Pytanie, pomoc, porada

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Tomassso
o sam progres ciezaru wzgledem treningow kolejnych mi chodzi

Progresja taka sama jak w standardowym planie tylko faza negatywna jest wolniejsza i na początku będzie Ci trudniej, ale wolne tempo negatywne obetnie sporo ciężar co w Twoim wypadku jest plusem.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Nie zawsze musisz zwiekszac ciezar z treningu na trening. Sila to tylko jeden z wielu czynników wpływających na rozwój mięśni.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-25 18:16:03

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tomassso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1036

Jeśli robiąc OHP 5x5
W 3 serii przy 4 powotrzneiu już nie dałem rady danego ciężaru (59.5)
To jak teraz zrobić?
-20% ciężar i dalej jechać ???

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

takj, jak nie dales rady to trzeba zrobic regres

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tomassso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1036

Jak konkretnie to zrobić, chodzi mi o dokładne rozpisanie
Jeśli na 59.5 kg nie wyszło to zejść teraz do powiedzmy 50 kg i dalej progresowsc co trening te minimum 2.5?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

niekoniecznie az o 10kg, do tekiej wartosci, ktora pozowli na wykonanie 5 powt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Badz powtórz na następnym treningu ten sam ciezar i walcz o 5p. To sie sprawdza kiedy np zamiast 5 zrobisz 3-4.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-15 22:02:27

...

Tomassso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1036

Powtórzyć tę samą próbę na 59.5 hmmm może eto i dobre rozwiązanie, jeśli dam OHP przed WL jako pierwsze ćwiczenie

...