ronie220

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_korekcyjne_na_%C5%82opatki-t214800-s1.html mogles najpierw wlozyc jakis wysilek w znalezienie tego typo tematow ktorych bylo niemalo Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-09 13:57:17

Zabrzmi to paradoksalnie ale jak pić to głównie na cyklu. Saa podbijają wszystkie czynniki wzrostu , które natomiast alkohol uposledza, wiec ratuja mase miesniowa. Parę piw w weekend nie ma nawet najmniejszego negatywnego wpływu na formę. I to sie nazywa profesjonalna porada :-) a tak serio, nie wiedzialem i zawsze mialem obawy wypijajac [...]

Zabrzmi to paradoksalnie ale jak pić to głównie na cyklu. Saa podbijają wszystkie czynniki wzrostu , które natomiast alkohol uposledza, wiec ratuja mase miesniowa. Parę piw w weekend nie ma nawet najmniejszego negatywnego wpływu na formę. to ja mogę pić cały czas :-D

Ile trwal poprzedni trening? Jaki stopine przetrenowania wystapil? Ale jeszcze tyd/2 pocwiczyl bym z mala intensywnoscia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-03 11:04:41

Zaglądałeś do linku,który wkleił w8..(coś tam%-) ) ? Dietę układasz pod swój organizm,a nie bierzesz od kolegi.Pomyśl trochę..... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 21:05:14

Na masę to jest dieta kolego.Poza tym jest odpowiedni temat,dla takich pojedynczych pytań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-29 18:47:33

Następnym razem poj. pytania tutaj: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html A odpowiedź,brzmi-nie.I bez specjalnie mocnej pompy możesz osiągnąć hipertrofie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-24 15:52:34

Zacznij od negatywów, czyli wejdź na krzesełko i tylko się opuść jak najwolniej. Kilka takich serii możesz wykonywać codziennie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-31 20:29:17

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA?

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA? tak, [...]

ronie220 jak miało by to wygladac???

Pod wzgledem dzialania moga sie roznic.Dowiesisz +40kg i kaput Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-18 18:43:56

Odżywiaj się zdrowo. Redukcja w Twoim wieku niepotrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-14 12:02:39

Trening ma podtrzymać muskulaturę. Więc może byc taki sam,jak w okresie budowania masy. Kluczem jest dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-18 09:19:09

ronie220 nie do końca masz rację. Trenowałem na różnym sprzęcie, niektóre tuleje na sztangach, są nasmarowane, otwory w kołach zazwyczaj tych fitnesowych zą za duże i nawet przy wzorowej technice potrafią same się zsuwać. Kiedy trenuję na sprzęcie do TS nie ma z tym problemu nawet z ciężarami ponad 300 kg. A kiedyś w klubie fitness zdjąłem sztangę [...]

Możesz. Tylko wtedy lepiej urozmaicić plan w 2 zestawy push i pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-20 21:15:29

Trenowanie nog z barkami bedzie beznadziejne,ba nie przynoszace korzysci. A TRENING bedzie monotonny i bardzo dlugi. Bedzie to syzyfowa praca Wiec rzbicie barkow-poprostu samo sie nasuwa. Innej opcji niema bys mogl nogi cwiczyc same(rzecz jasna 2duze i1 maly miesien) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-23 13:09:02

ronie220 to wg. Ciebie, które lepsze ?

Przez pierwsze miesiące urośniesz-później stagnacja,bo zacznie brakować składników odżywczych. Dieta to podstawa. Jw, dieta to nie jest jedzenie rzeczy zawierających białko...

No ale odradzono mi właśnie split nie wiem dlaczego ale odradził mi go ronie220