rzeżba

przeladowany sporo . diete masz jakas w ogole , biegasz,robisz cos ? rzezby i sily nie zrobisz. rzezba -deficyt kcal sila - nadwyzka ;-) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2012-09-11 00:03:05

Donio - tym razem ja sie nie zdodze z Tobą... wiem że masz duże doświadczenie w sporcie ale taki M. Tyson ma troszke większe... a ćwiczy(ł) brzuch codziennie :P , ja na jego wzór i jeszcze sie nie zajechałem :P kiedyś nawet Si2uel dobrego arta wrzucił o trenowaniu brzucha gdzie opisany był trening na 6 albo 7 dni w tyg... a już na cyklu napewno [...]

a po co ?... czlowieku poczytaj po co sa suple . w twoim wieku wszystko sie robi sama dieta . niezaleznie czy masa , rzezba a moze sila . wiem ze akurat to cie nie przekonuje ale moze powiem tak : jak teraz wezmiesz krete ( a nie wiele jeszcze z sylwetka zrobiles , jesli mozna powiedziec ze w ogole cos zrobiles ) to bedzie ci bardzo latwo o [...]

Rzeżba....najpierw to trzeba mieć CO wyrzeźbić ;-)))

No tak, to norma, że kaloryfera Fiedzia nie posiada. Taki Arlovski jak zwykle imponuje rzeźbą, ale co z tego? Ważne, że to Emelianenko podda Tima pewnie już w 1 rundzie. Mnie podczas ważenia rozbawiły zwinięte z jednej strony i za duże o dwa numery bokserki Rogerio Nogueiry

rzeźba Ci nie idzie....to ja whooj tucznik przy Tobie jestem. Spoko budowa bracie łap sga Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

Garuluje rzeźba.. 1 klasa Jak mase zrobisz przy małej zawartości tkanki tłuszczowej to bedzie super!! ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...

Jak śmiesz mówić że ci rzeźba nie idzie Jak ja bym tak wyglądał to bym uszami klaskał i rzęsach chodził Ale faktem jest że nogi HHMMM nie bardzo "Człowiek uczy się na własnych błędach "

Czyli moj wyglad klatki piersiowej jest normalny? Hmmmmmm czyli mam popracowac nad rzezba tak? To mnie troche podbudowalo.

Cel treningowy : wyrzezbienie ciała i pójscie w mase 1 masa czy rzeźba ,określ dokładnie co chcesz zrobic na początku.Po tym co piszesz bliżej ci do masy niż rzeźby...

wrz ciekawe rzeźba przy tej wadze i jeszcze bierze kreatyne to chyba jakaś pomyłka Przedstaw co je dokładnie do tej pory ja poniżej 2000 bym nie schodził jeszcze jak trenuje intensywnie.

odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Na początek proponuje miesiac ACT, później 6 lub 8 miesięcy masy, a później rzeźba Jeden cykl 6-8 tygodni, między cyklami 2 tygodnie regeneracji Oczywiście pamiętaj że dieta to podstawa

-ACT (ok. 6 tyg) -dzielony na 3 dni, każda grupa 1x w tyg, średnia intensywność (6 tyg) -przerwa (ok. 1 tydz) -dzielony na 4 dni, każda grupa 1x w tyg, duża intensywność (8 tyg) -przerwa (ok. 2 tyg) ... -ble ble w kółko zmieniając trening co 6-8 tyg ... -rzeźba 5-6 dni w tyg, każda grupa 2x w tyg. (do skutku)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Masowałeś 3 miechy? Jak dla mnie stanowczo za krótko . Jest zasada 'Aby rzeźbić musisz mieć co'. Jak dla mnie masa minimum 6 miechów ,potem redukcja, kolejno rzeźba. Ale niech inni też się wypowiedzą.

rzezba w twoim przypadku to zly pomysl.

"Masa to podstawa, rzeźba to zabawa." :) Masz 17 lat, wiem o co ci chodzi - żeby zwrócić uwage dziewczyn :D Powiem ci tak, zostaw tą rzeźbę, dalej rób masę . Jak mięśnie urosną, same w jakiś sposób się ukształtują. Przy twoim stażu nawet dobrej rzeźby nie zrobisz. :)

Przy twoim wzroście to nie wiele ważysz proponowałbym ci poczekać z rzeźbą.

Własnie z siłownia jest problem. Wolał bym jakies rozwiazania ktore moge robić na własna reke jak np. bieganie. Cel jaki chce osiagnac to jak najlepsza rzezba ciała. Nie wiem czy temat w dobrym dziale napisałem jezeli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - Karo0o w dniu 2012-08-07 16:31:48