ronie220

Technika na filmach wygląda ok. Już nie kombinuj , tylko pozwól układowi nerwowemu się zaadaptować do danych wzorców ruchowych. Wówczas siła ruszy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-22 19:25:28

No to cieszymy się bardzo :-) Niebawem kolejne konkursy ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-23 19:51:25

wstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod, mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%) Po każdym treningu nóg . w punkt!

Jesteś pewny, że to właśnie rozpiętki na maszynie przyniosły Ci te "niebagatelne efekty" ? Możliwe, że przesadziłeś z zakresem ruchu i zbyt mocno wyginałeś tułow, przez co obciążyłeś kręgosłup w odcinku piersiowym bądź mostek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-27 10:08:41

ronie220 :) widzę że uprzedziłeś moje pytanie :)

Ruchy negatywne przy Twoim stażu to głupota. Po co zajeżdzać układ nerwowy i stawy ? W przypadku zaawansowanych też nie są one potrzebne poza krótkimi mikrocyklami, w których celem jest rozwój siły i adaptacja do ciężaru. Gra nie warta świeczki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-28 12:01:22

Dlaczego nie ma diety? Nie chcesz rosnąć? Bez budulca nie będzie mięśni. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować aż 3 zestawy w FBW. Przejdź na SPLIT. Przykładowy w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-16 13:50:42

Straszna dysproporcja między wyciskaniem a ciągami i przysiadem. To by wypadało nadrobić. Te udo 72cm-to pewnie kupa tłuszczu,bo siła mizerna.Więc to ustawiłbym jako głównym priorytet. Poza tym po co ci teraz sterydy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-09 20:16:47

Nie ma co ukrywać, że masz sporo fatu. Po solidnej redukcji z talii powinno uciec 8-10 cm i wtedy nie będzie czym się martwić. No 10cm mniej to jakbyś mi kości powycinał chyba :D tyle się nie da raczej , weź pod uwagę że mam nadmiar skóry i przez to zawsze się wydaje że mam tłuszczu więcej niż jest naprawdę będę się cieszył jak choć z 4-5cm [...]

Nie ma co ukrywać, że masz sporo fatu. Po solidnej redukcji z talii powinno uciec 8-10 cm i wtedy nie będzie czym się martwić. No 10cm mniej to jakbyś mi kości powycinał chyba :D tyle się nie da raczej , weź pod uwagę że mam nadmiar skóry i przez to zawsze się wydaje że mam tłuszczu więcej niż jest naprawdę będę się cieszył jak choć z 4-5cm [...]

[...] na mase 3dniowy.Dorzucilem kilka innych cwiczen na pobudzenie miesni. przedramie i brzuch dorzuc kiedy chcesz (jak chcesz).Skroc przerwy pomiedzy seriami,zamieniaj cw nawet co tyd na bica na trica .Cwiczen do wyboru do koloru.Opisalem sie a ty nastepnym razem skorzystaj z wyszukiwarki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-13 13:21:35

Ja nie mam nawet 10% doświadczenia ronie220, ale uważam że lepiej kupić heavy grip 50kg, niż regulowan. Chyba wszystkie regulowane maja zakres 10-40kg, sa na jednej sprężynie która szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być [...]

Wypełnij ankietę działu. Od redukcji jest odpowiednia DIETA. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 10:53:32

[...] Skoro tak się nim fascynujesz,to powinieneś wiedzieć że lubił wpuszczać ludzi w maliny Ile można zrobić ćwiczeń na partie?Ile chcesz. Tylko rodzi się pytanie:Czy żołądek zmieści taką ilość jedzenia jaką będziesz potrzebował...no i czy wyrobisz się w określonych ramach czasowych Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:45:22

Podciąganie innym chwytem bądź wiosło sztangą wrzuc. a co z nogami ?

W hipertrofii dalbym zamiast drazka wioslowanie zeby zaatakowac plecy w innej płaszczyźnie. Na biceps i triceps dałem właśnie te ćwiczenia, bo coraz bardziej interesuję się kalisteniką i chcę już sobie budować jakieś podstawy.

Wtedy mozesz sie podciągać na każdym treningu. Fakt, napisałem "na biceps i triceps", a chodziło oczywiście o plecy. Skoro wszystko okej, to dzięki panowie za opinię i pomoc ;)

@ronie220 /SFD/2017/2/26/19189e2104c849c3a5331e0183d38296.jpg O taka może być? :) Równo 300 wegli wyszło :D 2350 kcal to wystarczająco na budowanie masy dla 16 latka, 70 kg? Przez ile miesięcy musiałbym masować, a przez ile redukować i jaka waga byłaby odpowiednia na redukcje?

3 miesiące na jednym planie i dziwisz się że progres zastopował?:-) Weź innego gotowca i licz się z tym że spektakularnych efektów siłowych/przyrostowych,na ujemnym bilansie nie osiągniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-04 08:40:49

ronie220 nie kapuje. w jakim sensie za mało serii? czyli że w każdym ćwiczeniu powinienem stosować 3 x 10? czy może 4 x 10?