prz1993

prz1993 to jest stara fotka Wolfa, teraz ma dużo większy tatuaż na przedramieniu ;-) poniżej aktualna forma Dennis Wolf 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/4/60ad9013ae464a03b96e94fcea1927cf.jpg Victor Martinez 7 tygodni przed /SFD/2016/8/4/7b15c7ad26bb4b7bbfc1d44cf35defe8.jpg Ryan Terry (physique) 6,5 tygodnia przed [...]

No właśnie - sam sobie przeczysz. Przemek mi tłumaczył ( Prz1993 ), że po treningu spokojnie można szamać węgle proste, żeby uzupełnić glikogen. Te 40-50g rodzynek w moim przypadku to jest całkowite minimum. Tłuszczyk odkłada się od zbyt dużej podaży kalorycznej. Jeżeli mieścisz się w wyznaczony bilansie - to nie zawracaj sobie głowy ! Nie mam [...]

Tylko nie jak MArian napisał - po kablu. W przypadku kontuzji, wbijasz w dany mięsień, nie IV. A nie jest jak z Tad że lepsza pszyswqjalnisc po kablu? Tylko fakt inne przeznaczenie;)

Odbudujesz %-) Lepiej teraz, niż jak konkretnie pyerdolnie i będzie off kilka miesięcy. dokładnie , bo później będzie słabo

A przestań, Julka zjadła więcej %-) Moja tez z 10 zjadla i pol kg faworkow:-)

Dokładnie, nie płacz ;-) To zdarza się każdemu, jak zerwałem klatę to też wyglądąłem jak ulana kvrwa mimo że wbijałem. Zacząłem ćwiczyć, to minął miesiąc i jak inny człowiek. klamiesz Pathyk mowi ze wystarczy wbijać i smalec sie sam pali i mięśnie same rosną a on nie klamie \-)

No co, a nie? :-D nigdy bym nie powiedzial ze nie /-)_

Jak to jakiej?! Warszawskiej Oxygen Gym, na której już pół SFD było jak nie lepiej %-) oxygen na Ursusue czy to nie ten?

Weź mu Przemek napisz to na czole %-) bo już tyle razy każdy mu to pisze :D a ten nadal ma wątpliwości :d Teraz akurat łysy, jest gdzie pisać %-) I pewnie jak większość w tym okresie teraz co godzinę stoi przed lustrem żeby sprawdzić czy forma sie nie sp******iła to akurat będzie widział 8-) Hipki Cayek Cię nie łapią podczas HIIT/Cardio na takich [...]

Bez medalu mi się nie pokazuj :-D W razie czego będziemy załatwiać w inny sposób x) żeby wstydu nie było :D :D :D

Pisz tydzień 1 z 4 a nie z 6 bo i tak wiadomo co będzie we wrześniu %-) Balet co tydzień %-) aż do października od końca sierpnia zaczynając %-) 8-)

Hahahaha %-) Ale ja też się boję takich momentów %-) A co do Sylwi, to już chwaliła się / żaliła, że sernik poszedł... Bikiniara %-) Nie widziałeś jak jadła to się nie liczy %-) To prawie jak puste kalorie z coli zero %-)

Sol, a próbowałeś wgl koedyś siadać w specjalnych butach? Bo tak zawsze gadają ci którzy nie próbowali, no albo mają super mobilność. Dla większości różnica jest ogromna. Ja wiem o tym przemek. Ja chce kupic takie buty ale nie chce online bo z rozmiarowka moze byc ciezko. Dawno adidasow nie mialem a wiem ze tam numer jerst inny niz w przypadku [...]

Mi to się tylko sushi znowu chce %-) no ja podobnie myślę, a i dla Konrada najlepsza opcja jeżeli mowa o jakimś "oszukanym" żarciu :-) tylko się wkurvviam, bo nie wiem czy bym się wyrobił do pracy, a też nie chcę na biegu jeść, bo bez sensu totalnie %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-28 14:13:16

Należało się :-) A jak tam sprawa z tym zapaleniem? Wiesz co Przemku, to bolerioza. Lecze ja od kilku dni i czuje mega poprawe... Goraczka ustala, bole stawow poniekad tez, ale nieraz doskwieraja. Ogolnie jest w porzadku, milo ze pytasz.;-)

Ronie! Tak jak Ci pisałem wcześniej, chciałbym dorzucić 2x po treningu siłowym właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją? %-) Nie ukrywam że podoba mi się opcja [...]

[...] się oddychać na wielkiej sali, -mój przyjaciel 3 miejsce w kat do 90kg z mega formą -poznałem trochę osób z forum;-) -udało się dołożyć małą cegiełkę w postaci smarowania prz1993;-),odwdzięczył się przygotowanie m dwóch posiłków co bym nie musiał cheatować%-) -wujazd ciężki dla organizmu, wstałęm w piątek po 6 00, 45 minut cardio, swzykowania [...]

Solaros jak przestanę notować progress to wroce do tego tematu i wytestuje, nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie [...]

Ale piszesz jakbym ja Cie atakował :-P Z tymi zawodami takie porównanie. Dla jednych super wygląda pedałek z mens fizik, dla drugiego Roni Koleman. Jakby mi ktos tak napisał, to mam sie oburzać, bo przecież wiem że do Kolemana mi daleko? No przestań. Troche zdążyłem Cie poznac i wiem na co Cie stać, i wiem że zawody to kwestia czasu. A obecna [...]

Gratulacje jeszcze raz obrony :P Wskakuj wskakuj na obroty bo jest mega baza do dokładania mięsa :D Dziekuje, po sobocie (oblewanie dziecka, urodzin i MGR) robie tydzien mega niskich kcal, 2 tyg kolejnych dociagam redu, zobaczymy jak cukier i obroty =) Talie pięknie zassalo :-) A szczerze nawet nic nie cwicze tego vacuum, pyk i cos jest. To [...]