ronie220

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie [...]

Czyli do mojego treningu, który mam robić tak jak ronie220 ułożył(za co dziękuje) mogę dorzucić po ćwiczeniu na kaptury i przedramię czy to już mija się z celem ?:) Jeżeli chodzi o cele to wiadome jest nią masa, przyznam się szczerze, że nigdy nie robiłem FBW, a od 1 dni na siłowni cisnąłem splitem.

Jaki cel tego biegania? Trochę się pogubiłem.Jesteś na masie,ale chcesz schudnąć nie chudnąc? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 21:30:43

ronie220 - otóż celem jest pozbycie sie nadmiernej tkanki tłuszowej która sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam [...]

[...] byka,przydałoby się coś stricte na pośladki,przywodziciele,odwodziciele....jeżeli mowa o całym lower body. Ale myślę że twój trening jest ok-zastąpił bym jedynie suwnice wykrokiem krótkim.A uginanie jednonóż można sobie darować. To,+ oczywiście łydki,czyli 3 ćwiczenia,można w inny dzień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-22 15:11:37

W sumie jakbyś postawił stopy lekko na zewnątrz,to i V.M mocno oberwą.Tak to procentowo największy bodziec dostanie rectus femoris. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-22 18:03:09

Ale dlaczego boisz się objętości ? Jeśli notujesz postępy to trenuj i się nie przejmuj.Każdy program zadziała, jeśli jego budowanie było poparte pewną dozą sensowności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-01 15:45:09

Dobry trening nóg składa się z 3/4 ćwiczeń na czworogłowe,2/3 ćwiczeń na hamstringi + 2/3 ćwiczeń na łydki(nie liczę już pośladków/przywodzicieli/odwodzicieli). Chcesz żeby rosły? Musisz je katować.Znam to z własnego doświadczenia. Nóg nie da się zajechać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-21 09:57:09

A mało jest planów w podwieszonych tematach ? Wszystkie działają . A przy stażu 5 miesięcznym nie potrzeba kombinacji. A gdzie są te "podwieszone" jestem na tym forum jeden dzień nie orientuję się :P

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

Chcialbym prosic bardziej zawansowanych kolegów o ocene tego planu moze WODYN nilo mi bylo by.ronie220 nie gniewaj sie doceniam twoji zdanie.

To nie są gigantserie, tylko obwody ;-) Osobiście robiłbym je do 2 razy w tygodniu i zostawił przynajmniej jeden/dwa stacjonarne treningi, by podtrzymać siłę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-01 20:07:24

A badałaś się pod kątem wad postawy ? Przez neta niestety ciężko cokolwiek doradzić. Możliwe, że to problemy z mobilnością, które można załatwić sesjami rozciągania. Może to być również nieodpowiednia technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:37:06

barki/worek nogi off klata/triceps plecy/biceps worek Moze byc? Nie przesadzaj z dlugoscia dodatkowego treningu-zacznij od 20min. z tyg na tyd mozesz zwieskzac do gora 30 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-14 21:24:41

[...] jeść co 3 godziny, pod zegarek. I taką opinię wyrażają również światowej klasy trenerzy i doktorzy-np. Layne Norton. Jeśli możesz zjeśc tylko trzy posiłki to nie ma problemu Najważniejsze, by bilans kcal się zgadzał. Oczywiście nie popadajmy w skraności i nie porównujmy 5 posiłkow do np. 1. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 10:51:02

ronie220 - jaki proponujesz rozkład partii na 3 dni, dajmy na to pon/śro/pią?

wyliczona podaz makroskładnikow dzielisz na liczbę posiłkow i wychodzi rozklad b/ww/t na posilek;) tak jak pisze ronie220, najlepsza opcją byloby rozplanowanie sobie diety na 5 posiłkow;)

Być może za nisko schodziłeś. Delikatnie opadaj,do momentu na który pozwala ci budowa.Nic ma nie boleć. Jak nie będzie szło możesz nagrać i dać do oceny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-10 09:30:33

Tak naprawdę początkujący nie powinni sie skupiac jakos specjalnie na zadnej partii. Trening globalny oparty na globalnych ćwiczeniach, nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-25 23:23:46

Na siłowniach czesto widze gości początkujących, którzy mają problem z 100kg w przysiadzie a trenują w butach ciężarowych. To tak jakby po bułki do sklepu jeździć wyczynowym rowerem. Z drugiej strony jeśli kogoś stać na takie profesjonalne buty , to na pewno będzie to z korzyścią dla nich samych. Taki but mocno trzyma stopę stabilną , przez co [...]