Pytanie, pomoc, porada

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6532 Napisanych postów 62335 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778039

Tomassso
o sam progres ciezaru wzgledem treningow kolejnych mi chodzi

Progresja taka sama jak w standardowym planie tylko faza negatywna jest wolniejsza i na początku będzie Ci trudniej, ale wolne tempo negatywne obetnie sporo ciężar co w Twoim wypadku jest plusem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Nie zawsze musisz zwiekszac ciezar z treningu na trening. Sila to tylko jeden z wielu czynników wpływających na rozwój mięśni.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-25 18:16:03

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tomassso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1036

Jeśli robiąc OHP 5x5
W 3 serii przy 4 powotrzneiu już nie dałem rady danego ciężaru (59.5)
To jak teraz zrobić?
-20% ciężar i dalej jechać ???

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

takj, jak nie dales rady to trzeba zrobic regres

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Tomassso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1036

Jak konkretnie to zrobić, chodzi mi o dokładne rozpisanie
Jeśli na 59.5 kg nie wyszło to zejść teraz do powiedzmy 50 kg i dalej progresowsc co trening te minimum 2.5?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

niekoniecznie az o 10kg, do tekiej wartosci, ktora pozowli na wykonanie 5 powt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Badz powtórz na następnym treningu ten sam ciezar i walcz o 5p. To sie sprawdza kiedy np zamiast 5 zrobisz 3-4.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-15 22:02:27

...