Do oceny plan treningowy :)

Witam proszę o ocene planu treningowe na masę:) Wiek 25 lat 173 cm , 72 kg staż na siłowni 8 miesięcy cel masa

PON: Klatka , triceps
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4 serie
Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie

Pomki na poręczach 3 serie
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 2 serie

Środa: Plecy , biceps , przedramię
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x max
Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie
Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3 serie
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie

Uginanie ramion ze sztangą prosta 3 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie

Piątek : barki nogi kaptury

Wyciskanie sztangielek 3 serie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie

Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie
Prostowanie nóg w siadzie 3 serie
Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie
Uginanie nóg siedząć 3 serie
Wspięcia na palcach 4 serie
szrugsy 4 serie

Jaki masz staż treningowy? jak +1 rok to zacząłbym na plecy mc robić i wtedy wywaliłbym przedramie areszta okej chociaż też nie jestem zwolennikiem ćwiczenia kapturów

Przecież napisał w temacie swój staż.
Czytaj dokładnie

Nie liczy się ilość postów, tylko ich jakość.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-26 10:34:17

Staż mam 8 miesięcy więc co by tu można było zmienić czy może tak być ??Proszę o porady :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.