przemek

Przemek to gdzie pierwszy start, jakie zawody docelowe i jaki limit?

Kozacko jest Przemek, bf wcale nie jakis duzy jest, redukcja to bedzie formalnosc

Przemek piszesz ze zawodnicy stosuja srodki, wy tez cos takiego srosujecie? Sorry za takie glupie pytania, ale wtajemniczony nie jestem PS: sorry ale edytowac nie moglem. Jestem na tel, i gdziws mi wyskoczylo w tym temacie "naruszenie zostalo zgloszone" musialem przyoadkiem gdzies wcianac w ktoryms komencie. Da sie to jakos zignorowac bo bana nie [...]

Ktoś tu widzę ma straszny ból dupy,bądźcie dla niego wyrozumiali to bardzo ciężkie schorzenie i nie uleczalne :-( %-) Przemek no tak wychodzi ok 400g i po testowaniu różnych ilości białka uważam, że te 3,3-3,5g/kg to najbardziej odpowiednia ilość,jakos nie ulegam tej modzie na maksymalne zmniejszanie ilości białka

przemek własnie daltego podałem twój przykład i solrosa. u mnie napewno to sprawdza sie lepiej niz rok temu gdzie wegli w dnt było wiecej ale teraz tez jeszcze tych wegli w dt nie miałem jakos duzo a i tak zaczynało mocxniej podlewac...moze opcja ze w dnt jeszcze mniej wegli była by lepsza, aalbo inaczej te wegle rozłozone w ciagu dnia ale jak [...]

Plecy dobrze nabite nie widać tej płąskości pewnie se wkręcasz :-D Cieśniesz Przemek !

Przemek nie martw się za tydzień na 90% będę w wawie to zalecę i do Ciebie};-) a tym czasem lecę skatować nóżki,u mnie spore zmiany w misce wrócę to wszytko opiszę

Dzięki wszystkim za dobra słowa,dużo dla mnie znaczą ale czy jest dobrze okaże się dopiero jak stanę na scenie obok innych:-) A tak w ogóle to Przemek łże%-)takim naleśnikiem bez pompy to jeszcze chciałbym być i pomyśleć,że ten koleś jeszcze niedawno leżał w szpitalu z zapaleniem wątroby,to nie jest człowiek to j**ana maszyna%-) Karpiu pamiętam,aż [...]

Przemek, Twoja dziewczyna w takim razie niezle doj**ala w tak krotkim czasie, gratki };-) Pozatym to wychodzi na to ze te suple "mocniejsze" wiele nie zmieniaja, bo jest petarda i wcale nie widac ze tak skromnie %) Luki, zdrowia!

Panowie niestety nie będę na miejscu, ale za Was obu trzymam kciuki ! Przemek życiówka... szok, że po tylu zawirowaniach udało Ci się wykręcić taką formę. Szacun :-))

Gratulacje Przemek i Łukasz:-) Miałem oglądać zawody na żywo niestety nie dojechałem,ale oglądając transmisje na żywo wydaję mi się, że Łukasz dosyć niesprawiedliwie potraktowany 2-3 miejsce powinno być.

Jutro już Przemek nie trenujesz nic? ładowanie w takim razie od dzis juz zaczynasz?

Brawo Przemek. Nie wiem czy to ważne dla ciebie czy nie, ale tak się złożyło że obaj staliście obok siebie (Budzyński) I kto był lepszy? Gratki za finał. to raczej powinno świadczyc o tym kto pojedzie do Hiszpanii ;-)

Przemek czytaj ze zrozumieniem, piszę tylko, że jest wyraźna różnica, a nie że się nie da. Jedyne co się nie da to zapłacić kartą w biedronce %-)

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 30x12kg 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 24x15kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg [...]

taa, ryż ugotowany, przemek do porzeczek dawał ok 20tabsów, więc pomyślałem, że tu też się trochę przyda %-) Środa - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg 2. Gilotyna skos - rampa 12 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej- 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 3b. [...]

Dzięki Przemek za miłe słowa . Moje debiuty to straszny niewypał ... długo niemogłem się po nich pozbierać do kupy ale jak już to zrobiłem to trenowałem jeszcze intensywniej :D Siema Damian! Moje Debiuty to był dopiero niewypał! Ważne żeby wziąść się w garść i iść do przodu! Zrobiłeś mega progres! Ta gęstość umięśnienia, jakość a jednocześnie [...]

Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]

Pomaga Ci Przemek bo podobny plan treningowy?