przemek

hmmm a wcale nie prowadzę jakoś mega aktywnego trybu życia ;) a patrząc jak kiedyś przesadziłem z t3 bo kończyłem redu na 600 węgli ;p Przemek ale u Ciebie po Sopocie też takie jaja były że dokładales duże ilości jedzenia a waga nie chciała prawie wcale ruszyć

widzisz progres w takim treningu? 15 serii na bica to sporo :) miało byc 14 %-) poyebało mi sie i jedna wiecej zrobilem }:-( na biceps serii sporo, fakt :) ale dosc dobrze go czuje, oldschoolowo trenowali takimi przedziałami, zauwaz ze w kazdym treningu w cwiczeniu glownym mam 10 serii do 5 serii jest mega ciezko a potem od 6/7 serii jest "lżej" [...]

Przemek łapy to Ty też masz spore, trico zayebiscie sie prezentuje. A we farncuzie zawsze tak robisz ze łokcie idą tak szeroko? bo ja się zawsze starałem żeby się nie rochodziły, ale nie wiem czy to dobrze ;d

Przemek, Marian zdrówka ;-)

Przemek na grabie by sie jeszcze przydało dorzuc;-) Bo obwodowo bez rewelacji, zaledwie ~43cm bedzie, gdzie pewno Ty juz masz ponad 45cm ;-) Ja też o 13:30 plecy ;-) W trzech na mojej mordowni %-) Hekade wiec odpowiedz pewno masz, bo przez dodanie węgli matebolizm się jeszcze nakręcił;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:52:20

W sumie to Przemek dobrze kombinuje %-) NIe tak jak rok temu ja dopiero redu skonczyłem na początku sierpnia;d

Przemek łapy przy wyc. konkretnie wyglądają. ~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/013bdda9da3a47d6aa29c3fdabace1e9.jpg Wtorek 26.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/eb601d2065064da3837fc89910a3bbc1.png Suma dobowa: 3870 kcal 289 g białka 86 g tłuszczu 483 g węglowodanów przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po [...]

Przemek czyli jesteś całkiem normalny, bo bo melanżu też tak mam %-) ~~~~~~ Tak troche rozkminiałem jak to jest z tymi włóknami szybko i wolnokurczliwimi czy jak to sie nazywało. A dlatego mnie naszła taka rozminka po nie bardzo udanych podejsciach do MC i WL;d W MC np było tak ze spokojnie RAMPA 6 do 180kg nawet z zapasem i na koniec 1x200kg [...]

Jeśli chodzi o stano to prawie zawsze działa fajnie ;-) Pompka przyzwoita, róznie tylko bywa z pobudzeniem. Minus taki ze zostały moze ze 2-3 porcje. MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05 [...]

Juz nawet nie mozna powiedziec ze przemek to fajna dupa :-(

Przemek, ile ty dziku już łącznie przerzucasz żelastwo :-) ?

no no, konkretnie te siady wyglądają Przemek :-) będę się na nich wzorował :-)

przemek z maniem teraz robią, ja dalej masa %-) tzn kretke tak pociagne jeszcze z 4tyg jak dojdzie

Marian, ty teraz rzezba czy redukcja? %-) teraz to już sam nie wiem :-?%-) Przemek tak z ciekawosci trening masz miedzy jakimi posiłkami ?

Przemek możliwe, że gdzieś pisałeś... a raczej na pewno gdzieś pisałeś %-) ale jak możesz to przypomnij, jakie zmiany wprowadziłeś teraz od masy ? W sensie czy obcinałeś już sporo kcal, dodałeś sporo aero/zmiana treningu itd. ? Widziałem tylko, że tam ucinasz 15g fatu ale to niewiele. Jak względem masy teraz jest ?

Przemek Trico ładnie nabity ;-) u mnie tez paka doszła jutro sie pochwale bo dzis juz jade do pracy na nocke;/

Nie patrzę tu na fazę negatywną, poprostu muszę doyebać jak najwięcej ciężaru. typowy koks na siłowni :-)) %-) tak serio to Przemek w prostowaniu nóg spróbuj mieć cały czas zadarte palce stóp do góry, jak dla mnie to jest trudniejsza wersja bo bardziej boli, ale wrażenia nie do opisania %-)

/SFD/Images/2015/12/31/76737fec5f3d4ef59039854a09c6c717.jpg Niedziela 14.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f75f676f4e22452483771d66c25ac9f4.png Suma dobowa: 3881 kcal 264 g białka 108 g tłuszczu 460 g węglowodanów miałem niby nie liczyc, ale z ciekawosci podliczyłem- myslałem że je mniej %-) -po treningu: -50g WPC [...]

Panowie ja nawet nie wiedziałem ze mamy wrzucac wpiske startowa ;-) zdziwiło mnie to troche jak ostatnio coś Przemek o tym pisal ewentualnie mozna cos skrobnac. U mnie od poniedziałku trwa przerwa, spie po 8-9h bo akurat druga zmiana. Treningi zaczne od niedzieli moze poniedziałku, ale na 100% od maja. Micha trzymana, jakies 3200kalorii, wiecej [...]

Przemek - IF dobre dla szczawi co ważą 70kg, nie oszukujmy się, wiemy jaka jest prawda %-) Co do aerobów - Maszewski ich nie robił, ale robił treningi obwodowe zamiast nich, więc tak bez jakiegokolwiek ruchu to wiadomo, że nie wyjdzie. I racja - dostarczyć z CZYSTEJ MICHY odpowiedni bilans jest ciężko