TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Serio ładny jestem? Dzięki :**

Nie!

Odezwał się największy przystojniacha na forum

Jak jeden typ może zapytać drugiego typa czy jest ładny? gejfruty!

Normalnie... Wiktor codziennie wieczorem się mnie pyta

no tak, ale to Wasz związek partnerski-wirtualny, a Hekade się bezczelnie wtrąca
Stwierdziłem, że trzeba interweniować i go odstraszyć

Juz nawet nie mozna powiedziec ze przemek to fajna dupa

Nie no, można, tylko Wiktorek może być zazdrosny

Dobra, koniec spamu, bo zaraz nikt do moich mega zayebistych plecków się nie dokopie

nie dość że gey to jeszcze narcyz

Nogi

trening po trzecim posiłku

30 min przed:
porcja Stanofusion (30g)
+ kawa

Trening:


Nogi:
-Przysiad przedni 10 x 8p (+5kg)(+15-20 od poczatku rozpoczecia tej formy)
tydzien temu // dzis
8 x 95
8 x 95 < film
8 x 95
8 x 95
8 x 95 < film
8 x 95
8 x 95
8 x 95
9 x 95
12 x 95 < film

-Wykroki z hantlami 5 x 10
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18


-Syzyfki 4 x 15 < zakonczyly sprawe
15 x cc
15 x cc
15 x cc
15 x cc

-Uginanie nog lezac 5 x 10p + 3 regresy
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
15 x 30
18 x 25
30 x 20

-Zuraw 4 x 10
10 x cc
10 x cc
10 x cc
10 x cc


łydki zrobie jutro z plecami

-Brzuch:
Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec


Filmy:
2 seria siadow




5 seria siada




10 seria siada, moglem tu jednak troche niżej schodzić ale i tak pompa była dobra i zmęczenie mięśnia, 9p tragicznie wykonałem ale kolejne 3p już fajnie :)




wykroki 2 s




syzyfki 2 s




Miska:
-100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego
-50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek
-(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml oliwek, salatka pekinska
-(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 200g watrobki, papryka, pomidor
-50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek
-250g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor


Suplementacja:
15g StanoFusion przd treningiem
6kaps HyperFusion bezposrednio po treningu
40g C-6 po treningu
13g BCAA podczas treningu


Uwagi:
Trening dobry, przed treningiem poleciała 1 miara stano, bo sie niestety konczy jeszcze jeden trening i koniec tej zabawki na pare dni, potem znow je domawiam Pompa jednak mimo 1 miarki i tak solida, miesnie dobrze nabite, trening robilem wczoraj, domsy sie juz pojawiły, troche mniejsze niż zwykle ale jutro chyba bedzie już masakra... i jutro plecy robie Nie wiem czemu w wykrokach bolało mnie lewe kolano a nigdy takiego czegos nie było, zreszta dziś aero ok 20-30min (yebany wf) i teraz tez cos lekko je czuje :/ w syzyfkach natomiast już sie to nie powtorzylo. za tydzien, po rownych 8tyg testu, fotki porownywawcze, wymiary, i szczegolowa ocena działania supli