prz1993

[...] 7x55kg. Zrobiłbym 8, ale prawa ręka mi się ześlizgnęła z uchwytu... Jutro albo w niedzielę nogi. Zaatakuję 190kg. Na 8x pewnie nie pójdzie, ale 6 powinno się udać ;-) A i jeszcze waga - na siłce, w butach po 2 posiłkach 100,8kg. Nie mam jak się ważyć na czczo, więc teraz tylko tak będzie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-10-12 00:52:29

Studia za free bo to dzienne. Niestety dopadło mnie jakieś zatrucie. Myślałem że to może jednorazowa sraka z rana, ale od rana wysrałem więcej niż zjadłem, ogień z dupy %-) Ogólnie mega chuyowo się czuję, oby do jutra przeszło. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-10-13 00:38:24

To akurat dziewczyny pokój, u mnie jest ładniej %- czyli porvchales wkoncu? %)

Ja pierdziu taki %bf na masie, nie do pomyślenia ,zazdrość %-) A Adam trzyma jeszcze ze 2x niższy %-) To akurat dziewczyny pokój, u mnie jest ładniej %- czyli porvchales wkoncu? %) Tak serio to nie, zrobiłem foto w jej pokoju żebyście tak pomyśleli :-(

niby tanie ,ale obejdziesz cały sklep i kupisz milion niepotrzebnych produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-)

[...] 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Makaron durum 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 110g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Płatki żytnie 100g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-10-18 19:50:30

O kvrwa dobry zajazd się szykuje %-) Dzisiaj już jestem po treningu klatki, jutro barki, i we wtorek łapy. 2B UGINANIE ZA GŁOWĘ Z GÓRNYM WYCIĄGIEM 4 X MAX-KONIECZNIE 2S ŚCISK BICEPSÓW POD KONIEC RUCHU - chodzi o uginanie na bramie, te jakby napinanie bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu [...]

No właśnie wczoraj ledwo ruszałem rękoma, dzisiaj totalnie nic już nie czułem ;-) Nic nie będzie niczemu przeszkadzało raczej ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-03 22:17:32

[...] Jako że znudził mi się ten trening objętościowy, dzisiaj był ostatni dzień tym planem. Od jutra ruszam z nowym planem, partia 2x/tydzień. Znowu trochę powalczę z ciężarami, trzeba te 200kg na serie przysiąść ;-) Prawdopodobnie już do końca masy będę leciał tym planem, czyli do końca roku ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-17 15:41:19

W Zabrzu był chyba puchar Polski, ale to też nie w tym roku :-P Igor - kiedy wpadasz na trening i jakieś przypinanie? ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-23 16:39:08

[...] + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu 104kg, powoli znowu do przodu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4a01dc1bc04155a89572fb07682e77.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-01 15:53:15

W sumie to nic szczególnego %-) Po tym lżejszym trneingu nóg robię 5 serii łączonych wspięć na suwnicy 10-15 powtórzeń i wspięć siedząc 25-35 powtórzeń. No i od bieżni mi się strasznie łydy pompują, może to tu tkwi sekret %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-01 16:22:35

No trening super wyszedł ;-) Karpiu pomimo śmiesznych ilości węgli tylko nieznacznie odstawał siłowo ;-) Haha wiem };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-07 19:11:38

[...] Gilotyna + brama Karpiu: http://www.youtube.com/watch?v=e5f4zvDL_uk Ja: http://www.youtube.com/watch?v=tcok4SjXTjM Wyciskanie wąsko 6x100 Karpiu: http://www.youtube.com/watch?v=dsOc8hXRhww Ja 5x110 (potem jeszcze machnąłem 4x120 %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=wO3rwsWivx4 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-08 14:44:52

Nie ma sensu, przy tylu ww to i psychicznie powinno być dobrze %-) Lipa, już wczoraj na treningu poczułem że coś jest ze mną nie tak, bo po samej rozgrzewce można było wykręcać koszulkę. Trening jakoś dokończyłem, ale potem było już tylko gorzej. Gorączka, totalny brak apetytu. Przedostatni posiłek wpychałem pół godziny, prawie do porzygu %-) A [...]

Od buźki to spyerdalać! %-) Łudzę się właśnie że to może nie tłuszcz tylko woda siedzi, bo przez całą masę żadnego IA nie zarzucałem %-) bo wyyebki ładujesz i pewnie nieświadomie jesteś naturalem };-)

Dzisiaj jeszcze wizyta u teściów ale jak to :-( ? już po chłopie %-) ?

Dzisiaj jeszcze wizyta u teściów ale jak to :-( ? już po chłopie %-) ? jeszcze nie porvchal a juz tesciow zna %-)

[...] treningu %-) FOCIE: Już każdy widział, ale nie mam nic nowszego, a te są z ostatniego dnia przed redukcją ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891e5ea8435044b48cbe6560cc67d2a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58f46469e104f97b4e28704208d38a6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/792567a5ce6d4d84a3b74bc910687001.JPG Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-03 10:24:20

[...] 35g 2. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + ryba 250g + słonecznik 35g TRENING 3. Ryż paraboiled 100g + owsiane 65g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 45g + twaróg 250g + wiórki 25g 5. 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-08 10:46:11