ronie220

Śmiało pływaj, tylko postaraj sie do godziny po treningu spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek ;-) Rozumiem, że chcesz by trzymała na plaży pompa %-) Nie nie, to nie ma nic do rzeczy, bo pływam też w dni nie treningowe :)

Ankietę działu wypełnij. Przeczytałem twój trening klatki ale nie mam poreczy można czymś je zastąpić ?

Na forum jest sporo osób, snes, tomq, bpl, ronie220, i jeszcze kilka innych

Każde ćwiczenie angażuje staw kolanowy. Jedynie pozostają hamstringi-martwe ciągi z hantlami, uginania podudzi...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 19:21:15

Miesnie nie beda wyrabialy z regeneracja przy takiej objętości. Myślę że to już zależne ile razy w tygodniu się ćwiczy ;d ale mniejsza, czyli lepiej brać już ułożony plan fbw? Taki jak ten sakera itp?

Miesnie nie beda wyrabialy z regeneracja przy takiej objętości. Myślę że to już zależne ile razy w tygodniu się ćwiczy ;d ale mniejsza, czyli lepiej brać już ułożony plan fbw? Taki jak ten sakera itp? tak moze byc taki plan. z miensiami i ich wzrostem jest ten myk, ze konieczn ejest ich stymulowanie na poziomie optymalnym, jak przesadzimy to [...]

Rozumiem, że masz wielkie plecy ale brakuje detalu w tych rejonach ? Bo w innych przypadkach nie ma sensu skupianie się nad takimi szczegółami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-01 10:36:41

Nie ma większej różnicy. Tłuszcz można spalać nie używając cardio. Wystarczy dieta i ciężki trening. Przygotowałem się do zawodów naturalnie, bez żadnych spalaczy i mierzenia pulsu. Po co więc Ty masz sobie komplikować życie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:15:04

[...] cały czas był-zmiana niekonieczna. Ile trwał cykl na kreatynie? I jeszcze apropo wykrokow, najpierw jedna noga cala seria potem druga nogacala seria, czy na zmiane? Jak chcesz.Ja osobiście robiłbym wersję:Jedna noga założona ilość powtórzeń,potem druga.Na pewno trochę lżej i szybciej . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 17:33:35

Nie ma znaczenia czy wezmiesz rano/przed czy po treningu. Wiec rano-i po poludniu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-08-16 09:37:20

Te 1000zł to lepiej zainwestować w dietę....albo sterydy %-) %-)}:-(%-) wal dietę i treningi od razu w sterydy inwestuj ;)

Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz?

Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Jak cały czas progresujesz z ciężarami i masą mięśniową to leć masę bf masz na [...]

Najlepiej z rana , żeby podkręcić metabolizm na cały dzień. Ale nie na czczo, zgadza się?

Nie kombinuj.Procenty zostaw zawodowcom.Sam siebie ograniczasz,polegając na nich. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-01 15:43:45

Po co mamy wymieniać wszystkie ćwiczenia,skoro jedno powinno załatwić sprawę ? Postaw wyciskanie sztangielek na skosie jako głowne ćwiczenie.Wprowadź periodyzację liniową-tj. kilka tygodni po 12p,kilka tygodni po 10p...później 8/6 i 5.Dołóż po 10kg/15 na łapę i ciesz się z przyrostów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 20:01:03

Czyli co dokładnie ronie220? lepiej robic brame bo działa lepiej czy rozpietki ? czy co trening zamieniac?

Ile masz w udzie i ile przysiadasz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-24 13:14:09

[...] duzych obciazen wymusi odpowiedz anaboliczna organizmu . Krotko mowiac/ 1-etap -poczatkujacy 2-etap -srednio zaawansowany 3-etap zaawansowany.. etc... w miare wyczerpujacego sie potencjalu -wchodzisz na kolejn etap wtajemniczenia Mam nadzieje ze chociaz po krotce rozwialem twoje watpliwosci Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-09 11:07:57

[...] do planu wszystkie wielostawowce jakie znasz?:-) Przysiad Martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąc Military press pompki na poręczach uginanie wspięcia I tyle starczy jeżeli jesteś totalnym świeżakiem. Z czasem można pokusić się o 2 zestawy,dzięki czemu będziesz miał większy wachlarz ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-31 19:28:43