ronie220

[...] Teoretycznie mozna by dodac jeszcze jakis wyciag Szrugsy po mc. barki- wyc wznosy na boki podicaganie-ale hantli-do brody wznosy w opadzie tu albo przy plecach-jezeli barki beda z klatka Noi jak wspominalem wczesniej-zmniejsz zakres pwtorzen-chyba ze chcesz pracowac nad wytrzymaloscia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-03 15:55:21

Jak dlugo trwa juz redukcja? Od początku września.

Przecież napisał w temacie swój staż. Czytaj dokładnie ;-) Nie liczy się ilość postów, tylko ich jakość. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-26 10:34:17

[...] i minerałach w codziennej suplementacji i powinny na stałe pojawić się u każdego. Według mnie, to są trzy podstawowe suplementy od których powinny zacząć osoby początkujące i które powinny być suplementami stałymi dla każdego, bez względu od stażu treningowego, czy zamierzonych celów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-27 10:26:51

Wiele osób pracuje na nocki i jakos dają radę.Ale fakt-mocno wpływa to na proces regeneracji.Sen jest bardzo istotnym czynnikiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-18 21:57:10

Szybko rozwieje Twoje wątpliwości; nie ma treningu na redukcje. To czy będziemy chudli zależy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 16:38:12

Plan bez sensu. Bez ładu i składu. Weź FBW z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-15 21:43:23

Zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie. Dieta to w twoim przypadku 80% sukcesu. No i pomyśl nad treningiem siłowym,jeżeli marzy ci się zgrabna i ładna sylwetka;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-04 17:39:52

To nie portal randkowy Panowie. No i pytanie do autorki : Skoro wszystko wiesz,po co ten temat? Weź sobie do serca rady Darka.Redukuj,ale z GŁOWĄ. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-05 18:49:00

Ale IneTheEnd ma rację.Bieganie jest najefektywniejsze. I tu nie chodzi jedynie o ilość aktywowanych mięśni do pracy. To najbardziej naturalna aktywność fizyczna a co za tym idzie zdrowa i anatomiczna. Orbitreki i rowerki zostawiłbym dla emerytów i rencistów. Tabata squats byłoby o wiele efektywniejsze. Poza tym... chce Ci się kisić w pokoju? Ja [...]

dzięki ronie220 za odpowiedź, mi aż tak nie zależy by iść i wydać kasę u specjalisty. Myślałem po prostu, że ktoś mi podpowie jakie najlepiej robić ćwiczenia na rozbudowę klatki patrząc na moją budowę, np czy lepiej wyciskanie na skosie dolnym czy górnym do tego jakieś rozpiętki itd

ronie220 i tako reszta jest ok ??

Witaj A co to za kontuzja dokładnie ? Ciężarem w uginaniu na biceps nie musisz się przejmowac, bo gra on tutaj drugoplanową rolę. W wyciskaniu albo potrzeba zmiany zakresu powtórzeń, albo poprawy techniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-23 19:50:58

Masz przynajmniej 5 wersji pompek na poręczach.Mogą być genialnym ćwiczeniem na piersiowe,mogą być również genialnym ćwiczeniem na triceps czy cały łańcuch funkcjonalny(klatka,barki/triceps). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-21 20:55:35

Dieta w porządku.Natomiast zastanawiam się nad zasadnością jedzenia tak dużej ilości węglowodanów na kolacje.Osobiście rozłożyłbym to w poprzednich posiłkach. Obserwuj organizm i jeśli zajdzie taka potrzeba, tnij lekko węgle.Tłuszcze możesz podciągnąc do 80-90g. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-11 16:57:58

Jesli zalezy ci na gorze/postaw na wolne ciezary.Przypuscmy Sztanga skos(30*) pompki na poreczach wyc.mlotkowe skos maszyna wg mnie jest zbedna,tym planem spokojnie rozbudujesz gore,ba nawet cala klate Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-13 17:26:17

MOREPOWER napisalem PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-LINKI uwzglednilem linki w tym cwiczniu. Pozostałym wielkie dzieki za odpowiedzi. ronie220 wielkie dzięki na pewno wezme to pod uwage. A co do tego heavy, pierwszy raz sie spotkalem z takim okresleniem, czy chodzi o to jak nazwa wskazuje cięzkie angażujące wszystkie głowy tricepsa [...]

Jesli faktycznie przybywa Ci tkanki tluszczowej to tych kcal musi byc za duzo. Wstaw zrzut z kalkulatora. Jakiego kalkulatora?

Technika jest dobra, ciezar tez okej, robie to co napisalem w srode, i w piatek robilem tak: 6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja 6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze [...]

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg [...]