SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ronie220

  • Masa czy redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu. Okej, dzięki Ci bardzo, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-04-12 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod bieg przełajowy [3 km]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym robił interwały biegowe plus kompleksy metaboliczne. Jedyne co możesz na tym etapie to pracować nad szybkością i wytrzymałością wraz z dynamiką. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-10 10:10:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2018-05-10 10:10:17 Liczba szacunów: 1
  • Trening dla 13/14 latków

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie220 IMO jest jedną z najbardziej kompetentnych osób na tym forum, więc masz tutaj znawcę ;-) ALE SIĘ PODLIZUJĘ };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 16:28:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-03-08 16:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+lipomastia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś pewny, że to lipomastia ? Rodzaj treningu czy zakresy powtórzeń nie mają większego znaczenia. Kluczem jest dieta. Jaka ? Na to wpływ ma szereg czynników. Można zaczac od zbilansowanej i stopniowego ucinania węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-07 14:14:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-02-07 14:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz porządnych efektów,zapisz się na siłownię. Dobry trening całego ciała poparty dobrym odżywianiem. Jeżeli ciebie to nie "kręci",pisz w dziale trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-08 20:09:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-02-08 20:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaki system FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gwarantował Ci progresję z treningu na trening.I oczywiście dobre odżywianie,które jest podstawą. Wszędzie po 4/5 serii-12/15 powtórzeń. Możesz zajrzeć do działu dla domatorów,tam znajdziesz w podwieszonych sporo ćwiczeń.Twoje plany będą bardziej urozmaicone,wielopłaszczyznowe. Powodzenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-10 18:08:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-07-10 18:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Pan ze zdjęcia nie prezentuje SPORTOWEJ sylwetki. Ot najzwyklejszy,szczupły facet.Śmiem nawet twierdzić iż na zdjęciu jest podniecony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-13 19:19:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2013-10-13 19:18:21 Liczba szacunów: 0
  • ulozenie fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodniu.Np. 1.Forma przysiadów 2.Forma martwego ciągu 3.Forma jakiegoś wyciskania na piersiowe lub pompki na poręczach 4.Jakaś forma wyciskania na barki-siedząc/stojąc.Hantle/sztanga-opcji multum. +po jednym ćwiczeniu na ręce. Ale jeżeli rzeczywiście trenujesz rok-plan wypadałoby rozbudować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-05 19:06:00

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-07-05 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • ulozenie fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede . Ja bazuję głównie na jajkach,piersiach z kurczaka,twarogach czy nawet odżywce białkowej.Myślę że to najtańsze źródła białka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-08 22:12:14

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-07-08 22:11:16 Liczba szacunów: 0
  • ciężki przypadek

    Post
    Trening dla początkujących

    Badania przede wszystkim i dobranie odpowiednio zbilansowanej diety. Niech kręci aeroby żeby trochę przyzwyczaić układ sercowo naczyniowy do wysiłku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-26 18:44:23

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2017-08-26 18:43:51 Liczba szacunów: 0
  • praca na 3 zmiany a palnie mięsni

    Post
    Trening dla początkujących

    Działa dobry trening i dieta. Wtedy suplementy i inne wynalazki nie są potrzebne. Jeśli chcesz potężnego kopa to wejdź na bombę. Wówczas praca 3 zmianowa nie będzie żadnym wyzwaniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-20 14:02:03

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2016-07-20 14:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    @ronie220 No w sumie racja, chodziło mi o to czy nie dorzucić na biceps jeszcze jedno ćwiczenie bo to u mnie słabsza partia generalnie jak wcześniej na fbw 3 razy w tyg miałem takie ćwiczenie @Tygrys_85 Co byś proponował zamiast maszyny ? Zmieniony przez - peczaj w dniu 2016-08-28 18:06:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-08-28 18:05:15 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciag - haki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haki się nie nadają.Kiedyś założyłem z ciekawości. dokładnie przy wiekszych ciezarach rzepy nie wytrzymują.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2012-05-27 23:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Chwyt mieszany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście nie wiem dlaczego kulturysta miałby tak unikać pasków ;-) Zauważcie, że gdy chwyt puszcza ale chcemy za wszelką cenę dokończyć serię to w końcu się garbimy i gubimy technikę, bo skupiamy się na tym by gryf nie wypadł z dłoni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-06 21:22:48

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2018-02-06 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningu. Masa czy redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2017-07-27 14:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningu. Masa czy redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2017-07-27 14:42:39 Liczba szacunów: 0
  • cykl storm + xplode, pytań kilka :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] napewno pozostana niezmienne. 3) Nie pelne te miarki.Granica powinna byc zaznaczona kreska.Na oko to 3/4 pelnej miary. 4) Trudno powiedziec.Tutaj chyba producenci kieruja sie smakiem-by nie spienic zbytnio odzywki.ALe mieszaj jak chcesz 5)Najlepiej odczekac jakis czas Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-26 14:40:47

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-03-26 14:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenie zamiast pompek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Opcji jest wiele. Mozna tez znalezc forme pompek, która będziesz w stanie wykonać. Najłatwiejsza opcja to nogi na ziemi a ręce na podwyzszeniu. Właśnie takie z rękoma na komodzie zaczęłam robić i muszę powiedzieć że jest o wiele łatwiej :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2019-03-17 17:53:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ronie220, nie mysle tak, poprostu mass xxl uzupelnia mi diete, przed i po tr i jako drugie sniadanko w szkole o 10:00

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-07-15 22:10:33 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki - technika

    Post
    Trening dla początkujących

    robiłem kiedyś odrywając cały tułów i dorobiłem się 6-paka Połowa chuderlaków posiada widoczne mięśnie brzucha.I co z tego? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-09 10:00:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-04-09 10:00:22 Liczba szacunów: 0