ronie220

A dlaczego chcesz omijać problem zamiast go rozwiązać ? Jeśli nie ma kto pomóc w kwestii techniki to po prostu wyłącz z planu te ćwiczenie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-26 20:29:40

[...] po klatce 1 i 3 zostaje-z tym że 3 robisz z hantlami-mniej kontuzjogenne.I w zasadzie tyle wystarczy.Wymach z opadu wędruje po najszerszych grzbietu Plecy-nie masz dostępu do drążka? Ćw. niestety nie zastąpione. triceps-jeżeli będzie trenowany wg schematu przeze mnie przedstawionego-max 2ćw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-27 14:49:55

Wypunktuj pytania,bo póki co to nie wiem czego od nas oczekujesz. Tak BTW-źródła czerpania wiedzy trzeba weryfikować.W internecie krąży stek bzdur,także... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-17 17:45:47

Normalne wyniki przy masteronie . Próbami bym się nie przejmował, ciężki trening, jakikolwiek stan zapalny w organizmie je podniesie. Dziwią mnie wysokie trojglicerydy, co jadłeś na kolację przed badaniem ? Niewiem czy normalne ja przy masteronie lapie sie w normy z cholesterolem a czesto gesto.jestem na masterze .Polecam suplementowac Cla i [...]

Przekopiuj wszystkie pola i wklej je tutaj w nowym poście. Edytować stare wypowiedzi mogą tylko moderatorzy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-31 17:44:35

[...] podwieszone-uloz/ewentualnie wrzuc i koledzy ci pomoga. Odnosnie treningu-jest to drugorzedna sprawa/wiec obiecaj ze zajmiesz sie dieta-a ulozymy odpowiedni trening. Staz rok?ile mozesz powiedziec ze trenowales regularnie?z jakimi efektami/i przedewszytskim pokaz stary plan. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-22 17:16:36

@ronie220 Staż rok, znaczy raz 4 miesiące, raz 8 miesięcy, raz 3. Trening głównie obwodowy, nie pamiętam szczegółów. Dzięki za info o diecie, czy masz jakieś szczególną dietę na myśli, pozdrawiam Przem.

[...] poziom-jest zapewne nieodzowna czescia twojego treningu-wiec moze czas na zmiane -moze 1.Wyc.sztangi skos 2.DIPSY 3.Waski wycisk mlotkowy I moze z 2s rozpietek. Ten trening zatrudni cala klate do pracy-a wiekszosci cw zapewne nigdy nie wykonywales. Taka zmiana wyszlaby tylko na dobre. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-08 17:17:38

. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-07 18:07:14

[...] takiego zmęczenia bym nie mógł już wykonać następnego powtórzenia? 2. czy robić tak przy każdej serii by każdą serie ledwo co kończyć? 3. czy zwiększać ciężary co seria? ronie220 - odnośnie rotacji chyba będzie mi ciężko coś podmienić w jedzeniu będę oczywiście próbował tylko nie wiem na jakim posiłku zdjąć węglowodany. Odnośnie biegania to [...]

ronie220 - czyli proponujesz trzymać się jadłospisu tylko w dni nietreningowe po prostu mniej jeść z każdej porcji o ok 1/5? i nawet jak w te dni będę miał biegi od 20 minut wzwyż?

Nawet osoby zdrowe nie powinny ściągać drążka do karku. Wyciskanie na barki z tylu też dosyć ryzykowne przy dużym ciężarze, a więc za dużo nie tracisz ;-) Nic nie traci a raczej zyska... zdrowie. Akurat te ćwiczenia spokojnie można zastąpić nie tylko fajniejszymi ale i mniej kontuzjogennymi.

Dwa treningi w tygodniu to trochę mało, ale celowałbym przy takiej ilości w FBW. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-03 18:03:11

[...] zamieniłbym na statyczne wyciskanie(military press). No chyba że to twoja pierwsza styczność z dynamicznymi ćwiczeniami-wtedy na krótki okres czasu może zostać.Ćwiczenia te jednak szybko wyczerpują swój hipertroficzny potencjał-mimo tego że siła i pewne parametry,cały czas pną się do góry. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-04 13:19:27

Jeszcze nie czas na doskonalenie.Chociaż celował bym w dolne rejony.Pompki na poręczach ciebie powinny zainteresować. Poprawy wymagają za to barki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-11 11:31:53

Aha-i zabierz się za wiosłowanie sztangą. ' Tutaj powinno iść przynajmniej tyle co w wyciskaniu albo i więcej. Popracuj nad tym a grzbiet ci podziękuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 20:37:02

Nie zawsze musisz zwiekszac ciezar z treningu na trening. Sila to tylko jeden z wielu czynników wpływających na rozwój mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-25 18:16:03

Badz powtórz na następnym treningu ten sam ciezar i walcz o 5p. To sie sprawdza kiedy np zamiast 5 zrobisz 3-4. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-15 22:02:27

A po co nacisk na klatkę przy tym stażu treningowym ? Skup się na równomiernym rozwoju całego ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-04 21:58:13

[...] cwiczenie. 2.Juz powiedzialem. Ale najprawdopodobniej zlapala cie stagnacja.Brak urozmaicenia w treniungu niestety predzej czy puzniej da sie we znaki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypelnij-przynajmniej te podstawowe wyniki silowe-i obwody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-08 20:04:15