ronie220

Jeśli robisz OHP poprawnie, to barki urosną.Uzupelnij trening wznosami czy wyciskaniem sztangielek i będzie dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=nOSF87g7BdE oceń jak jest podbijam oceni ktoś?

Mozliwe, ze jestes nadgorliwy i przedramie jest po prostu przetrenowane ;-) . Konia z rzędem temu, kto doprowadzi do przetrenowania przedramienia.

I warto tutaj dodać, że to było czysto teoretyczne pytanie o ewentualną szkodliwość jazdy na rowerze.Nie było żadnej mowy o doznanych kontuzjach czy innych patologiach układu ruchu. Odsyłanie chłopaka, który chce pośmigać na rowerze, do specjalisty po radę, jest delikatnie mówiąc przesadą ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-11 17:22:08

Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]

[...] sprawia, iż ćwiczenie staje się efektywne.Ja mogę dobrze czuć barki trzymając wyciągnięte ręce z butelkami wody.Będzie pompa i wejdzie w bary.Czy urosną ? Wątpie ;-) A tak na marginesie, jest takie ćwiczenie, w którym uginamy drązek wyciągu za głowę siedząc.Antyczne dzieło Vince'a Girondy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-26 09:52:34

Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]

Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]

Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]

Może być. WL jednak wrzuciłbym między siady, a ciągi. robie wl zeby przedramie odpoczelo po ciagach a przed podciaganiem ewentualnie zastanawiam sie nad dwoma zestawami w jednym ciagi i wykroki/przysiady bułgarskie a w drugim siady + MCNPN

A rozciagasz się regularnie po treningu ? Możliwe, że to przez skok na ciężar roboczy bez żadnej progresji rozgrzewkowej.Choć tego, że najszersze potrzebują trochę więcej luzu bym nie wykluczał.Zmęczony mięsień boli nawet od trzymania pozycji technicznej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-05 15:47:22

W dniach treningu możesz nawet wskakiwać na lekki plus kaloryczny, zaś w dni wolne 0 lub mniej.Rozwiązań jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-09 16:04:09

[...] klatkę,wypnij tyłek i ściśnij brzuch.Tej pozycji masz trzymać się cały czas.Całe ciało powinno być ściśnięte. Na początku może to być kłopotliwe,bowiem każdy mięsień będzie mocno pracował(izometrycznie).Ale ta pozycja gwarantuje ci bezpieczeństwo i ochronę/stabilizację kręgosłupa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-20 15:12:41

[...] były chlebem powszednim.Nic więc dziwnego że nie wykształciłeś zbyt wiele masy mięśniowej z HP,bowiem nie brakowało ci aż tak bardzo dynamiki. Co innego w wypadku osoby trenującej stricte statycznie.Wtedy można dobudować trochę mięśni. Ja HP robiłem po 8/10 rep,wtedy progres był zadowalający. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-11 17:57:24

Dlatego daję HP osobom które nie miały wcześniej styczności z dynamiką;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-11 18:04:40

[...] wysunięcie do tyłu(nóg nie uginasz celowo,to efekt uboczny wysuwania bioder)po czym następuje mocny strzał do przodu. Łap film: http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY I dorzuć trochę ciężaru bo na samym gryfie ciężko o prawdziwą generację siły bo sztanga wylatuje w powietrze;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-16 20:25:46

Ok;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-21 18:36:47

[...] bo łapiesz kota. Poza tym w pierwszych repach wychodzi lekkie odbijanie.Odkładaj.Ma być wyraźny dead start jak w końcowych powtórzeniach. Military press Wysuń łokcie minimalnie w przód.Mają być prostopadłe do podłogi. Nie wiem czy nie za bardzo za siebie prowadzisz tą sztangę.Moge się mylić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-22 18:05:52

Już ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-19 12:30:31

[...] zajedziesz tak mięśni i nie będziesz mocno eksploatował cns: Podciąganie na drążku 8/10x Sprint 100m Burpees x max Do wykonania na dworze.Jest ładna pogoda,więc tutaj nie powinno być problemu;-) Kilka takich obwodów i wtedy poczujesz co to jest ciężki trening i podkręcenie metabolizmu;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 19:10:02

Jak wiemy tussi w aptece brak, coś w zamian znajdzie się jako pre, o podobnym działaniu? Jest czysta efedryna w aptekach. Ale tylko na recepte :) więc radości nie będzie :) . Ja w domu gdzieś mam jeszcze 5 ampółek i tak sobie leżą i czekają