przenoszenie

Mam pytanie odnosnie tego cwiczenia , zazwyczaj wykonuje sie je kladac sie w poprzek lawki tzn plecy opieramy na lawce a nogi mam y ugiete w kolancha cialo znajduje sie prostopadle do laweczki ( tak jak w atlasie cwiczen) Czy mozna wykonac to cwiczenie lezac wzdluz lawki tzn cale cialo na lawce?

siema, kiedys pojawily mi sie male rozsteoy pod pachami a po ostatnim treningu zauwazylem ze sie powiekszyly sporo i staly sie ciemniejsze!:( czy rozpietki i przenoszenie hantli moze miec z tym cos wspolnego? jak tak to moze na pewien czas zaprzestac je robic? i jakie polecacie sposoby na pozbycie sie ich albo chociaz na to aby sie nie [...]

[...] Development zaproponował ściąganie linki wyciągu górnego na prostych łokciach jako jedno z głównych ćwiczeń na poszerzenie pleców.. czy dobrą alternatywą dla niego będzie przenoszenie sztangi zza głowy w leżeniu na ławce?? przyznam, że nigdy nie robiłem tego ćwiczenia.. mięśnei nie są tak bardzo napięte jak przy wyciągu górnym (w trakcie [...]

[...] się za wyciskanie hantli z łokciami blisko tułowia, to już jest na triceps ale przy obydwu ćwiczeniach czuje że pracuje klatka i triceps, zaraz potem zabieram się za przenoszenie hantli leżąc za głowę, jest to ćwiczenie w którym czuje pracę klatki i najszerszego grzbietu, aczkolwiek nie czuje aby to ćwiczenie wystarczająco męczyło klatkę [...]

Cześć, Jestem aktualnie na zerze kalorycznym po osiągnięciu zamierzonego celu sylwetkowego, trzymam dalej zdrową miskę i trenuję w domu, spożywam dziennie około 2500 kalorii. Mam dwa pytania związane z 'oszczędzaniem' kalorii na weekend, ponieważ nie chciałbym stracić tego co wypracowałem w ostatnich miesiącach, ale też chciałbym wrzucić trochę na [...]

wyczytałem gdzieś że przenoszenie sztangielki za głowę poszerza klatkę. Nie chodzi mi o to, że angażuje zewnętrzne rejony klatki piersiowej, lecz poszerza całą "strukture kostną" klatki piersowej. bo chyba każdemu ćwiczącemu zależy na tym, aby być jak najszerszym Co panowie o tym myślicie ? Zapraszam do dyskusji

[...] pojawia się malutkie wzniesienie. Ortopeda powiedział mi, że nie ma czym się przejmować i nie jest to poważna sprawa. Mam w związku z tym pytanie a właściwie dotyczy ono przenoszenie ciężarów. Jak wiadomo powinno się tego unikać, a jak już to przenosić oburącz. Jednak nie zawsze jest to możliwe, stąd pytanie - po której stronie je przenosić?

Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:) Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens. Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )

Napisalem ten topic w dziale trening ale nikt mi tam nieodpisuje :/ : Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze caly czas codziennie ( wiem o tym ze preferowane [...]

NIE USUWAMY TEMATÓW NA ŻYCZENIE Proszę tutaj kierować swoje prośby o kasację/edycję/przeniesienie postów czy tematów. Wiem że jest specjany topic poświęcony temu zagadnieniu ale jak w niego wchodzę to pisze że temat zamknięty i nie mogę wysłać żądnej odpowiedzi dlatego zakładam temat tutaj. Proszę o zmianę nazwy mojego tematu: [...]

Jest to cz.2 tematu http://www.sfd.pl/temat195089 PRoszę tutaj kierować swoje prośby o kasację/edycję/przeniesienie itd. postów czy tematów. Od banów jest osobny temat w dziale moderatorzy! link -> http://www.sfd.pl/temat52667 Moderatorów proszę o włączenie powiadomień w tym temacie , żeby userzy nie musieli czekać aż np. ja będę miał wolna chwilę [...]

Hej, jak wykonać to ćwiczenie poprawnie w wariancie na plecy i klate?

Tak jak w pytaniu bo od zawsze mi się wydawało że triceps ale z tego co widzę to nic nie piszę w necie że właśnie triceps angażuje a z kolei klatkę i plecy

Siemano. Co sądzicie o ćwiczeniu tj przenoszenie hantla za głowę. Szukam jakiejś alternatywy żeby zastąpić rozpietki które robię hantlami z racji braku bramy. Przenoszenie hantla ponoć dobrze działa na dół klatki. Są tu jacyś zwolennicy tego ćwiczenia którzy chcą się wypowiedzieć co i jak?

Witam Jeżeli chcemy zrobic tatuaż henna , lub markerem to jak przenies wzór z kalki na skóre bo jakos mi to nie wychodzi próbowalem juz takich sposobów; kalka techniczna - marker długopis, ołówek- nawilzenie kulka oraz woda jakie sa tego sposoby??

[...] Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wariantach: ciężar idzie głęboko do tyłu i w dół za krawędź ławki lub płycej, w kierunku krawędzi ławki. Pierwsza odmiana to takie bardziej przenoszenie połączone z wyciskaniem francuskim, druga to typowy „francuz”. Uwagi i sugestie Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor [...]

[...] typu 2. Wydaje się, że podstawowy mechanizm jest związany ze wzrostem rekrutacji GLUT-4 do sarkolemmy (przemieszczeniem transportera glukozy do błony komórkowej, co ułatwia przenoszenie cukru). Długofalowo suplementacja kreatyną może mieć wpływ na obniżenie stężenia cukru we krwi na co wskazuje wskaźnik HbA1c (zmiana niewielka, ale istotna). [...]

W piękny lipcowy dzień mało kto myśli o przeziębieniu. Inaczej jednak sytuacja przedstawia się jesienią i zimą. Wtedy każdy, kto chce zachować pełnię sprawności intelektualnej (szkoła/praca) i cieszyć się możliwością wykonywania zaplanowanych treningów, stara się zrobić wszystko, aby uniknąć przeziębienia oraz grypy.

[...] Luke rozpoczynając trening. https://youtu.be/zjoK9m8p_ec Panowie wykonali m.in. podnoszenie belki, wyciskanie monster hantli jednorącz, rzut workami, spacer farmera i przenoszenie kamienia tzw. „Atlas Stones”. Luke i Tom mają w tym roku w planach kilka startów. Pierwszym z nich będą zawody Britain's Strongest Man, które odbędą się już 26 [...]

Trening mięśni grzbietu jest bez wątpienia jednym z trudniejszych elementów treningu siłowego. Plecy są rozbudowaną grupą mięśniową, którą trzeba pobudzać na różne sposoby. W artykule skupimy się na treningu grzbietu, tym razem jednak opartego tylko na hantlach. Czy da się wykonać dobry trening grzbietu z hantlami? Jakie ćwiczenia dobrać do [...]