prz1993

[...] że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf723bf4d03451f9bffe61a917549af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2edb0b5be843a88c003588ecf2557c.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32

[...] CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Jakaś tam fota dwójek. Nie wiem czy widać coś poprawę, ale niech będzie, bo stypa w tym dzienniku się robi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c672711909e4aadaf5ec64ba530b1da.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-29 13:42:02

200 już dawno lekkim chuyem bym wstał %-) Koksy z IHS na najbliższe dni ;-) Chciałem jeszcze spróbować nowego gainerka, ale akurat tak trafiłem że w Progressie nie mieli :-) Tym razem smaki lody waniliowe i ciasteczkowy. Nie wiem który lepszy, oba mega, choć chyba koks rządzi :-)) };-)

niby tanie ,ale obejdziesz cały sklep i kupisz milion niepotrzebnych produktów wtedy już się robi drogo %-) No to fakt %-) Pojechałem dzisiaj z myślą o 3 paczkach płatków i 30 jajkach, a wydałem ponad 40zł %-) jak będziesz miał żonę to będziesz się cieszył że za jajka i płatki zapłaciłeś tylko 40zł %-) Dlatego nie będę miał żony %-) A co do [...]

[...] białko o 20g. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Moje prawie całe dzienne żarcie %-) Oprócz śniadanka, kolacji i szejka potreningowego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10f45688a1f42f682b51a662466683a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-10-31 17:30:53

O kvrwa dobry zajazd się szykuje %-) Dzisiaj już jestem po treningu klatki, jutro barki, i we wtorek łapy. 2B UGINANIE ZA GŁOWĘ Z GÓRNYM WYCIĄGIEM 4 X MAX-KONIECZNIE 2S ŚCISK BICEPSÓW POD KONIEC RUCHU - chodzi o uginanie na bramie, te jakby napinanie bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu [...]

Takie dzisiejsze zakupy %-) 120 jajek, 7,70zl za 30 szt w leclercu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce60b8fdda16481bae21b40973fbe1ed.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-06 00:08:19

[...] 2a. Rozpiętki na bramie hth 3x10 2b. Rozpiętki na maszynie 3x12 + drop 3. Wyciskanie z klatki R5 4. Wyciskanie hantli R8 5. Docisk wąsko R5 6. Francuz leżąc neutral R8 Po każdej rampie oczywiście regresy. Jak ktoś ma jakieś uwagi itp to chętnie wysłucham ;-) Tymczasem lecę robić nogi ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-18 11:24:39

[...] dojść do 1g/kg max. Teraz mam 90-95g, więc możliwe że jeszcze później coś dodam. Ale następne podbicie kcal na pewno z węgli ;-) Jak wklepałem tą dietę w kalkulator to w sumie sporo więcej wszystkiego wychodzi niż się spodziewałem %-) Razem jest 5267 kcal / 351 b / 684 ww / 141 t %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-18 18:52:32

[...] czuję równie dobrze ;-) Pudzian - ja celuję w klasyka ;-) Do 90 bym zniknął totalnie, Ty możesz powalczyć ;-) Dzisiaj mega trening nóg. 5x192,5 na lajcie ;-) Mam filmik, jak zaraz się wrzuci to wstawię. Za tydzień leci 5x200 ;-) http://www.youtube.com/watch?v=is-d9547YOI&feature=youtu.be Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-03 01:08:43

[...] 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-04 11:50:37

Bo miała na co popatrzeć! %-) grunt to skromność %-) tez bym nie powiedzial ze jest aż 20kg roznicy, chociaz widac ze jestes masywniejszy. Tyle ze inny poziom przygotować to tez nie ma co porównywać.

Dariusz Sarnacki z Aplauz Warszawa. Ja izolat wrzucę pewnie dopiero na ostatnie 4 tygodnie. IHS nie ma izolatu, a to nie są tanie rzeczy %-) Mamy, ISO WHEY.

[...] 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem BCAA PLUS: 20g po aero Na koniec fotki z pozowania z Pandą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6174af9774b24372a793d3d78a2ca639.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b6ef67cf7584d4e90a6221321fc6549.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-12 10:00:27

Jeszcze tricek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f9910bd4744efeba2380433bc42264.jpg Aha, i bez spamu o ryju. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-15 12:55:04

Noo... Wafle, dżemik brzoskwiniowy, twaróg, masa krówkowa, banan. Pyszności :-)) Chyba że chodzi Ci o pizze mrożonkę z kerfura za 2zł %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-24 09:50:40

Zgadnij od kogo pozyczales dzisiaj wałek do nakładania bronzera :P Ja pyerdole, czemu nic nie mówiłeś? %-) Marian - osraj te pudełka, masz gratis za bronzowanie %-) Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Ties - z Tobą robiłem fotki, nie? Wrzucaj jak masz %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-23 11:16:38

I forma na tydzień po debiutach, na 2 tygodnie przed MŚ. Z taką formą myślałem, że jedziesz na Mistrzostwa Świata %-) A to "tylko" Mistrzostwa Śląska %-) Forma przednia :-)

[...] nie odstawały od konkurencji ;-) Na pewno i czwórki trzeba będzie poprawić, bo poza dobrym docięciem odstaja rozmiarem. Ale to wszystko na spokojnie, do zrobienia na jesień ;-) Dzisiaj kolejne miłe zaskoczenie - dostałem bardzo miłe info od Pana Marka Ciołka :-) Ale więcej szczegółów niebawem! Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-29 23:49:00

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1106278b8d742429641c63ebb9525eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/786f12d503d04f40b95e98947bd99d1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1551e92c7ce74adeae3790b9079ad3f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f446087a8c4313acd7080f7763394a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-04-05 23:29:43