rzeżba

minął już tydzień i 4 dni efekty -4 cm w pasie łapa 1,5cm up klata 2 cm up udo norma . Panowie idzie bardzo fajna rzeźba tyle że teraz nie jestem pewny czy zasługa spalacza czy PH

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Chudy22 a zapodałbyś fotki bez koszulki, bo mase to napewno masz ale z rzeźbą chyba już gorzej.

rzezba? a po co? MASA MASA!!! chudy wiecej omena i mety!!!

Witam żeby zrobic rzeżbę trzeba mieć kase a ja narazie niemam kasy.Teraz robię sporo ruchów około 15 to troszeczkę może się podrzeżbięBrzuch ćwiczę juz od roku 5 razy w tygodniu i to tak porządnie więc trochę smalcu napewno spadło.Teraz ważę 133kg.Na jesieni mam mieć dobrze płatną pracę to i rzeżba będzie. Pozdrawiam

wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

1. Plan jest dobry wszystko co ma być to jest 2. Rób tak że w pierwszej serii robisz 12 powtórzeń potem dokładasz ciężar i robisz 10 powtórzeń znowu dokładasz i robisz 8 3. Najpierw zrób porządną mase a potem się będziesz zajmował rzeźbą 4. Tak bo bez diety będzie słabo masa szła

Ci, którzy nie odczuwają głodu, mają z reguły niską odpowiedź insulinową na węglowodany, więc mają niski, ale stabilny poziom glukozy we krwi. Dzięki temu mają ciągłe uwalnianie wkt i zdarza się im zrzucić i 8kg w 2 tygodnie, nawet na diecie dr. Dąbrowskiej (400 kcal dziennie) Jeśli już trening siłowy, to typu rzeźba a nie masa.

Wszystko dokładnie rozpisałeś i czytam to po raz 2 ale jaki jest twoj cel siła, masa czy rzeźba ?

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]

fajna rzezba, SOGG Podaj swój plan na brzuch bo jest naprawde dobry. Dzieki z góry

Ja pie*doleeee chłopie!!!Przybrałbyś trochę ^^ Ale tak na poważnie rzeźba konkretna,jak dla mnie nieosiagalna... Daje Soga ... takiego duchowego;p

Fenomenalna rzeźba Sog . Naprawde kozacko PS. Powiec w jaki sposób laski odganiasz od siebie

Odpowiedz na te pytania a cos napewno pomożemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Cel treningowy przygotowanie do jesienno/zimowego masowania znaczy sie co rzezba masa czy co konkretnie? W tym planie ktory rozpisales jest polowa do zmiany, jesli nie chcesz zmieniac cwiczen to nie wklejaj plany do ocen, nie da sie tego poprawic nie wywalajac polowy i nie dodawajac cwiczen na wolnych ciezarach, FBW to najlepsze wyjscie.

Na super serie wykonuj te ćwiczenia które masz w planie.p Przykład:prostowanie ramion na wyciągu,pompki na poręczach,wyciskanie francuskie leżąc.Liczbę powtórzeń w ćwiczeniach dopieraj według uznania.A jeszcze jedno w super seriach zaleciłbym robić mniejszym ciężarem niż robiąc ćwiczenie każde osobno , bo inaczej nie będziesz mieć siły na [...]

Witam.Od razy na wstepie mowie ze GAcek to ostry zwodnikCwicze z nim od poczatku jego kroków w kulturystyce!Czyli jakies dwa 1.5 rokuWymiary ma imponujace nie chce sie chwalic ale chyba nie obrazi sie jak podam jego wymiary w przyblizeniu:Klata 120-125cm, biceps 43-44cm waga sie waha miedzy 90 a 100 w zalznosci od cylu czy rzezba czy masa.Naprawde [...]

fat, no nie przesadzaj. Ja mam 44cm, co prawda jeszcze rzeźba przedemną, ale biceps mój wygląda o wiele lepiej niż twój. Pod koniec Lipca (zapamiętać) wkleje fotki swoje z wakacji i tam pokaze jak wyglądam. Do tego czasu troszke zrzucę. Nie wiem jak jest w realu, ale po fotce widać że nie jest to 45cm. No cóż, zrob jakąś fotkę bicepsa samego z np: [...]