przemek

Przemek mogl bys napisac Twoj przykladowy jadlospis w DT? ;)

Ja ostatnio wróciłem do korzeni i odwiedziłem bar mleczny - ale taki z prawdziwego zdarzenia, łyżki blaszane, panie w fartuchach , teksty " LENIWE DWA RAZY" ,ahhh :-) Wpadł krupnik, naleśniki , kopytka - nie dość,że zapłaciłem za taki zestaw tyle co za jednego grandera w kfc to czułem się spełniony o wiele bardziej niż po CZICIE W KFC jak to teraz [...]

Siema, Przemek czemu nie polecasz metforminy ? Jezeli ja stosowac to na redukcj gdzie mamy niskie wegle ?Czy przy masie ? Interesuje mnie fakt ze poprawiaja wrazliwosc na inse :)

dziś trening pleców -podciąganie szeroko 22,12,10 -wiosłowanie w opadzie 60x10 100x10 140x10 180x10 -ściąganie z góry podchwytem 50x12 70x12 90x6 -przyciąganie z góry na hamerze oburącz 120x12 160x10 200x10 -wiosłowanie półsztangą z oparciem klatki 60x12 80x12 100x12 120x8 -ściąganie z góry do karku 3x12-10 cardio 45 rano 30 po treningu i [...]

Mylisz się kolego bardzo mocno, do ciężkiej trzeba mieć odpowiedni szkielet, a będąc obiektywnym trzeba stwierdzić, że jednak Przemek jest dość drobnej budowy i nawet jak nswali tego miecha mega dużo to nie będzie się to prezentowało aż tak jak u kogoś kto ma mega szeroką ramę. Tu nie chodzi o to żeby każdemu slodzic tylko czasem obiektywne [...]

Przemek jak takiego cheata dajesz w środku dnia to potem już kolejne posiłki normalnie wyglądają czy jakoś ograniczasz w nich węgle?

U mnie jest tak ze jak chcesz personale to 600 miesięcznie do klubu i robisz ile chcesz i za ile chcesz. Minus nie załatwiają klientów i trzeba mieć działalność więc nie ma lewizny;-) dyżury wyglądają jak Przemek pisze fon, gadka z kimś jakieś wprowadzenia jak ktoś nowy, zajęcia na flor (cross trx funkcjonalny tabata) no i u mnie jeszcze sobie [...]

Przez takich jak wojtekztr robi sie kolko wzajemnej adoracji, nie idzmy w tym kierunku. Chlopaki jak i sam Przemek wszystko wyjasnili, takze tyle dobrego

Klata,bok barków,biceps,łydki -wyciskanie sztangi skos góra 60x10 100x6 140x6 160x5 135x13 -wyciskanie leżąc hamer 120x6 160x6 200x9 160x12 -rozpiętki skos góra 40x8 52x9 -rozpiętki na maszynie 109(stos)x16 89x18 -częściowe wznosy boczne stojąc 16x12 24x12 32x12 26x15 -wznosy boczne na maszynie 190lbs x9 130x15+90x5+50x8 -uginanie z hantlami [...]

Czytam Wasz dziennik i ubolewam, że mogę ćwiczyć tylko 3 x w tygodniu. Jak tu progresować :-( Mike Mentzer trenował 3 razy i progresował :D Może wizyta u fizjo Przemek ?

Forma na białych bułkach, słodkich płatkach , można ? Można :) guu kulturystyki za głowę by się chwycili:p. Przemek forma jest mega, niby klasyk a gabarytowo jak z ekstremalnej :)

Teraz trochę w końcu usiadłem do forum i widzę, że wszystko idzie w jak najlepszą stronę. Krystian - Nogi masz kosmiczne. Niech to wszystko wyjdzie jak będzie sucho to będzie kosa. Przemek - jak wyżej, nie będę Ci słodził bo cukier skoczy i po co :-P

Przemek teraz nasze posiłki wyglądają prawie identycznie tylko moje nieco mniejsze %-)

Glikogen Ci Przemek spis**la z nich i wydają się mniejsze... Teraz załadujesz dobrze i będzie cacy - pękato i sucho :-) Każdy ma jakąś właśnie partie co lubi uciec... :-( Moim zdaniem jak będziesz miał już staż 13+ lat to problem będzie rozwiązany :-) Stare mięso nie ucieka tak łatwo, jak rozmawiałem np z Mateuszem Kołkowskim, Seba Szmyt lub [...]

Też jestem najciekawszy Przemek Twojego porównania z Sebą };-)

Przemek odemnie co Ci moge powiedzieć... W zasadzie to nic bo większość juz napisała :-) Kulturystyka to swego rodzaju gra błędów kto ich popełnia mniej ten wygrywa... :-) Szkoda że tak brutalnie przekonaleś się jak można spaść z samej góry na dno (chodzi o całość startu) w dosłownie kilka/kilkanaście godzin.... Trudno Ale najbardziej mi się [...]

Przemek myslales juz na spokojnie jakie plany teraz czy narazie nie myslisz o tym ?

Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]

AA to dlatego Przemek formę zepsules %-) :-D Nie no beka na maxa...

Wszystkiego najlepszego Przemek! zdrówka , szczęścia i pieniędzy:-) urodzinowy czit dziś czy jutro ? %-)