ronie220

Przedtreningówka przed sztukami walki ? Bez sensu.Chyba, że to same stymulanty.Ale najczęściej w składzie dodają aakg, agmatyne i inne składniki zwiekszające pompe.To tylko przeszkadza w sportach walki. Używaj samej beta alaniny i od czasu do czasu kofeiny jeśli brakuje powera. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-23 15:42:59

[...] 1 w tyg? Ok.2 razy ? Ok...itd.. No chyba że interesuje cię wielki kloc bez ładu i składu. Choć dla początkujących fbw jest dobre-niewątpliwie. Ale ten temat był wałkowany 100 razy na forum,proponuję poszukać.Zajrzyj np. tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-26 13:16:24

[...] najlepszym.Nie słuchaj głupot opartych na stereotypach. Fbw,może zbudować podstawy,dużą masę,siłę-niewątpliwie.Ale jeżeli zależy ci na "poukładaniu" wielkiej masy w ładną,symetryczną sylwetkę,rozdzielaj partie,aby mieć większe pole manewru i walczyć nad słabym ogniwem. Moja opinia oczywiście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-28 21:02:42

Wstaw na forum,albo przepisz. Co do rzeźby,polecam art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-13 15:17:24

Po co ci tyle wyciskan w jednym treningu? Wycisk skos/plaska hantle plaska/skos pompki z obciazeniem rozpietki skos ujemny serie wedle uznania Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-26 18:58:45

Na pewno unikaj ciężkich przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań czy wyciskań w pozycji stojącej. Reszta to już kwestia dobrania odpowiedniego ciężaru i wersji. Wiosłowanie możesz robić leżąc.Oprócz tego podciągaj się na drążku. W przypadku nóg wykroki chodzone, żurawie, syzyfki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 15:50:38

Maszyny narzucają tor ruchu,co w rzeczywistości już jest dosyć nie naturalne.Więc takie kombinowanie z rozstawami naprawdę może skończyć się kontuzją. Na vm polecam sissy squat-stopy skierowane do zewnątrz,kolano podążą za nimi oczywiście.Ale będzie to tylko dopełnieniem przysiadów-wiadomo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 10:19:46

[...] mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a plecami jest niewielka luka. Dodam jeszcze że nie mam dobrze rozbudowanych mięśni klatki. A klatka rośnie ? Bo to jest najważniejsze. A jeśli zębate się pompują to łopatki nie są ściągniete przez cały zakres ruchu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-15 21:54:41

Dyskutowałbym co do tego czy za młody ? Z własnym "ciężarem ciała" mozna spokojnie od 8roku życia trenować, a od 10-13 z normalnymi ciężarami, więc nie wiem jak to się ma do tego, ale mimo tego popieram ronie220

A trenowanie codziennie innej partii to co jak nie split ? Jest atlas na sfd, ale sam nie wiem gdzie %-) No widzisz, myslalem, ze split to trening laczanych partii ;) Tak jak ktos tu wrzuca trening splitu to laczone partie widze. Mniejsza z tym. Atlasu poszukam jak nie to skorzystam z tamtego %-)

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

ronie220 - silownia na, ktora uczeszczam bedzie rozbudowywana w ciagu kilku miesiecy. Poki co jest na niej bramka z rosuwana laweczka, hantle do 14 kg i kilka maszyn. Oprocz zmiany silowni, cos bys polecil? FBW odpada na bank jak i prawdopodobnie p/p. Pozostaje SPLIT ?

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały.....

Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały..... [...]

Muscle up to zwykla pokazówka. Nie dostrzegam w tym ćwiczeniu wielkiego potencjału. Jeśli chcesz rozbudować grzbiet-wystarczy same podciąganie. Jeśli marzy Ci sie silna klatka i trciepsy-rób pompki na poręczach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-04 11:12:54

Ronie220 ciężko jest mi pogodzić pracę na 3 zmiany razem z siłownią. Co niestety muszę na siebie zarabiać . dlatego potrzebuje czasem jakiegoś wspomagacza proszę o zrozumienie :)