prz1993

[...] nie za wiele %-) to prawda, muszę pracować jeszcze nad kształtami. Jeszcze ze 2-3 lata i myślę, że będzie to już w miarę konkretnie wyglądało. Może się uda bez soku %-) prz1993 - też uważam, że plecy są moją lepszą partią :-)) shitman - dobrze to będzie, jak wyyebie 140 x 6 na klate tak jak Ty :-)) Panowie ! Regeneracja dobiegła końca. Nie [...]

Marian, prz1993 - Dzięki panowie :-)) tibes - nie no, na razie jeszcze bez %-) Wykonałem już 20minut aero na czczo, po 10g bcaa. Nawet dobrze się biega, ale wciąż mam problemy gastryczne. Dzisiaj ostatni egzamin maturalny (ustny z polskiego 88-O), więc teoretycznie stresy mniejsze będą, to może i wzdęcia miną. Bo męczy to w chuy :-/ Dodatkowo [...]

shitman. prz1993 - to mnie pocieszyliście };-) Marian - No wiem, że lepiej by było zestawić zdjęcia, ale już mi się kombinować nie chciało... kolega z piwem czekał %-) Dzięki Marian :-)) A Ty kiedy podsumowanie dajesz ?

[...] względu na to czy to będzie dzień trneingowy czy nie. Raczej te kalorie rotowałbym węglami/fatem ;-) Ja jeszcze nigdy nie robiłem JM press. A chćę spróbować dlatego, że przy dużych ciężarach we francuzie bolały mi łokcie. Tu ruch jest nieco inny, może będe mogł ładować więcej kg bez bólu ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-01 18:44:09

[...] 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Dzisiaj otworzyłem drugi smak Supreme Whey - kawowy. Dla mnie osobiście kokos nieco lepszy, choć kawa też pyszna ;-) Z tym że tak jak i wczoraj przy kokosie - dla mnie ten smak mógłby być minimalnie bardziej intensywny ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-03 20:38:31

[...] 100g ryżu brązowego, 2 całe jajka, 2 białka, 50g twarogu, 20g Supreme Whey, słodzik, kakao, cynamon. Wiem że jak zwykle wyglądaja jak kupa, ale serio mega smaczniutkie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e102767c400f432e8b26f7e3c9e3f478.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4161d762b943aa8ccf3dcf8d0be968.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-04 20:56:48

[...] Chyba o to chodziło, chociaż jakoś średnio mi ona wychodzi %-) I jedna z moich słabszych, zaraz po bicach przodem - cyc bokiem. Kuleje te pozowanie, sporo pracy przede mną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d116e1632ea4bcfab52fb573798529d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc85546605043519e29cca02f9bcffe.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-10 17:41:59

[...] że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf723bf4d03451f9bffe61a917549af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2edb0b5be843a88c003588ecf2557c.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32

[...] CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Jakaś tam fota dwójek. Nie wiem czy widać coś poprawę, ale niech będzie, bo stypa w tym dzienniku się robi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c672711909e4aadaf5ec64ba530b1da.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-29 13:42:02

To akurat dziewczyny pokój, u mnie jest ładniej %- czyli porvchales wkoncu? %)

Ja pierdziu taki %bf na masie, nie do pomyślenia ,zazdrość %-) A Adam trzyma jeszcze ze 2x niższy %-) To akurat dziewczyny pokój, u mnie jest ładniej %- czyli porvchales wkoncu? %) Tak serio to nie, zrobiłem foto w jej pokoju żebyście tak pomyśleli :-(

niby tanie ,ale obejdziesz cały sklep i kupisz milion niepotrzebnych produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-) Dlatego nie będę miał żony %-) A co do [...]

[...] białko o 20g. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Moje prawie całe dzienne żarcie %-) Oprócz śniadanka, kolacji i szejka potreningowego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10f45688a1f42f682b51a662466683a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-10-31 17:30:53

O kvrwa dobry zajazd się szykuje %-) Dzisiaj już jestem po treningu klatki, jutro barki, i we wtorek łapy. 2B UGINANIE ZA GŁOWĘ Z GÓRNYM WYCIĄGIEM 4 X MAX-KONIECZNIE 2S ŚCISK BICEPSÓW POD KONIEC RUCHU - chodzi o uginanie na bramie, te jakby napinanie bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu [...]

Takie dzisiejsze zakupy %-) 120 jajek, 7,70zl za 30 szt w leclercu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce60b8fdda16481bae21b40973fbe1ed.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-06 00:08:19

[...] 2a. Rozpiętki na bramie hth 3x10 2b. Rozpiętki na maszynie 3x12 + drop 3. Wyciskanie z klatki R5 4. Wyciskanie hantli R8 5. Docisk wąsko R5 6. Francuz leżąc neutral R8 Po każdej rampie oczywiście regresy. Jak ktoś ma jakieś uwagi itp to chętnie wysłucham ;-) Tymczasem lecę robić nogi ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-18 11:24:39

[...] czuję równie dobrze ;-) Pudzian - ja celuję w klasyka ;-) Do 90 bym zniknął totalnie, Ty możesz powalczyć ;-) Dzisiaj mega trening nóg. 5x192,5 na lajcie ;-) Mam filmik, jak zaraz się wrzuci to wstawię. Za tydzień leci 5x200 ;-) http://www.youtube.com/watch?v=is-d9547YOI&feature=youtu.be Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-03 01:08:43

[...] 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-04 11:50:37

No trening super wyszedł ;-) Karpiu pomimo śmiesznych ilości węgli tylko nieznacznie odstawał siłowo ;-) Haha wiem };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-07 19:11:38

[...] 35g 2. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + ryba 250g + słonecznik 35g TRENING 3. Ryż paraboiled 100g + owsiane 65g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + twaróg 250g + wiórki 25g 5. 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-08 10:46:11