szybka relacja: siła idzie, ale wolniej troche, bo gorąco sie zrobilo i mniej jem:/ wycinka tak sobie, mam ciągle wrażenie tego nawodnienia. ale ogólnie to jest moment, jak dla mnie, najlepszej formy, czuję się 'twarda' hehe,znaczy w sensie czuje ze mam mięśnie, mam nadzieję, że jeszcze dojdzie do tego ładna rzeźba, co sądzicie o tej kretce - jest [...]
1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]
Papaj forma jest tak dobra ze już brak mi słów na ten temat bo jest poprostu super jedyne co mogę powiedzieć to Ci pogratulować uzyskania tak wspaniałej formy (masa,rzeźba,uzylenie) !!!!! zdjęcia super ,rzeczywiście dobra jakość , no i jeszcze raz ogromne gratulacje za dorobienie sie takich potężnych wyrzezbionych nóg ,powodzenia i tak dalej!!!!! [...]
swiezak musi dac soga bo inaczej ban! %-) ale podjadlem. udko z krupniku i troche zupki . a na drugie danie chili con carne z ryzem jasminowym i brokulem. bedzie rzezba i zdrowa kupa%-)
Jak zaczac treningi zeby sie nie wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo lubilem to zawsze), Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego [...]
Betka rekomp to większa rzeźba niż redukcja kobietom jest ciężko budować mięśnie, trzeba być cierpliwym. Ja trenuję 1,5 roku i cały czas mam wrażenie, że dopiero zaczęłam i jeszcze tyyyle mogę zrobić tylko to czas
jak tam brzuchy po swietach chopy :-D mnie to troche podlało ale jeszcze cos widać, w tym roku rzezba ala barboza postanowienie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a799e01b653b42af90e2fb59dc37527e.JPG
http://www.sfd.pl/kojot15_roz.II_s16_co_nie_zabije_to_wzmocni_-_dziennik-t448260-s33.html#post4 obecna forma w tym roku robie się na tucznika rzeźba idze w las
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]
luki expercie od omy mam pytanie po 2 miechach przerwy od omy kopnie mnie w takiej samej dawce? (1g tydzien) kiedys mialem tylko 1,5 miecha przerwy i *******niecie bylo konkretne tyle ze z cyklu 500mg t. wszedlem na 1g. jednak pokopalo dobrze i szybko stanelo. przy***ac ta 8 tygodniowke na 1g? dodam ze w tej przerwie stosowalem mini dawki antka i [...]