owoce, suszone śliwki; przetwory z grubej mąki. Zalecane: kasze; [...]