ronie220

Takie dysproporcje są najczęściej spowodowane wadami postawy. Także marsz do ortopedy.Jeśli zdiagnozuje problem-udaj się do dobrego fizjoterapeuty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 17:03:04

[...] z ciężarem ciała, to być może grube drewniane belki by sie spisały.Ale jesli chcesz poważnie podejśc do tematu i z czasem dowieszać talerze do pasa to już nie wytrzyma. Podciagam się od dawna z ciężarami.Czasami ważę z tym wszystkim prawie 160kg.Do tego potrzeba wytryzmałej konstrukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-14 19:22:01

Jako trener poznałem wielu 60kg ekto mierzących 185cm. Średnio wyciskali 40-50kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-12 20:51:23

[...] hantli lub sztangi do klatki ? i gdy mam np ,Wiosło sztangą' Rampa6 to powiedzmy zaczynam: 6x60 6x70 6x80 4x90 - brakło sił i na tym koniec.. tak? o to chodzi? Rozszczep trochę bardziej ciężary.Odnośnie pytania-coś w tym jest.Ale pamiętaj-nic na siłę.Nie chce się robić kolejnej-nie rób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-01 15:08:02

Negatywy trzeba robić. Jedno podciągnięcie to jescze bieda i zadnej metody pod to nie wymyślisz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-31 23:37:48

Tak, o ile dostarczysz w tych posiłkach tyle kcal ile potrzebujesz do budowania masy mięsniowej. Wpisz w wyszukiwarce hasło "Jak zabrać się za układanie diety". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-16 22:17:31

To oczywiście prawda. Ale jest wiele osób, które mimo dbania o wszystkie kwestie nie dodały sobie ani cm ;-) Są również osoby nieprzejmujące się takimi rzeczami które rosną jak na drożdżach. Jednak zawsze warto dbać o ogólnie pojęte zdrowie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-01 20:35:21

Kup drazek i uchwyty do pompek. Zyskasz dwa razy więcej. Jaki w ogóle jest Twój cel ? Pompki robię różne warianty, drążka nie mam jak zamocować w domu. Ćwiczę kalestenikę, gumy oporowe to byłby dodatek do ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Celem jest uzyskanie masy i siły ćwicząc w domu w miarę możliwości.

[...] Poza tym autor trochę przesadził-skoro w 1 dniu coś robisz źle a obwód stoi to czy przy 3 dniach urośnie? Nie sądzę.Trzeba najpierw znaleźć przyczynę(najczęściej błędna technika) i ją wyeliminować. Pomijam już trenowanie co godzinę tak małej partii....... No chyba że chcesz zerwać mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-28 21:40:31

Zalozyles temat 2 godziny temu i juz podbijasz? Troche cierpliwosci. Jakie masz cele? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-07 18:01:45

Nie wiem. Mas zbiegać tak, żeby czuć wysiłek, ale nie było wielkiej zadyszki.To tak mówiąc prosto. Żadne wyliczenia pulsu i inne duperele nie są potrzebne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-08 10:01:55

Artykuł jest krótki.Na dole są podane przykładowe plany treningowe-stąd na pierwszy rzut oka wygląda jak "kobyła";-) Niestety niektórym nawet się nie chce czytać artów, gdzie są podane wyłącznie plany treningowe @@-) A co do redukcji - ok /-)_

skromność ....... nie dziwie sie wypowiedzi ronie220........

ronie220 a ty mówisz konkretnie o tym ?

A spróbuj wyciskać sztangę z przed głowy albo hantle chwytem neutralnym. Skoro przy wyciskaniach na klatke jest wszystko ok, to możliwe, że po prostu niektóre wersje ćwiczeń nie sprzyjają Twoim stawom. Trzeba szukać alternatyw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-28 19:52:49

Split-wszystko będzie ładnie szło. aha-nastepnym razem pytaj tu: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-28 14:58:37

Czy przy tym stazu potrzebne sa te treningi? koko-wrzucaj trening,ankiete-ulozymy plan. Jezeli chcesz oczywiscie mozesz wyprobowac ktorys z wyzej wymienionych-twoja decyzja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:06:45

[...] i od tego czasu ból minął. Podkreślił jednak, że nie mogę podnosić nic ciężkiego. Jak wiadomo czasem nie można tego uniknąć, wtedy ból powraca na kilka dni w postaci rwy kulszowej. ronie220 - okej,czyli w Twoim planie treningowym przysiady zastąpię wykrokami, ewentualnie spróbuję przysiadów z małym obciążeniem, ale czym zastąpić martwy ciag?

Zacznij od ułożenia porządnej diety.Trening w przypadku redukcji jest tylko uzupełnieniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 14:06:25

Mozesz zakupic.Mozesz rowniez przewertowac troche artykułów w dziale odzywianie, ulozyc cos samemu i wrzucic do oceny.Wtedy i wilk syty, i owca cala ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 20:27:32