ronie220

Nagraj Antek jak dostajesz po ryju, chętnie zobaczę %-) zapamiętam to sobie mudżinie 8-)

Chciało Ci się za nim biec ? Aaa zapomniałem, że już nie jesteś na masie %-) ciężko powiedzieć, wiesz %-) jem za trzech, waga byle jak ale powolutku wzrasta. może coś z tego się wykluje. Nie zapominaj, że ja mam dobre przyspieszenie na krótkim dystansie %-)

Czepiasz się jego przerw, a on po prostu trenował pod siłę %-) ta, pod g****....trenował co najwyżej

Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ? oddzielam, tak tłuszcz cały czas wysoko - dobre libido, siła, nie obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, [...]

Krate na brzuchu dobrze widać :-) się wie. dziś dobry mocny trening, najpierw stacje po 3 minuty każda 1. tarcze: ręce + nogi 2. same ręce z góry w parterze 3. ręce + nogi 4. same nogi 5. same ręce w parterze z różnych pozycji 6. same ręce w stójce 7. tarcze ręce + nogi potem taki lekki sparing na zasadzie: jeden jest z pleców a drugi bije z [...]

A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]

Czy mit ? Jakbyś w ogóle nie ćwiczył i nie trzymał diety to by leciało z tygodnia na tydzień. PS.Wydawało mi się, że masz udzie ponad 70 a tu obwód taki jak u mnie. Nie sądziłem, że do tego dojdę kiedykolwiek %-) to bardziej obrastałbym tłuszczem, rzecz jest w tym, że z treningów siłowych to robię takie na talerzu 20kg czy 10kg %-) gdzie kiedyś [...]

Dobra forma. Nie ćwiczysz już na tej siłowni co kiedyś ? Z tego, co pamiętam, nad biedronką %-) Ano forma nie zgorsza, jak na te krótkie sesje treningowe. Bez żadnego cardio i innych głupot. Nie, zmieniłem lokal. Tam nie podobało mi się, że ja muszę płacić za karnet, a patologia z "wksu" robili wjazdy za darmo. Zrobiłem z tego powodu lekką [...]

Jajecznica z 2 jaj ? Co to na takiego chłopa %-) nie da się ukryć, ale taki system jedzenia mi pasuje :-) stosunkowo niewiele kcal w ciągu 5 dni od pon do piątku, natomiast na weekend lekka podżerka. Taka mało zaplanowana rotacja kaloryczna można powiedzieć :-)

Powrót do kulturystyki/ podnoszenia ciężarów ? Piszesz o tych mocniejszych suplach czy kreatynie ? Ronnie sam wiesz, że jak w to wpadniesz to nie da się z tego po prostu wyjść :-) Pisałem kilka stron temu, że będzie więcej siłówki, mniej maty. Z maty tylko tyle co mi się przyda - chwyty transportowe, trochę rzutów, obaleń i brudne sztuczki - [...]

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]

Jak kondycja u tego kulturysty ? wbijam kij w mrowisko : jak u większości kulturystów, czyli 30 sekund i może się sam zabić z niedotlenienia :-) ale dziś miałem interwencje chore. Ludzie mają wyprane mózgi, myślą, że im można wszystko a nam nic. szczerze to jakby wróciło ZOMO to bym się zapisał \-)}:-( niektórym się naprawdę należy

Niestety ciężko z kondychą przy dużej masie. no mięśniowej napewno, tłuszczowo-mięśniowej już da rady

Ja to w ogóle pompki nie zrobię na jednej ręce, nie mówiąc już o podciąganiu %-) i zobacz to daje do myślenia, z czasem łatwiej przychodzi kontrolować ciężar a nie swoje własne ciało. To też niezbyt dobrze. Podciągnąć na jednej ręce też się nie podciągnę, ale popracuję, może się coś wykluje.

Prawda jest taka, że większość osób mających jakąś władzę wykorzystuje to przeciwko innym. No na tym polega władza, ale można ją wykorzystywać w sposób mądry, elokwentny, przemyślany a można jak ostatnie buraczydło. Byłem na treningu BJJ, chyba po raz ostatni w życiu... nie wiem po co ciężkim zawodnikom BJJ. Miałem 4 walki, każda po 5 minut. [...]

Niestety w przypadku interwencji może włączyć sie do akcji jakiś obrońca kobiet. Ja bym chyba złapał za fraki i wykopał z autobusu. Tym bardziej, że taka wariatka mogłaby zrobic krzywdę Twojej dziewczynie albo dziecku. to wtedy delikwent też dostaje, już miałem takie sytuacje, że właśnie "rycerz" próbował bronić patologii, ale wtedy już nie ma [...]

Inaczej wejdą na głowę i będą się panoszyli. Jak tam forma ? Dokładnie :-) forma sportowa można powiedzieć, że wyśmienicie. Chociaż z kulturystyką nie ma już nic wspólnego :-) coś za coś dziś 2 godziny zapasów, godzina boksu :-) było super tu krótka migawka: https://www.youtube.com/watch?v=c2yg_GahIRU&feature=youtu.be

Kłócić to się będzie każda para. Najważniejsze, by umieć wypracowywać kompromisy i się szybko godzić. Kobietom to jednak przychodzi z trudem, bo prowadzą rejestr wszystkich Twoich słów i prędzej czy później je przytoczą. Ja to sobie zapamiętam! %-) Toniesz Chłopie toniesz... :-( Nie dobra sytuacja

Kolejny, przyjemny dzień w pracy %-) Tak. Jakieś ciśnienie było czy niekorzystny biometr Wczoraj 7 rund sparingów, w moim wykonaniu są one bardzo "brudne", przez co skuteczniejsze. Tak uważam. Sytuacja: zawodnik wchodzi z nami w wymianę ciosów i chce się bawić w boks czy kickbox, większość ludzi albo wpada w tą wymianę i jest młócka albo zaczyna [...]

Przy dużej masie jest o wiele ciężej, więc nie ma się co dziwić. A jednak nie zawsze treningi kondycyjne i wytrzymałościowe idą w parze z kulturystyką. nigdy nie idą