ronie220

25 seri za duzo. Jedyna sugestie: zmniejsz objetosc Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-12 14:39:15

[...] ciała a nie część. Pomijając kwestię ciężaru: Podpórka pod nogi zawsze ingeruje w mechanikę ruchu i pomaga w stabilizacji.Jaki efekt? Ćwiczenie staje się bardziej "izolowane". Czyli podciągając się samemu,naturalnie-zacznie pracować całe ciało przez co ćwiczenie stanie się bardziej masogenne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-01 15:06:13

ronie220 dzięki za rade serio ;) ale co mam pozmieniać na co ? proszę naprawdę bo od oglądania tych wszystkich planów sam nie wiem co będzie już dobre dla mnie wszystkie zawsze są niby naj leprze a ja jeszcze mam taki problem ze ciężko mi bardzo zdobyć masę mimo dobrej diety

[...] PLECY- 1.MC progres 12/10/8/6 2.Drazek 4x8 3.Wioslo 10/8/8/6 prostowanie 3x10/12p wyciag jest zbedny,ale jak sie uprzesz 2/3s mozesz dac I tyl barka/ wznosy w opadzie 3x10/12 face pull 2/3x10/12p BARKI ok/z pominieciem tylu-mozesz dodac jakies cw Ok.Chyba jest juz w porzadku edit:nogi uluz sam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-18 22:10:29

[...] przyniesie lepsze efekty. Poza podciągnięciami nie robie nic więcej niż pompki. Nie uczęszczam na siłownię, ale zawsze jakieś tam ćwiczenia porobię (zazwyczaj najpierw biegam około 5 kilometrów, następnie ćwiczę) W takim razie trening Armstronga wymieniony przez Ciebie powinien się nadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-11 23:19:12

[...] że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41

W tym dziale zajmujemy się treningiem siłowym.Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-04 09:46:20

[...] poza tym mimo że nie specjalizuje się w SW to umiem zrobić figurę L-sit oraz dragon flag. https://www.youtube.com/watch?v=kZ482nI9pzM To mozesz w takim razie podciągać sie roznymi chwytami. Chyba mi sie tematy pomyliły %-) Ale tak to jest jak sie odpowiada z powiadomien na 20 pytan dziennie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-10 11:49:39

ronie220 następny. THX ;]

No i weź poprawkę na to że mięśnie ze sobą mocno współpracują-chociazby tricepsy które męczysz przy każdym ćwiczeniu klatkowym czy nawet barkowym.....itd

Prawdopdoobnie w wyciskaniu na klatkę łapiesz za szeroko. Proponuję złapać szerszej niż w wyciskaniu na triceps ale węziej niż aktualnie. Znajdź złoty środek. Masz rację. Zmieniłem wczoraj chwyt i było dużo lepiej jeśli chodzi o ciężar. Czucie i napięcie klaty było bardzo mocne, więc jestem przekonany że był to dobry chwyt. Wcześniej łapałem tak [...]

Polecam. Tyle osob co juz przeprowadzilem na tych programach...i kazdy rósł. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-14 09:44:29

Nie biegaj po twardej nawierzchni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-18 11:45:59

ronie220 jesteś mistrzem :)w życiu nie widziałem takiej stronki i tak konkretnej:) ułoży mi ktoś plan aby znacząco zwiększyć wyskok? teraz z nabiegu łapię 335, a chciałbym 345 cm.

[...] przeciwwskazań-5/6x w tygodniu lub trening podwójnie dzielony, gdzie w skali tygodnia 8 treningów to standard. Ale traktuj to jako ciekawostkę;-) Co dobiałka-SFD econo.Jeżeli rzeczywiście skład się zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu.Smak/Rozpuszczalność eleganckie jak na tą cenę . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 14:50:28

Dział:Odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:29:41

[...] tą część która jest u ciebie najsłabsza-dokładniej-pchasz sztangę od klaty-chociaż nie jest możliwe jej przemieszczenie.Adoptujesz się do tej fazy-przez co całe ćwiczenie możesz dużo zyskać. Możesz wykonywać po treningu-1 ćw. w kilku seriach. edit: Ponoć wykonywane są w celu hiperplazji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-20 21:28:14

Duzo zawodników robi martwy boso. W przysiadzie sie z tym nie spotkałem, a to daje do myślenia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-24 14:04:40

Ale mówimy tu o profesjonalnych butach z podniesioną podeszwą ? Nie, to są buty do bieganie. Coś w tym stylu. https://www.dobiegania.pl/images/AQ5864_adidas_01.jpg

Tu nie ma większej fillozofii, pokręć 20-30 minut średnim tempem i zwiększaj stopniowo czas . Później można dodać interwały , a wiec przeplatanie intensywnego wysiłku z lżejszym . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-17 23:01:09