ronie220

Rion, to po prostu starośc i stąd wysoki cholesterol %-) Sam sobie muszę kiedyś zrobić te badania z ciekawości. To w sumie po co te badania robić, jak wystarczy na PESEL spojrzeć ;-)

Zawsze mógłbyś się wtedy wspomóc jakimś suplementem ziołowym %-) Tylko i wyłącznie ziołowym teraz ashwanaganda wjechała %-)

Dobra dieta-odpowiednia ilość tłuszczy w odpowiednich proporcjach i jesteś zdrowym bykiem z dużym libido;-) Żadne tapsy nie są potrzebne. Z czego najlepiej te tłuszcze "pobierać" jakieś konkretne dania czy np masz na myśli jakiś tran omega 3 itp ?? Diete to ja mam taką że jem dużo wszystkiego. Ryż mięso ryby coś ostatnio mniej, jaja, ser biały, [...]

[...] hantlami czy nawet ciężarem ciała-więc da się. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 Zajrzyj-pod punktem "Dumbbell". Tylko zastanawia mnie co ty chcesz przez to osiągnąć-trenowanie samych czwórek prowadzi do złego balansu sił w kolanie,którego może się po prostu rozwalić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-09 14:15:53

[...] długo-mimo tego że to syzyfowa praca? Po ok. godzinie czasu hormony sprzyjające hipertrofii opadają,rośnie z kolei poziom kortyzolu-czyli "złego" hormonu dla ciebie w tym momencie. A sesja nogi/łapy/barki będzie naprawdę objętościowa.Jakieś 2h wzwyż treningu+ circa 13/15ćw. Odpuść . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-08 19:04:20

Jakieś Wykroki lub goblet squat , jakieś pompki , jakieś wyciskanie stojąc , jakieś wiosłowanie i uginanie + pompki wąskie lub Francuz . Nic więcej nie zrobisz . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-25 23:22:29

Stopień zaawansowania ocenia się po podejściu, wiedzy i wynikach ;-) Znam wiele osób trenujących po kilka lat, które i fizycznie, i intelektualnie są wciąż świeżakami. No i zniechęciłeś chłopaka :-P

Konsultowałeś sie z lekarzem ? Jestem daleki od tego, by doradzać cokolwiek przez internet.Tu nie poradnia medyczna. tak, ale jedyne co powiedział to żebym na razie ograniczył siłownie do 2 razy w tygodniu i w zasadzie nic więcej. wiem, że nie poradnia ale chodzi mi o to czy w takiej sytuacji unikać pewnych ćwiczeń i czy są ćwiczenia wzmacniające [...]

Na pewno musisz zrezygnować (bądź zmniejszyć ciężary) z takich ćwiczeń, jak przysiady, wykroki, martwe ciągi.Tam ten rejon jest bardzo mocno zaangażowany. ok dzieki :) a co z treningiem brzucha ? jest opcja ze trenując go mogę jakoś wzmocnić ten rejon ??

Wreszcie ktoś pomoże Apokalipsie ogarniać dział. Hubert-póki nie wywalisz w mc trzech stów,soga nie dam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-05 16:02:22

Tak na marginesie trening obwodowy również może budować masę jeśli w diecie mamy nadwyżkę kaloryczną-szczególnie w przypadku takich początkujących osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 16:10:09

Ale po co krótkie przerwy ? Lekkie serie również usprawniają pracę układu nerwowego a to podstawa przy zwiększaniu siły . Bedziesz maksował za kilka tygodni i wtedy już powinno iśc o te 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-02 17:56:00

Zacznijmy od tego, że Men's Health to nie jest zbyt dobre źródło informacji. Czytaj SFD/Potreningu i bodyfactory. Tutaj panuje największy poziom merytoryczny jeśli mowa o PL forach. Dokładnie!! Jak czytam nagłowek "Buduj mięśnie spalaj tłuszcz!" albo "6-pak w 6 tygodni" to nie wiem czy się śmiać czy płakać. Albo redukujesz albo masujesz inaczej [...]

Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100). Miałem siłownie w szkole 1x w tygodniu . Mam siłe w genach ( moj tata nie Cwiczy, a siłe ma i to sporą ) i 5x100kg udało mi sie na klate podnieść .

Przerwy intuicyjnie. Więc pierwsze serie-gdzie machasz powietrzem-możesz nawet bez odpoczynku . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-26 19:03:13

Najlepiej będzie jeśli udasz się do specjalisty . Weź prześwietlenie bądź opis i idź do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego. Z wymienionych przez Ciebie dyscyplin to pływanie najmniej będzie obciążało staw kolanowy. Dołączam się . Polecam skontaktować się z ortopedą i również polecam basen ponieważ zwiększy twoją wytrzymałość i wydolność [...]

Witaj Proste pytanie, po co chcesz sobie utrudniać życie ? Wyprostowane nogi to gorsza stabilizacja i większe ryzyko, że się przewrócisz do przodu pod ciężarem sztangi. Dodatkowo nie naturalna pozycja kręgosłupa. Plusy ? Brak. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-01 14:10:04

Te 2 sesje cardio mozesz smialo dolozyc.Nie robmy z siebie kalek, ktore leza calymi dniami w obawie o katabolizm czy mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-31 20:27:04

Zrób 2x w tygodniu.Wystarczy. Natomiast warto, bys przemyślał zakup sprzętu.Sztanga i ławeczka to minimum, jeśli chcesz zbudować estetyczną sylwetkę. Hmm czyli np w pon i piat moge wrzucic 2s po 10pow przykladowo po zakonczonym treningu np klaty i bica czy wtopic to lepiej miedzy seriie? Laweczke mam z modlitewnikiem a co do sztangi to kupie ale [...]

Trening nóg i pleców to podstawa,jeżeli chcesz unikać kontuzji kręgosłupa.Poza tym są to najbardziej "funkcjonalne" partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-01 18:18:14