ronie220

[...] tego dokonałem%-) Po 10p czwórki/przywodziciele/prostowniki piekły niemiłosiernie,w głowie już miałem myśl "Nie dam rady".Ale jakoś doliczyłem do 15,później 18,no i te 2 wypadało już wciągnąć;-) Później planuję zejść na 16p/dalej 12->10->8> no i na piątkach mam nadzieję ciężary nabiorą barwy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-28 19:11:56

[...] smutnej wiewiórki (wątłe drzewo i małe orzeszki) i natychmiast się poprawi, trust me :-D Skutków ubocznych jest sporo. Chociażby trądzik.Niby takie znane i często akceptowane,a jednak niszczy nasze cele.Chcemy mieć przecież ładną,podobającą się szczególnie płci żeńskiej sylwetkę,prawda? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-04 20:38:54

1.Robisz całkowite przerwy od siłowni na zakończenie jakiegoś grubszego mezocyklu,czy raczej stawiasz na deloading? 2.Bywasz czasami w Lubinie?Tak się składa że w wakacje tam będę,może by się udało we Wrocławiu wspólny trening zrobić;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-12 14:49:22

A klatkę mierzyłeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-14 20:30:58

Antoś leszcz-wygodniś pewnie sobie na maszynie robi,a potem jedzie po osobach nie trenujących bezpośrednio przywodzicieli%-)

Prz Na ramienno-promieniowy również;-) Antoś Nie ma co sobie nawet zaprzątać głowy takimi kąśliwymi uwagami. Ale to forum,trzeba się z tym pogodzić,choć to troszkę denerwujące gdy ocenia nas człowiek po którego wyglądzie można sądzić że ze sztangą się przywitał tylko parę razy....;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-01 20:28:43

Jak z progresją ciężaru ronie220? Do tej pory robiłem tak, że po wykonaniu danego ćwiczenia w 3 treningach dodawałem ciężaru. W niektórych ćwiczeniach np. martwy czy siady miałem co 2 trening, więc dokładałem cieżaru co jakieś 1,5 tyg. Natomiast w cwiczeniach ktore miałem takie same w obu zestawach A i B dokładałem ciężaru tez po 3 treningach [...]

ronie220 ściskające dzioala znacznie lepiej, wyc. wąsko -jakby nie patrzeć i wykonywać- dziala w zbyt dużej mierze na tricepsy. ukazs może bys przestal spamować!

Arnold-dobra forma jak na początek redukcji.W połowie lipca pewnie będzie już ładnie. PS.Nie masz przypadkiem szewskiej klatki?Lekka wada aczkolwiek w jakimś stopniu rzutuje na kształt. Siemanko ! dzięki za opinie Ronie. Jeśli chodzi o moją klatkę, nie wiem co znaczy pojęcie "szewska klata" natomiast jest wada. Lekarze stwierdzili przesunięty [...]

[...] mięśni brzucha. Jeżeli nie chodzisz na siłownię zapomnij o porządnym ośmiopaku. Nie ma się co oszukiwać że pompki i brzuszki zrobią z ciebie byka;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-03 15:24:49 Na siłowni z tego co widzę w atlasie ściwczeń też podobne ćwiczenia bym musiał robić. A mi nie chodzi o to żeby zostać nie wiadomo jakim [...]

ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

Spróbować możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć jak on to się tak samo wspomagaj. Jeśli chodzi o odżywianie i suplementy to musze jeszcze pomyśleć bo mam swoją dość dobrą dietę, ale spróbować nie zaszkodzi tak do odmiany. Co do sterydów i tym podobnych to musze odpuścić . Tyle że nie mozesz być pewny czy to faktycznie jego program czy tylko wymyślony [...]

3 talerze jak byk%-) Antoś,ile zamierzasz siedzieć na tym treningu? Nie planujesz czegoś na siłę? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-12 14:47:24

[...] wczorajszym treningu nog, spore DOMS na przywodzicielach, czworkach, dwojkach i posladach. Czuje ze bedzie dobrze :) Ronnie220 - a gdzie Twoj dziennik? Ja skromnie,w zeszyciku sobie prowadzę;-) Na forum założę,ale jeszcze nie teraz.Musze w trybie turbo nadrobić straty,i długi masowo-siłowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-31 21:40:23

Obciążenie będziesz doczepiał w odwrotnym wiosłowaniu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-03 15:26:50

Najszersze urosły;-) No ale jakbyś bardziej z góry zrobił to zdjęcie,i nie robił takiego X z nóg(%-)),sylwetka od razu lepiej by się prezentowała. Następnym razem daj coś na luzie,ew. jakiś most muscular. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-12 14:22:37

2. Na jakiej wysokosci ustawic aparat nastepnym razem, bo kompletnie sie w tym nie orientuje. Na wysokości klatki będzie najlepiej imho;-) Ewentualnie troszkę niżej,aby łydki nie ucierpiały. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-12 18:30:15

Jak Hubert.Poza tym dieta musi być dopięta. Ale spokojnie dasz radę.Niektórzy zaawansowani trenują nawet po 10/12x w tygodniu am/pm.Puma nawet coś kiedyś pisał że trenuje 3x dziennie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-04 21:47:43

Jeżeli ktoś jest wielkim gościem,na forum nie ma miejsca w którym by jego zdjęć nie było;-) Tak jest prawie zawsze. No ale wygląd nie ma znaczenia dla osoby chcącej jakiejś porady.Gorzej jak ktoś wymyśla niestworzone historie na swój temat. Sorry Antoś za spam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-05 15:17:13

Jak waga? Tak na marginesie,może byś sobie dowalił jakiegoś.........avatara?%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-09 21:35:52