ronie220

[...] nie byle jakim.Logika,logika i jeszcze raz logika -1 ćw. na tylne aktony starczy.I tak mocno obrywają przy wiośle.Ogólnie każdym ruchu-gdzie ręce wychodzą poza obrys tułowia -gdzie podciąganie na drążku ? Jak widzisz "parę" błędów się znalazło..... 2 wersji już nie oceniam nawet. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-28 13:37:37

Do ronie220 Poczytałem na tym forum nie co i zauważyłem że jesteś można to nazwać specjalistą , stąd moja bezpośrednia prośba do ciebie o ew podpowiedź i konkretną poradę co do treningu i odżywiania ... p.s. 2 tyś cal stosuje do obecnej chwili na redukcji wagi - tylko bieganie chcę zejść poniżej 89 kg i wtedy przejść na trening siłowy + 30-40 [...]

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-30 21:25:33

taki podział miałem na początku, jeszcze przed doborem ćwiczeń, ale po radach ronie220 i Twoich uwagach Rion, zmieniłem na obecny - link: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s144.html Który ostatecznie wybrać?

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

[...] Od tego czasu wiedza o fizjologii człowieka i treningu siłowym znacznie się powiększyła i dobrze jest korzystać z doświadczenia ludzi, którzy są na czasie, takich jak np: ronie220 czy _Knife_ i wielu innych. Znasz taki sport jak trójbój siłowy? http://pl.wikipedia.org/wiki/Tr%C3%B3jb%C3%B3j_si%C5%82owy Zastanawiałeś się, czemu tam nie [...]

Jak efekty po makrocyklu z mojego artykułu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-28 08:32:28

Ronie220 Wiadome, tech. jak Coleman to nie mam ale jest naprawde niezle, poza tym przysiad to moje ulubione cw i siadam naprawde przyzwoicie gorzej z mc. Antos098 Zgoda skupialem sie na izolacij to prawda ale czytalem, ze najwiekszym przeciazeniem dla CUN jest przegiecie z ciezarami a czkolwiek zastanawiam sie czy nie przesadzilem Apokalipsa [...]

Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji

Piwko Cię prowadzi, bo widzę screena ze skypea ? Prowadzi mnie Wolski. A chodziło mi że w trakcie cardio słuchałem wywiadu z nim którego nagrał nasz "kolega" Dawid

Klatka przeplatana z barkami w jakimś konkretnym celu? Szczerze nie wiem. Spytam się trenera i napisze. Myślę żeby równomiernie rozłożyć siły ale to tylko moje przypuszczenia. ;)

Jakby co to pytam z czystej ciekawości. Sam tak kiedyś robiłem ale od dłuższego czasu najpierw skupiam się na jednej grupie a później przechodzę do kolejnej. Dowiem się i napisze ;)

A ten plan co do góry jest to co za slaby? tez wziąłem go z tego działu Jest Ok , teraz go dopiero zobaczyłem . Oceniałem Twój plan.

Ronie220 - aeroby to ja tluke caly czas. Chodzi mi bardziej o sam fakt, czy taki rozklad B/T/W dla endomorfika + rozklad HC/LC jest dobrym rozkladem przy cyklu masowym. Czy np. 3,5g W / kg jest za malo zeby rosnac.

[...] znośna :D 1.Garbisz się lekko. Mocniej więc uginaj nogi na początku i wypinaj pośladki. 2.Ciągnij sztangę po udach-i podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. 3.Nie odchylaj tak głowy do tyłu pod koniec ruchu. Ona powinna być cały czas w pozycji neutralnej, a więc w podwójnym podbródku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-23 11:28:39

Dieta z dnia 22 maja 2015 Jak widać spore braki, z racji braku czasu. Ostatnio wpada również stosunkowo za dużo chleba. Dzięki ronie220 za rady, na pewno się zastosuję ;) /SFD/Images/2016/5/23/67f42663e89145aa961fb9a1c0ca3806.jpg Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-05-23 14:56:38

[...] na coś takiego?? Napisałem w oparciu o artykuł: http://kulturystyka.pl/split-partia-dwa-razy-na-tydzien/. Jeśli ten plan jest nadal do niczego to biore się za to co ronie220 mówił. DZIEŃ 1 (PONIEDZIAŁEK) - KLATKA PIERSIOWA, BARKI i TRICEPSY (ciężko) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie / powtórzenia: 12-11-10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] NA PŁASKIEJ: 10x95, 6x100, 2x110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10x60, 8x70, 6x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x50, 8x60, 6x70 Wyciskanie u ciebie dominuje.Po co ten priorytet? Przysiad i martwy ciąg słabiutko. Wiosłowanie też mizernie-a wiosłowanie mniejszymi ciężarami niż tymi z WL,nie jest zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-25 09:49:24

W zasadzie to trening wygląda na solidny i przemyślany. Jedynie razi trochę ten brzuch w dni wolne (można go załatwić 2x w tygodniu po sesji siłowej w 5 minut). I tych ćwiczeń jednak jest trochę za dużo. Zmniejszyłbym objętość.Dziękuje za odpowiedz. Właśnie brzuch na wtorek dałem solo żeby mieć taki luźny dzień ale jednak żeby sobie coś poćwiczyć [...]