ronie220

%-) Zostaw to dla emerytów i rencistów.Biegaj w terenie. I czytaj książki, to równie ważne \-)

No trójkącik raczej nie zniknie-ale zauważ że masz bardziej rozwinięte dolne/zewnętrzne części od kolegi wyżej. A o te części też mu chodzi-więc da się naprawić Ale zabudowane mięśniem okolice tego "trójkata"-dają dobry efekt.Dorian Yates np. miał taki genetyczny kształt klatki Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-02 21:08:09

ronie220 Ci napisał przecież. Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, możesz sróbować rozpiętek na bramie ze skosem ujemnym.

Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń [...]

[...] przebudował.Wypełnij ankietę,jeżeli oczekujesz od nas jakiejś pomocy. Inaczej: Nie zaczynaj cyklu kreatynowego,póki progres się nie wyczerpie. Po co dokładać suplement,skoro wszystko ładnie leci do przodu? Wykorzystaj ten plan w 100%.Jak zaczną się zastoje,zmień trening.Ew. dodaj monohydrat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:24:28

ronie220 Mógłbyś podrzucić jakiś link jak wykonywać poprawnie technicznie to ćwiczenie? Bo nie chce go źle wykonywać. Tu jest klasycznie wyciskanie w wąskim uchwycie: http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng&feature=player_embedded Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc nie wiem co i jak %-) Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-06 20:05:16

Na pewno nie powinna być to zwykła "masówka" z pompowaniem klaty, bo nie umiejętny trening będzie Cię tylko spowalniał. Zwiększaj wytrzymałośc, moc i dynamikę. Zbudowana klata czy biceps do niczego Ci nie jest potrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-06 10:51:17

Jeśli schodzi to nie ma sensu dodawać kolejnej aktywności. A tak swoją drogą, długo już się redukujesz. Na jakim poziomie trzymasz kalorie ? Kalorie ok. 2100. Jem co 2 godziny. Byłem w takiej marnej formie, że mam oprócz nadwagi także cukrzycę 2 typu. Obecnie cukrzyca jest już wyraźnie zredukowana, ale na czczo dalej mam ok 130, gdzie norma jest [...]

Udaj się do specjalisty po program korekcyjny. hej, masz na myśli specjalistę z publicznej siłowni?

A jak wyglada to fbw? moze nie dajesz miesniom wystarczajacych bodzcow. Co masz na myśli ?

Nie nazwałbym tego tabata ale nie widzę przeciwwskazań. Choć optymalnie było by to robić w dzień wolny od treningu siłowego . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-29 23:56:02

[...] Ciężko jest przez internet dopasować w 100% trening,nie widząc osoby,nie znając jego wad postawy,problemów z techniką.....etc. Więc wyjdzie na jedno.Jedynie portfel ucierpi;-) Różnica jest jedna: Tutaj najczęściej plany oceniamy.Nie budujemy ich od podstaw.Tam zrobią całą robotę za ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-21 22:16:30

@Tygrys_85 dzięki ;) @dudee niestety nie ... ronie220 przy mojej wadze jednak mysle ze warto chyba sprobowac bo tak to i tak orgaznim nie wytrzyma, prawda? Też się tego nawet bardzo obawaim, ale kurcze spróbuje dodać ok 1000 -1500 kcal i zobacze co się stanie, oprócz nagłego wzrostu wagi chyba nic nie powinno się stać?

Na pewno nie bedziemy doradzali przez internet żadnych konkretnych ćwiczeń. Tutaj konsultacja ze specjalista bedzie konieczna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-11 22:27:04

@ronie220 dostałem taką odpowiedź od pani dietetyk:

2-3 treningi i wszystko wróci do normy. Niestety podczas przerw siła i masa mięśniowa zaczynają uciekać . Tego nie unikniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 16:18:59

[...] opinie o tym, iż wówczas spalamy więcej tkanki tłuszczowej są mocno naciągane. A jeśli mamy operować argumentami płynącym z naszego doświadczenia to napiszę, że szedłem do 8/9% bf naturalnie, bez żadnego cardio, bez żadnych spalaczy. Jedynie kompleksy metaboliczne 1-2 razy w tygodniu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 12:58:18

[...] Najczęsciej po 5 serii jest już kryzys. Trwa to pewnie z 10 min ale zarzyna bardziej niż 40 min aerobów. Jeśli coś bardziej skomplikowanego w oparciu o ciężary to jednak wygospodarowałbym osobny dzień. Wtedy możesz połączyć martwy z thrusterem, burpeesami, podciąganiem na drązku ..itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 19:16:44

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Wypełnij ankietę,bo nie wiadomo czy raczkujesz w tych sprawach i najzwykleszy "masowy" plan z progresją liniową wystarczy,czy trzeba sięgnąć po coś bardziej ukierunkowanego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-03 15:11:30