ronie220

Francuz za głowę,przenoszenie na zgiętych,francuz siedząc,pompki na poręczach....i wszelkie ćwiczenia w których ręka tworzy linię prostą z tułowiem(głowa ta ma przyczepy na guzku podpanewkowym łopatki) i jest rozciągnięta. To tego duży ciężar aby ją konkretnie nabodźcować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-02 19:58:20

mozesz zrobic przed .lub po .Jest tez opcja przed i po Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-12 20:20:03

j/w Kwestia indywidualna. Poza tym dużo zależy od stopnia zaawansowania.Wiadomo że długo trenujący zawodnik,nie będzie dokładał sobie co tydzień-tyle co początkujący. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 17:13:47

Wątpie byś kogoś takiego tutaj znalazł. Był kiedyś dział dedykowany innym sportom i tam bym kierował to pytanie. http://www.sfd.pl/Inne_dyscypliny-f101.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-15 13:05:33

Trenuj normalnie. Człowiek jest istotą asymetryczną,więc jakieś różnice zawsze będą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-18 17:37:10

ronie220 :-) Rion, Tomq-Maq.

Oczywiście ,że może.W niskiej temp. wzrasta również ryzyko kontuzji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-19 20:25:32

Niski poziom tluszczu,dobrze rozbudowane obie glowy-szczegolnie zewnetrzna,genetycznie okragly ksztalt bicepsa-kropka Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-12 21:15:11

Faktycznie lepiej jest korzystać z aktywności cześciej, a z rozsądną ilością czasu. Ale na redukcji kluczowa jest dieta, a nie cardio. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-12 13:30:40

Niedbała technika lub wada postawy. Wstaw zdjęcia od przodu i tyłu.Cała sylwetka. .

Odżywki mają łatać braki w diecie. A jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać ? Jedz pełnowartościowe posiłki. To lepsze niż kupowanie puchy super nowoczesnego suplementu na masę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:08:31

Tutaj raczej zajmujemy się treningiem kulturystycznym. Popytaj w innych działach,gdzie przewija się więcej osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-16 19:45:16

zapytaj na pw ronie220 on chyba jest z Lublina, 1.6 km to nie tak daleko ja mam więcej do pracy a na lepszą siłkę jeszcze dalej ok 3 km

Trening sam w sobie powinien zbijać ciśnienie o jakieś 20 jednostek-ale to tylko teoria. u mnie znajduje ona potwierdzenie, nigdy nie mialem wysokiego cisnienia na treningu. a po treningu nizsze niz przed.

A no po kilku tygodniach to co najwyżej zaataptujesz układ nerwowy i zacznie się budowanie siły. Bez sensu to przerwyać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-11 20:23:41

Obciążenie to indywidualna sprawa.Logiczne,prawda? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:44:10

[...] iloscia powtorzen,cw. wzmacniajace brzuch-np EQI(trzyamnia nog w gorze na czas,norzyce itp.) Drugi trenign moze byc oparty na ciezarach. Powiniens tez zwiekszyc sile w zlotych cw. takich jak podciaganie na drazku,pompki na poreczach,pompki stojac na rekach....o wlasnie taka sile ci chodzi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-05 17:31:57

Za długo-obijasz się. Rozumiem nogi,tutaj czasami wyjdzie nawet 1,5h(dlatego dobrze czasami rozdzielać na więcej dni),ale klatka i triceps? Maksymalnie 50/60min. Potem to już się powoli zaczyna syzyfowa praca. Poza tym pojedyncze pytania następnym razem kieruj do odpowiedniego tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-13 21:58:32

Jakie cwiczenia wykonywac podczas robienia tabaty? Jakie bylyby najlepsze oprocz burpress? Pytasz o ćwiczenia z ciężarem ciała czy w oparciu o sztange/hantle ? o takie i takie :)

Spokojnie dodaj. Nie patrz na sztywne limity serii.Słuchaj się swojego ciała.Czasem wyjdzie 5 czasem 10 jeżeli będą chęci i power. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-12 19:17:14